Granola o se fua lea e mafai ai e oe ona faamasani i le uluai meaai o le taeao, o le paluga o laʻau o le oat, nati, fatu, fualaau aina suamalie ua palu ma le meli ma tao i totonu o le ogaumu i se pulu. Talie, faigofie ma sili ona aoga - o le mautauave o se mea e le masani ai, o le sauniuniga e tatau ona masani ai ma o tatou aiga.
E faʻafefea ona kuka le kuka i le fale?
O le a le granola ma pe faʻapefea ona kuka - o se fesili e masani ona fesiligia e tagata e fia 'ai saʻo. E faigofie le tali: o se oloa e aofia ai laʻau o le oat, nati, fatu, faʻatasi ma le meli, pata, fualaau suamalie ma mea manogi. O le faʻafefiloi e taoina i le ogaumu mo se itula ma faʻamafanafana. Granola ua tumu i le susu po o le yogurt ma sa tautua mo le 'aiga o le taeao.
- O le pulu granola o le a faʻamalieina ma le le mautonu le tutusa ma le faʻaaogaina o laʻau masani. O fusi faila vave-kuka e le tuʻuina atu le saʻo saʻo.
- Granola i totonu o le oven ua taoina i na o le vevela o le 50 i le 170 tikeri. O le vevela o le vevela o le a faʻatagaina ai le gaosiga o le oloa ma faʻasaoina vitamini.
- Pe a tao, ia tufatufa atu le faʻafefiloi i luga o se fata, ma i le faagasologa - faʻamalosi.
Granola Cookies - fua
Granola biscuits o se mea sili lea i cupcakes, keke ma keke. I le faatusatusa i mea masani masani, o le granola e na o mea taua e aoga, o le tofo ma le taua o lona aoga e mafai ona faatonutonuina. Afai e te manaʻo e fai se keke keke , e tatau ona e gaosia i le tao, ma mo le susu - e tatau ona e taoina le masini o le faʻavae ma tipi i le pepa na saunia.
Meaʻai:
- laʻau oona - 950 g;
- walnuts - 250 g;
- fatu - 200 g;
- vine mama - 200 g;
- meli - 120 g;
- suka - 80 g;
- sua sua - 200 ml;
- suauu - 120 ml;
- ulani - 10 g.
Sauniuniga
- Faafefiloi fuʻu vaʻai ma fatu, fatu ma suka, vine ma le namononi.
- Faaopopo le meli, meli ma le pata i luga o le afi ma fefiloi.
- Faʻatu se kuki.
- Granola o se fua lea e taofi ai kuki i le 150 tikeri 40 minute.
Chocolate Granola - fua
Granola i le fale o se avanoa e taaalo ai ma mea e gaosia ma faʻamalieina ai aʻa o le sukalati moni. I le tulaga lea, o le kulimi tipi sukalati faʻatasi ma launiu, meli, popo moli ma le oat flakes ua fai ma sui o le taumafataga o le malosi o le malosi, lea e sili ona lelei e tuʻuina atu i le susu.
Meaʻai:
- keke keke koko - 150 g;
- laʻau oona - 250 g;
- meli - 60 g;
- suauu - 70 ml;
- palatini - 120 g;
- koko - 70 g;
- popo fagu - 40 g.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi le meli ma le pata, sukalati, koko, hani ma ni meaʻai meatau.
- Tufatufa e tusa ai ma le pepa mo le taoina.
- Granola keke sukalati o se fua lea e taofi ai le oloa mo le 10 minute i le 180 tikeri.
Granola i totonu o le fagu
E le faʻamapulaʻaina e le fale granola le filifilia o vaega, e le o auala foi e faʻatino ai. E faigofie ona faʻamaonia lenei mea e ala i le sauniaina o falesa i totonu o se fagu. O le faia o lenei mea, fuga falai ma tuʻu faʻatasi mea taumafa mama, faʻafefiloi i mea eleʻele, ma faʻalautele se mea faʻalanuʻu i luga o le fata tao, tuʻu i le pusaaisa e faʻamaʻe ai.
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 150 g;
- fatu - 70 g;
- peanati - 100 g;
- moli afifi - 120 g;
- fatu sesame - 80 g;
- aso - 80 g;
- meli - 150 g;
- suka - 40 g;
- suauʻu - 60 g.
