O vailaʻau uma e vaevaeina i ni vaega se lua - fuamoa ma suavai suamalie. Talu ai o le toʻatele oi latou e le mafai ona faʻapotopotoina le tino, e taua le faʻaavanoaina i taimi uma i meaʻai ina ia lagolagoina ai le gaioiga o le tino.
Vailaʻau faʻasaina vai ma a latou galuega
Mafaufau i vitamini e mafai ona vailaʻau vai ma a latou gaioiga i le tino o le tagata i auiliiliga.
Mimine (vitamini B1)
O se vailaʻau taua lea, o loʻo tuʻuina atu ai siama o le tino ma le malosi talafeagai, lea e fesoasoani i le tupu aʻe ma le atinaʻe o le tino. I le faʻaopoopoga, o lenei vailaʻau e faʻaleleia ai le mafaufau ma le faʻaogaina o le tino, ma mafai ai foi e le mafaufau o le tagata ona sili atu ona tetee atu i le atuatuvale. E le gata i lea, o lenei vailaau e taua tele lona sao i le metabolism.
Riboflavin (vitamini B2)
O lenei vaitamini e matua taua tele mo le puipuia o le vaʻaia, aua o se vaega o le retina o mata. O lenei mea e puipuia ai mata mai aafiaga leaga, e aofia ai le la. O lenei vaitamini e taua ai foi se nofoaga taua i faiga o gataifale, aemaise lava, e auai i le metabolism o gaʻo, proteins ma gaʻo.
Niacin (vitamini B3, acidic nicotinic, vitamin PP)
O lenei vaitamini o loʻo aʻafia i le fausiaina o enzymes, lea e taua mo le faʻaaogaina o faʻamaʻi-faʻaitiitia, faʻapea foʻi ma le fesuiaiga o lipids ma gaʻo. O Niacin o loʻo aʻafia i le faʻatonutonuina o le gaioiga o lauroid ma le faʻafefe. E le gata i lea, o se vailaau taua e taua tele mo le faʻaosoina o faiga o le faʻaosofia ma le faʻamaina o le mafaufau.
Choline (vitamini B4)
O lenei vaitamini e taofia ai le fausia o gallstones, faʻasaʻo le moe, e manaʻomia e faʻamautu ma toe faʻaleleia le fausaga o le tino.
Pantothenic acid (vitamini B5)
O lenei vailaʻau e manaʻomia e faʻamautinoa ai le faʻaleleia lelei o le toto, faʻaleleia le gasegase , e manaʻomia mo le soifua maloloina lelei o le mea e faʻafefe ai mea e faʻafeiloaʻi ai le faʻafeusuaʻiga, ma o loʻo aʻafia ai i le tele o gaioiga o le tino.
Pyridoxine (vitamini B6)
O lenei vaitamini e faʻaleleia ai le mafaufau ma le faʻatinoga faaletino, faʻamaonia le faʻatinoina o le lauroid, pala, ma meaʻai. E mafai ona faʻaleleia le maualuga o le metabolic, faʻamalosia ai le faʻalavelave faʻaleagaina ma o se faʻamalosi faʻapitoa.
Biotin (vitamin B8)
O lenei vaitamini e taua mo tamaitai, aua e faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. O loʻo faʻapipiʻiina e le microflora o le intestinal, ae afai ei ai lau dysbacteriosis, e sili atu le faʻaaogaina.
Folic acid (vitamini B9)
O lenei vailaau e tatau mo le faagasologa o le alualu i luma, atinaʻe ma le faʻalauteleina o masini. Afai e le lava, o le malosi o le manava e pagatia. Folk acid e mafai ona faʻateleina le gaioiga galue.
Cyanocobalamin (vitamini B12)
O lenei vaitamini e taua tele mo tagata uma, ona o loʻo i ai le anti-allergic, immunomodulating, anti-atherosclerotic action, e mafai ona faʻasaʻo le mamafa. Mo le lelei gaioiga o le tino popole, e faigofie lava. I le faʻaopoopoga, o lenei vailaʻau e faʻaleleia le faʻatinoina o le gaioiga.
Inositol
O se vaifofo masani, e faʻamaonia ai le moe, toe faʻafouina ai le tino popole.
PABA (para-aminobenzoic acid, vitamini H1)
O lenei vailaʻau e manaʻomia mo le soifua maloloina o paʻu ma e aofia ai i le metabolism.
Vailaʻau e mafai ona suauu vai: laulau
O fualaau suamalie e sefulu ma le lua, o le tele o gaʻo-soluble, ae naʻo le vitamini C ma le complex B e aofia ai le pantothenic acid, thiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folate ma biotin. E mafai ona sili atu ona manino lenei mea i le laulau.
E malie foi le maua o le vitamini C mo le tele o vaega o loʻo i totonu o fualaau aina, aʻo le vai lava e tasi e mafai ona suavai vai o le vaega B o loʻo maua i oloa o manu.
Faʻaaoga falesa vitamini i faalua i le tausaga - e tusa lava pe faʻapipiʻi i le tino e lava lea e faʻaaoga masani ai.