O le gasegase ma le gaosi o le miti a le tele o teineiti. Ina ia maua lenei taunuʻuga, o le ae faʻaalu se taimi ma faia ni taumafaiga tele, ae o le taunuuga e aoga. E iai faʻamalositino faapitoa mo le lomitusi i le falemaʻi , lea e maua ai se uta lelei i maso o le manava. O aoaoga e talafeagai ma nisi o mataupu taua i lou mafaufau.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave mo le lomitusi mo teineiti
A o le aʻoga, e tatau ona e 'ai lua itula ao lei amataina, aua e taua le tu i luga o se manava gaogao. Filifili i luga o au faʻalavelave faʻapitoa i luga o maso uma o le lolomiina o le iniseti, ina ia tufatufaina atu le uta i le taimi lava lena. Pe a faʻatino galuega mo le lomitusi i totonu o le fale, e tatau ona e gauai atu i le manava saʻo. E taua le aua neʻi uuina lou manava, ma faʻamalosi e faia se taumafaiga. Alu i le fale taʻaʻi faatolu i le vaiaso, ma totogi le taʻavale pusa 15-20 minute. E taua le faʻatupulaʻia malie o le avega e iloa ai le alualu i luma. Ina ia toe faia taga i luga o se lomitusi i totonu o se faletaalo, e tatau ai i ni auala se tolu, faia le 10-20 taimi. E fautuaina e fai suiga i lea taimi ma lea taimi poʻo le faʻaopopoina o le avega, aua e mafai ona faʻaaoga maso ma o le a le maua le taunuʻuga.
O faʻatinoga aoga e pamu ai le lomitusi:
- Faʻasaga i luga o se nofoa faʻasolo . Seʻi o tatou amata i le faʻataʻitaʻiga sili ona faigofie, ua mamanuina e galue i luga o le 'aufaasusi. Faʻoto i lalo i luga o se nofoa faʻasaʻo, faʻaputu o ou vae i tua o le uila. Taofi ou lima i tafatafa o ou taliga, ae aua le faʻamaʻalo o latou ulu ma aua le faʻamauina i le maota. Sa salalau vaovao. Sii luga le ulu o tauau ma le pito i luga o le tino, faia le mimilo, ona toe foʻi lea i le FE.
- Fausiaina o vae i luga o se nofoa faʻasaʻo . O lenei faʻataʻitaʻiga o le faʻatinoga ua mamanuina e galue i luga o le lomitusi maualalo . A oi ai i luga o le nofoa faʻataʻamilo, faʻapipiʻi ou lima mai lugā, o lea e le o tautau ma faʻanofo le tino. Sii ou vae ina ia tutusa ma le fola. O lenei mea o le a mafai ai ona e tausia pea le avega. O vae e tatau ona tuʻu faʻatasi faʻatasi i tulivae. Faʻaauau, sii i luga ou vae, tipi ese le pelvis mai le nofoa ma paʻi tulivae o lou fatafata. Lokaina le tulaga ma, manava, toe foi i FE.
- Faʻasaga i le pito i luga . O lenei faʻamalositino mo le lomitusi i luga o simulators e mafai ai e oe ona galue e le gata i le papaʻu, ae faʻapea foi i totonu o muscle totonu. Alu i ou tulivae ma tago i le auʻau o le simulator. Taofi lou tua i luga ma aua le faʻamalosi i le pito i lalo. Fai mea e alu i le fola i luga o le faʻamalosi, ona toe foʻi lea i le FE.
- Fausiaina o vae i le pito . O se faamalositino lelei mo le galueaiina o le lomitusi ma fusipaʻu. Faʻamau le pa faʻamau ma se lautele poʻo se masani masani. Sii ou vae i luga, vevela, ina ia i ai se tau saʻo i le va oi latou ma le tino. Inhale, toe foi i FE. Afai e te sii saʻo vae, ona maua ai lea o le siama e maso saʻo o ogavae ma le taoto o vaega lautele. Pe a faʻaalia le faʻatinoina o tulivae e toʻotuli i tulivae, o le galuega e aofia ai maso tuusao ma le faʻamalosi o le lomitusi.
- Fusi i luga o le polo polo . E eseese lomiga o lenei faʻamalositino mo le lomitusi i totonu o le faletele mo teineiti, matou te fautuaina e mafaufau i se isi faʻafitauli faigata. Fai le faamamafa o loʻo taoto, tuu o ou vae i luga o le polo, ma o ou lima o le a malolo i le fola. Pelu le tino, toso le polo ia te ia. I le pito i tua, e tatau ona malolo le polo i tamatamaivae o vae, ma o alofilima e tatau ona i lalo o tauau. E tatau ona i ai le faʻasaga saʻo i le sooga faʻavae. Taofi lou tua saʻo. Toe foʻi i le IP ma toe fai uma.
- Faʻasalaga ma popo . O lenei faʻamalositino o le a faʻapipiʻi ai maso misa o le lomitusi. Tu i luga saʻo ma uu paʻu latalata ane i ou pulou i luga o lima faʻaloaloa. Fai i luga o le mauga, taumafai e alu i le mea pito i lalo e mafai ai, muamua i le tasi, ona sosoo ai lea, i le isi itu.