Sauniuniga
- Fuga le oatmeal.
- Faʻasinati pinati, fuʻa, fatu sesame ma fatu.
- Otioti fualaau mamago.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega uma.
- Umu le meli, suka ma le pata.
- Faatumu mea taumafa ma le paluga o le meli ma faʻafefiloi.
- Faʻasalalau le pito i luga o se mea manifinifi i le fata.
- Granola - o se fua lea e tufatufaina atu ai se togafitiga lelei i luga o se fata ma faʻamalieina i totonu o se pusaisaisa.
Granola ma faʻi - fua
Granola ma se faʻi - o se tasi o filifiliga e le aoga, ae le o se suamalie suamalie, e pei o isi fesuiaiga o fua. E faia lenei mea i se mailei ua mamago , o lona tofo e lava e suamalie, ae le o le mamafa, o le ipu, ma le malulu ma le lamolemole o le fua o laau aina o le a lava lea e tuufaatasia ai vaega uma.
Meaʻai:
- fuga fafasi - 450 g;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- elekeni fatu - 60 g;
- walnuts - 200 g;
- meli - 80 g;
- suauu - 40 ml;
- ulani - 5 g.
Sauniuniga
- Afi se tasi faʻi ma se mea e gaosia.
- Faaopopo le kinamona ma le pata i le mash.
- Liligi i ai se paluga o laʻau, alalaupapa, fatu ma faʻafefiloi.
- Lasaa i luga o se pepa tao ma tao i le 200 tikeri mo le 20 minute.
- Taimi ma le meli.
Granola e aunoa ma le meli - fua
Granola e aunoa ma le meli o se filifiliga atamai mo tagata e mafatia i mafatiaga o mafatia mai le le mautonu o lenei oloa ma ana tagata fiafia. Muamua - e mafai mulimuli ane ona tofo i le meaʻai, ma le lona lua - mafaufauina le leiloa e le meli o lona natura pe a vevela, e mafai ona latou faʻaaogaina i se foliga e ese mai le granola pe sasaa faʻatasi ma le meli aʻo leʻi faia.
Meaʻai:
- laʻau oona - 250 g;
- almonds - 125 g;
- vine mama - 60 g;
- mati - 80 g;
- suauʻu - 60 ml;
- Fualaau o le sunflower - 40 g.
Sauniuniga
- Fuga alimonds ma le ufiufi.
- Otioti lelei fua o fua.
- Faʻafesoʻotaʻi vine, cereal, fatu.
- Vaʻaia ma le pata, faʻavali ma tao mo le 20 minute i le 150 tikeri.
Granola bar - fua
O se pusa o le granola ua faia mo i latou oe ua le lava i mea e afaina ai meaʻai ma e manaʻo e faafouina i latou lava i le manaia ma le saʻo i le gasologa o le aso. O na ituaiga meaʻai e le gata e aoga, ae e faigofie foi, faigofie, ma e le tele se taimi e fai ai le kuka. E tatau ona e faʻamago laulaʻau ma nati seia oʻo i le auro, faʻatumu le paluga ma le meli ma tuʻu i le malulu mo se itula.
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 150 g;
- o se faʻafefiloi o fatu (peanesi, almonds, cashews) - 350 g;
- meli - 250 g;
- pulu - 120 g;
- vine vine - 130 g.
Sauniuniga
- Laʻau 'aila ma nati tao i le 180 tikeri mo le 10 minute.
- Faʻafiafia ma faʻafefiloi ma le meli, vine ma laʻau.
- Faʻamau i totonu o se pusa ma se pusa i totonu o le pusaaisa.
- O Granola bar o se fua, lea e tipi ai se meaʻai malola i vaega.
Granola e aunoa ma le suka - fua
Granola e aunoa ma le suka e sili atu ona leaga nai lo fesuiaiga eseese. O iinei, o gaioiga o le suka e faia e fualaau suamalie ma fualaau suamalie, lea e maualuga i le fusi, lea, e le pei o le sugar masani, e sili atu ona faigofie ona eli ma osofaʻi. E le gata i lea, o le pectin i fualaau aina suamalie e fusifusia ai mea uma e gaosia.
Meaʻai:
- faʻi - 2 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- mandarin - 2 fasi vaega;
- suauʻu - 60 ml;
- pulu - 50 g;
- vine mama - 50 g;
- peanati - 80 g;
- laʻau oona - 200 g.
