O se vaitamini ma se mafutaga mafanafana maloloina mo tagata o vaitausaga uma e mafai ona faia mai kāloti. Ae ao le i aveina, e sili atu ona lelei le aʻoga i le aoga sili ma le afaina o le kalama fou.
Kaloti na o fualaau faisua ia e aofia ai peta-carotene. O lenei vailaau e fesoasoani tele i le tino i le vitamini A, lea e mafai ai ona atiaʻe se puipuiga malosi, e maua ai se vaaiga matagofie, o ni ponaivi maloloina ma nifo. E aʻafia foʻi le koko o le carrot i le faʻatinoga lelei o le vevela. O le inu e fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le tino, faʻasaʻoina ai le toto, faʻafefe le tino o togene faʻaopoopoga.
E faʻapefea ona inuina le suatila o le kapeti fou?
O le faʻamanuiaga o le suaina o le sua fou. O le mea lea, e tatau ona saunia le vai inu vave aʻo leʻi faʻaaogaina. O i latou oe naunau i le tele o taimi e mafai ai ona e inu i le kapeti fou ona tilotilo e tatau ona iloa lelei o le sili ona lelei o le faʻatapulaʻaina e faʻamautinoa i le taimi e masani ai ona faia i luga o se manava gaogao. Matou te tosina atu lou manatu i le mea moni e faapea, o mea lelei o le sua mai le faleoloa e laiti, talu ai o loʻo i ai faʻasao.
E mafai ona inu le sua i sina mea itiiti, o le a fesoasoani e faaleleia le tulaga o le lauulu, paʻu ma fao. E tele taimi e aofia ai le sukaroti i totonu o le faasologa o meaai i aso taʻitasi. O le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol, o le oloa e maua ai se aoga aoga i le tino, faʻavaveina ai le metabolism.
E faʻafefea ona e faʻamalamalamaina le faʻafeinuina o le kapeti o le kapeti fou. Talu ai ona o le inu e maua ai le gaosia o le sua suamalie ma faʻateleina le faʻaleleiaina o meaʻai, ia sili atu ona lelei nai lo le 'ai.
O le inu mai Karoti e aoga i tagata uma - o tane, fafine i tamaiti, ae peitai o le faʻaaogaina o le kapeti laititi e le o le pau lea o lona itu. E le fautuaina mo le faʻaaogaina i le colitis, gastritis, maʻi o le manava ma le maʻisuka . E mafai foi ona faʻaleagaina ai le faʻaaogaina o le vai inu tele.