O le ate e masani lava o le faavae o mea suamalie ma maloloina. I Rusia, puaa po o le ate pof e masani ona faʻaaogaina i le kuka, ae i isi atunuu e tele lava ina mafai ona fetaui lelei ma fua o le ate. O nei meaai mai isi atunuu mai lenei oloa na amata ona aliali mai i totonu o faletalimalo, ma e le o se mea e ofo ai, ona o le lelei o le 'ai mai le ate o le ate tele, ma o le a le afaina ai. O le mea lea, talu ai ona ua e mauaina ni fuamalie fou mai lenei oloa, e mafai ona e faʻamalieina oe lava ma e pele ia te oe ma meaʻai lelei ma suamalie.
O le a le aoga o le ate o le mamoe?
I le tautala e uiga i le tuufaatasiga o lenei oloa, e le mafai e se tasi ona iloa lona taua o caloric, e na o le 101 kcal. O le mea lea, o le faʻatauina o le ate le ate ua fautuaina e tusa lava mo i latou e mulimuli i se meaai. Ioe, ma le maualuga o mea e maua i le protein, ma sina tamaʻi gaʻo o le a aoga mo le leiloa o le mamafa pe mo i latou o loʻo punouai i taaloga. Ae e le o le manuia uma lea o le gaʻo.
Heparin o se vailaau e aofia ai foi lenei oloa e manaʻomia e le tagata. O le hemoglobin maualalo o se tasi lea o faailo mo le fafagaina o le ate i le meaʻai. Soʻo se fomaʻi e mafai ona faʻamaonia lenei. O le mea lea, o ipu mai lenei oloa ua fautuaina ina ia aofia ai tamaiti ma tamaiti i le faiga o meaʻai.
O mea aoga foi o le ate o le mamoe e mafai ona taua o le maualuga o le vitamini B1 ma le B2. E taua foi mo le tagata mo le masaniga o le tino.
O meaai lelei e le afaina ai le fuainumera ma le soifua maloloina
A e faʻatau se tamaʻi mamoe, e tatau ona e mafaufau ma le totoa i lona ola ola. E le mafai ona teuina le oloa lenei mo se taimi umi i totonu o le pusaaisa, o le a le toe aoga ona meatotino.
O le lapataiga lona lua mo i latou e mulimuli i se meaai. E tatau ona e le gata i le caloric o le ate, ae faʻapea foi i le taua o meaʻai, a leai o le ipu e le o se meaʻai.