Crossfit o se toleniga e aofia ai ituaiga vaega e tolu: faagaeetia, cardio ma taʻaloga. O le mea lea, e tatau ona faʻalelei lagona taʻavale mo ituaiga uma o gaoioiga. O totigilima taʻaloga iinei o le a le aoga mo mafuaaga e lua:
- Muamua, e faia i ni ie mafiafia e faʻapipiʻi, o lea e le faigofie tele mo le faia o nisi o faʻatinoga;
- Lona lua, o na totigilima e masani ona vavae ese tamatamailima, o lea ia aua nei puipuia le lima atoa mai le aufaigaluega.
O a totigilima e filifili mo le sopo?
Pe a filifilia ni totigilima lima, ia faʻalogo e le o vaʻaia, aua o sea ituaiga faʻataʻitaʻiga e faʻapupulaina ai le mafiafia o le ū, ma o le a vaivai le maso o le lima. Ma ia mautinoa foi o le tele ma foliga o totigilima e matuai saʻo lava ia te oe, o pipii mau i le lima. Ona le afaina ai lea o le maanuminumi. O tagata e sili ona lauiloa o totigilima mo le faʻatauvaʻa o:
- Mechanix . O ni totigilima umi ma maualuga, e maua ai le puipuiga malu o lima i taimi o faʻatinoga. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o le paʻu o le paʻu, lea e faʻalavelaveina ai le pipiimau o le pama.
- Reebok . Tuʻuina totigilima sili ona avanoa i aso nei. Ua toe fausia e Reebok se laina eseese o totigilima puipuia mo cross cross-cross. E faʻamalosi lelei lava e ala i le faʻaaogaina o masini, ma ia iai foʻi se mea faʻapipiʻi faʻalua mo le faʻaleleia o le susu. Ae o le tau, ioe, e maualuga tele.
- O isi faʻailoga e fai ai totigilima mo le soka po o le pesipolo, mo se faʻataʻitaʻiga. E foliga tutusa lava ma totoa Reebok, e taugofie. Ma ona o le toatele o tagata gaosi oloa e mafai ona e filifilia ni ata o ata eseese ma ata.
Po o fea lava le faʻamaoni e te filifilia, o le mea autu o le totigilima e fetaui lelei ma alofilima ma tapunia tamatamailima. Ma o gaoioiga o le afi o le a sili atu le saogalemu ma sili atu ona aoga.
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