O aoga aoga o se ituaiga o fualaau faisua e pei o le tipi ua leva ona lauiloa, talu ai na totoina e tusa ma le fa afe tausaga ua mavae. O matou tuaa, o ia o se malo faaaloalogia i luga o le laulau seia oo i le seneturi lona 18, ina ua ia saluina pateta. Ae na galo ia i latou lenei aʻa-fatu fua, e faigofie i le kukaina, ma e lelei ona uiga o le tofo.
O le a le fufulu aoga mo le tino o fafine ma alii?
E ui lava i le lauiloa o lenei laau i aso anamua, ae sa sili atu ona talisapaia e le tele mo lona saturation i vaega aoga, ae mo le faigofie o le galueaina ma le gaosiga. O le tuputupu ae o aʻa e le mafai ona sili atu i le 60 aso, ma o nisi e vevela i le 45 aso. E mafai ona faʻaaoga le lapisi i ni ipu eseese mai salakeke i stews, e mafai ona teuina mo se taimi umi e aunoa ma le fefe i le leai o vitamini.
E i ai le tele o ituaiga o lapisi, e laʻititi lava le eseesega i le vailaʻau ma le malosi o tomai taʻitoʻatasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻapipiʻi eleipeni eleʻele e faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa, ma o aoga aoga o laumei lanumeamata e sili atu ona manino i le tulaga o le faʻamautuina o le gaʻoina. Ae o soo se ituaiga o aʻa e mafai ona aafia ai lo tatou ola maloloina. O i latou uma e tele le vitamini, aemaise lava, PP, vaega B, provitamin A, C. E iai foi metals, polysaccharides, glucoraphanin ma le sterol. O vaega mulimuli nei ua lauiloa mo lo latou gafatia e teteʻe ai i le kanesa ma le atiaʻe o le atherosclerosis. O se maualuga maualuga o le maikalama ma le sulfur e fesoasoani i le faamamaina o le toto, o le gaosiga o talo ma le faataapeina o maʻa fatuga, ma le atinaʻeina o sigi e tolopoina e le antibiotic. O fualaau suamalie e mafai ona faʻaaogaina mo le tiga matu ma le tale, faʻasaʻo faʻamaʻi fomaʻi, faʻaleleia le moe ma faʻaitiitia le fua o le fatu.
Afai e te mafaufau e uiga i le aoga o kiliva mo fafine, e taua le manatuaina o le maualuga o meaʻai o vitamini. O le mea lea, e fautuaina foi e 'ai fafine maʻitaga, pe a 200-300 i le aso. O le mea moni, o tina tausi tausiaina o fualaau faisua e tatau ona aloese, aua o le tino o se pepe e le mafai ona tali mai i le auala sili. E le gata i lea, ona o le maualalo o le kalori mea o lanu ma meaai, e mafai ona avea o ia ma fesoasoani lelei i le tauiviga mo se tagata lelei.
E mafai ona faʻamatalaina mo se taimi uumi nai lo le kiliva aoga mo le tino, ae e mafai ona faʻaaogaina e tagata tomai faʻapitoa poʻo isi faafitauli ogaoga o le soifua maloloina? Ona o le gafatia o le fualaau faisua e faʻaleleia atili ai le toto ma toe faʻafoʻi ai le malosi i le masani, e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le masini cardiovascular. Ae o le colitis, maʻi manava ma le duodenal, gastroenteritis gasegase, e le aoga le totipasi mata. E lelei foʻi le aloese mai le oloa i le faʻaogaina o le gaʻo o gaʻo ma le ate. E tatau ona faʻaauau le faʻaeteete i nisi o faʻamaʻi o le tino o le tino, o le mea lea, i lenei tulaga, e aoga le talanoa ma se fomaʻi.