O le taimi lava na i ai luga o la matou laulau se meaʻai moni, o loʻo faʻaali mai iina mo le tausaga fou. Ae ui i lea, o le mea e lelei ai, o lea taimi ua tumau pea le manuia i tua. I le taimi nei, e mafai e tagata uma ona talisapaia, pe a manaʻomia, pe faʻapefea le tele o aogā o alalaupapa o loʻo faʻatinoina. E le gata i lea, o lenei citrus e le gata e aoga tele, ae e matua lelei lava, lea e alofagia ai o ia e vaega uma o le faitau aofai e aunoa ma se faʻasagaga. Faatasi ma ia e mafai ona e faia le tele o fualaau suamalie suamalie, ma o le taumafa i luga o alalaupapa, e foliga mai, e teu ia lava. Ae ui i lea, e le tatau ona ave faʻamalosi: o mea uma lava e lelei, pei ona e iloa, i le faʻalelei.
Faʻavaeina o se moli
O lenei fetus ua lauiloa muamua mo le aofaʻi o le acid ascorbic . A maeʻa, e tusa ai ma le au suʻesuʻe, o le mea o loʻo iai i le vitamini C i se moli i le 150 kalama e 80 mg, ae o se aso faʻapitoa mo se tagata matua. E moni, o loʻo i ai se faʻamatalaga manino: o se tagata soifua maloloina, aua, e pei ona iloa, ma le ARVI ma isi faʻamaʻi tali tutusa, o le faʻaaogaina o lenei vaitamini i totonu o tatou tino ua matua faateleina. Peitai, i le vitamini C na o ia, o le a le muta le aofaʻi o lanu. I lona tuufaatasiga - vitamin PP, A, vaega B, i se faaopoopoga, o se aofaiga taua o microelements, o loo i ai mea nei: o le uʻamea ma le sodium, phosphorus, calcium, magnesium, potassium. Ma i lona tuufaatasiga, sa maua e saienitisi ia phytoncides, lea e fuafua ai le aafiaga anti-inflammatory o le moli.
O le a se mea tatou te iloa e uiga i lanu?
Ioe, o le tele e faalagolago i le ituaiga ituaiga moli. O nisi tagata e le fiafia e faʻatau fualaau aina ma se paʻu paʻepaʻe, ina ia aua le soona totogiina. Ae ui i lea, na o se peel e mafai ai ona e teuina mea e sili atu ona aoga. Ma afai e te matua fiafia lava i ai o le manuia, o le moli moli - o le mea e te manaʻomia! O loʻo i ai mea e tutusa lelei e aoga mo le tino, ae ui i lea, e faaopoopo i ai, e mafai foi ona e maua ai le gaʻo folia , thiamine, ma le tele o antioxidants. I le taimi lava e tasi, o lenei fetus ua faʻaititia ai kalori meafaitino: e na o le 36 calori i le 100 g o oloa.