O le faateleina o le numera o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, faʻatasi ai ma le taʻavale, e mafua mai i le paʻu i le gaosiga a tagata, faʻapea foʻi - e ala i le lē paleni. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o lenei faafitauli, e tatau ona e iloa po o fea meaai e tatau ona faʻaaogaina i le tumutumu.
O a meaai e mafua ai le mautinoa?
O le faʻaaogaina o le faʻasologa o oloa e masani lava ona aofia ai fiva laiti, ae tele le gaʻo ma le porotini. O le matagofie i ia ituaiga meaai e mafua ai le mea moni e tusa lava pe o se tagata soifua maloloina o maʻi o le gaogao o loʻo faʻaleagaina, o le a amata ona tupu i totonu o le gaioiga o le pala ma le faʻamalosi.
O a mea e faʻaosoina ai le faʻavaivaia:
- tao ma falaoa e faia mai le falaoamata e sili ona maualuga;
- aano o manufasi (e aofia ai iʻa ma moa), aemaise ituaiga o gaʻo;
- susu atoa;
- fuamoa;
- iʻa ma aano o manufasi e mafai ona kuka meaai;
- mango ma araisa;
- pi;
- sukalati, koko, kofe.
E le gata i lea, o le fausiaina o faamaʻi, e aofia ai meaai falai, faapea foi ma oloa ulaula ma meaai e maua mai ai suauu taua. E le mafai ona 'ai i le vaitau o le taʻavale ma ipu e mafua ai le leaga o le manava. O nei mea e aofia ai aniani, kerika, radisa, radisa, sinapi ma horseradish. O le teena i le taimi o le faʻamalosi e tatau ai mai pears, rimoni, faʻi, dogwood, cherry bird and bilione ; latou te faia le nofoa.
O a meaai e le mafua ai le faʻaoʻo?
O fomaʻi ma le naunau i le faʻailoga tofia se laulau faʻapitoa faapitoa - fuainumera o meaʻai numera 3. E mauoa i meaʻai ma meaʻai e faʻamalosia le galuega a le inumaga. O ia oloa e aofia ai:
- lactic acid oloa;
- fualaau faisua ma fua;
- fualaau mamago;
- falaoa ma saito;
- unpereled cereals.
O le mea sili ona lelei mai le faʻamalosi e fesoasoani i fig, apricots mago, pulu, puree mai kāloti ma beets, susu susu ma yogurt, kapisi, kukama, tamato, zucchini. I ipu mo le faʻafefeina o le malosi, e fautuaina e faʻaopopo se tamaʻi fualaʻau manogi, e sili ai le suauu olive.
Fesoasoani i fua o oloa e fautuaina e aofia i le taumafataga i aso uma. O le 'ai i le taimi e tasi e masani ona manaʻomia, ae i ni vaega laiti. I le po, e tatau lava ona e inu i se ipu malamalama o le kefir ma se sipuni o le suāuʻu olive.