O nisi taimi e te manao ai e te tausia oe lava i se mea manaia ma e te le taofia oe lava ia. E na o le meaai e tatau ona filifilia e le na o mea suamalie, ae aoga foi. Ma o le a leai se afaina, pe mo le soifua maloloina, pe mo le laina. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o le meli ma ni nusi ua leva ona tusia. O se taʻaloga taatele, lea e masani ona vaaia i luga o le laulau i totonu o soʻo se aiga. Ina ia mafai ona aoga, e tatau ona e iloa na o ni nai tulafono mo lana sauniuniga, mo se faataitaiga, faaaoga naʻo se ituaiga o nati.
Faʻaaogāina o le meli faʻatasi ma laʻau
O le mea moni, o le saunia o lenei meaʻai e mafai ona e faʻaaogaina ai pinati , ma e oʻo lava i cashews. Ae o le tuufaatasiga ma se kino e le gata ina manaia le meli, ae aoga foi. O Walnuts o loʻo i ai le tele o polyunsaturated acid, lea e tatau mo le tino, ma o le meli e faʻaopopo i lenei fualaau suamalie.
O nei 'aʻa ma le meli e maua ai le tele o penefiti mo fafine ma o latou tino. Afai e masani ona faʻaaogaina e se teineititi lenei meaʻai, e le mafai e ia ona popole e uiga i le foliga mai o maanuminumi poʻo le leiloa o le lauulu. O lenei mea suamalie o se vailaau moni o le fuamini, ma o le polyunsaturated acids e galue o se "fale faufale" mo sela paʻu, pulu mata ma ponaivi. I le faaopoopo atu i ai, o se auala sili ona lelei e puipuia ai e le gata i le malulu, ae faapea foi le tele o gasegase o "tamaitai", mo se faataitaiga, cystitis poo le thrush.
E le gata i lea o le aoga o kulupu ma le meli o le masani ai lea o le taumafa masani, e toetoe lava a galo e faavavau le vaivai ma le le fiafia. O lenei meaʻai o se meafaigaluega lautele mo le tetee atu i le PMS ma
O le mea lea, o aoga o lanu moli ma le meli e tele ma lautele, ae o le afaina o lenei mea taumafa e na o le tasi - o le faateleina i le laina, pe afai e te 'ai pea i le tele. E tutusa uma lava, o sea ituaiga meaʻai e sili ona caloric, o lea e tatau ai ona e mataʻituina ma le le 'ai i le tele naua. E talitonuina afai e te le sili atu i le 50 kalama o lenei paluga i le aso, e mafai ona e faʻaleleia lau soifua maloloina, ma faʻafefeteina le tino i vitamini, ma le toe maua ni pauna faaopoopo. I le vaitau o faʻamaʻi catarrhal, ua fautuaina e faateleina le faʻaaogaina o lenei meaʻai i le 70 g.