Sauniuniga
- Toto i se fagu suamalie, tangerines ma le apu.
- Faaopopo le suauu ma fefiloi.
- Liligi le paluga i paʻu mama, vine, fuʻa.
- Falafola le masini i totonu o se fata ma tao i le 170 tikeri mo le 40 minute.
Salum granola
Sauniuniga o le granola i le fale e le gata i filifiliga matagofie. Eseta piquant o se granola masima. E talafeagai le faʻafesoʻotaʻi o salakeke, cereals, faʻaleleia le tofoina o aano o manufasi ma faʻasalalau soʻo se tautua, nofo fiafia i luga o se ipu. O le tuufaatasiga o lenei granola e aofia ai fatu, nati ma mea manogi, ua fusia i le suauʻu ma le porotini.
Meaʻai:
- laʻau oati - 125 g;
- cashews - 50 g;
- elekene fatu - 50 g;
- walnuts - 60 g;
- laumei lali - 10 g;
- fatu sesame - 40 g;
- suauu - 80 ml;
- masima - 20 g;
- polotini - 1 pc.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi mea taumafa uma.
- Faʻaopoopo mea manogi, polotini ma le pata.
- Faʻailoa ma, i le tufatufa atu ile pepa tao, tao i le 180 tikeri 30 minute.
Granola ma yoghurt - fua
O Granola ma le keke yogurt e fai i le fale e suamalie, teuteu ma muamua. I le taimi lava e tasi, o se mea taumafa lelei mo le lisi o faleaiga e matua faigofie lava. E mafai ona e kuka kuka, faʻaaoga soʻo se fua e sili ona e fiafia i ai, ma sasaina le yogọti masani ma pika. O le faʻaaogaina i tioata tioata o le a aumaia ai le ipu se manumalo tatau.
Meaʻai:
- laʻau oona - 850 g;
- popo niu - 100 g;
- Fua o le sunflower - 80 g;
- blackberry - 200 g;
- pistachios - 60 g;
- meli - 180 ml;
- yogurt masani - 450 ml;
- peach - 3 vaega;
- vine vine - 80 g.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi faʻatasi mea uma o le granola ma tao i totonu o le ogaumu mo le 30 minute i le 170 tikeri. Faʻamalie.
- Whisk yogurt ma lua peaches.
- A e auauna atu, taoto i lalo maʻa: granola-yogurt-granola. Teuteu i fua.
Granola ile microwave
Granola ma ona lava lima mo le 5 minute i totonu o le microwave o se mea moni, e le o se mea faʻalelei. Na mafai ona talisapaia e tagata taamilosaga uila ia mea uma o se masini faʻaonapo nei lea e mafai ai ona e taulimaina se ipu vave ma faigofie, ae o le mafanafana o le kuka, aua ua saunia lelei le meaʻai i totonu o le masi, lea e faʻaaogaina ai le fufuluina o isi ipu.
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 40 g;
- vine mama - 20 g;
- popo niu - 10 g;
- nati - 40 g;
- meli - 30 ml;
- vai 20 ml.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi i totonu o le ipu ia mea malulu ma vai.
- Cook i luga o le microwave i le sili atu le malosi mo le 4 minute.
Granola - fua o Julia Vysotskaya
Granola i le fale - o se fua mo Julia Vysotskaya, o loʻo faʻaalia i le faigofie, lelei atoatoa ma le manogi. E le sili atu le taumafa a le failaʻau i meaʻai, ae faʻapipiʻi atu i meaʻai, faʻapipiʻiina o le ginger, cinnamon, suka suka i le granola ma faia galuega i le tofo, faʻapipiʻi le paluga i le faaiuga o le sauniuniga ma le masima.
Meaʻai:
- laʻau oona - 250 g;
- vine mama - 200 g;
- almonds - 150 g;
- fatu - 50 g;
- fatu sesame - 40 g;
- meli - 100 ml;
- salu enaena - 30 g;
- moa fualaʻau - 40 ml;
- masima - 10 g;
- mea manogi aina ma le totoa - 10 kalama taʻitasi.
Sauniuniga
- Faatumu mea uma e fai ma le meli, pata ma le paluga.
- Pipi, faʻamalosi, i le 170 tikeri mo le 40 minute.