O oloa mai soya e taua o se meaʻai meaʻai. Latou te tamaoaiga i vitamini B6, lea e taua tele le sao i le fausiaina o amino acids ma i le fausia o neurotransmitters. Ma o le aano o manu e masani ona fautuaina e fai ma sui i meaʻai masani - pe afai e tatau ona faʻatapulaaina gaʻo i le meaʻai. O meaai i luga o aano o aano o se vaifofo lelei mo le le maua o le mamafa pe afai e te tuufaatasia lelei ma fualaau faisua, fualaau aina ma mea inu maloloina. Ae o lenei mea e matua faʻasalaina i tagata o loʻo i ai le gasegase oona. I le faʻaaogaina o le soya, latou te taumafai e maua le mamafa nai lo le vave.
Faʻavaeina o aano o manu
O aano o aano o lo o aofia ai le tele o le protein e pei o le "masani". E sili ona lauiloa i latou o loʻo pipii atu i manatu o le vaomatua i meaʻai. I le taimi lava e tasi, o le soy sologue e leai se gaʻo, ae e mafai ona aofia ai ni mea faʻaopopo ma faʻatoʻa faʻatumuina i totonu o gaʻo. O le mafuaaga lena e leai se tasi e mafai ona sao lona igoa le aofai o kalori i totonu o se pusa faapitoa o aano soya. Vagana, atonu, o le gaosiga.
O lenei oloa e faia mai le falaoamata sola ma / poo le soya vavao. O tekonolosi eseese o sauniuniga e faʻaaogaina foi le faʻaogaina o le fatu, fatu ma fatu fatu. O nisi taimi e faaopoopoina mai sana e aumai ai se meaʻai.
Faamanuiaga ma le afaina o meaʻai aano
Ua faʻaalia le faʻaaogaina o oloa sola, o loʻo i ai aafiaga lelei nei:
- faaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto;
- e puipuia ai le atinaʻe o le osteoporosis (ponaivi o le ponaivi, lea e avea ai i latou ma paila ma mea leaga);
- faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi cardiovascular;
- faamaluluina faailoga ma faaaliga o le misa.
O loʻo i ai se manatu e fesoʻotaʻi le aano o manu ma le puipuia o le manava o le susu ma le kanesa o le susu, ae le o faʻatalanoaina uma e le au suʻesuʻe, ma e leai se faʻamaoniga maumaututu o lenei aafiaga ua uma ona tuʻuina mai.
Ae faʻatasi ai ma aʻafiaga lelei, na maua ai foi e le au vailaau oona le leaga o taunuuga o lona faʻaaogaina. I le naʻo le tuʻuina atu, o faʻamanuiaga o aano o aano o manu e le faʻaogaina, o 'itu' leaga o lenei oloa e taua foi.
O i latou e pagatia i le maʻi o le thyroid e tatau ona faapitoa le faʻaeteete i aano oona. O soya e aofia ai se fualaau faisua ma le igoa tuʻufaʻatasi "goitrogen". E faʻaleagaina ai le gafatia o le tino e gauaʻi ai iodine. O le mea lea, e tatau ona aloese mai tagata o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi e aloese mai oloa gaosi - poʻo le faʻaaogaina na o sina mea itiiti, ona togafitia lea o le faʻaleleia o iodine ia latou meaʻai.
O fafine e tele le estrogene i le tino, o aano o aano o manu e mafai ona faigofie. E mafai ona faʻaosofia ai fibroids, faʻasalaga, taimi ogaoga mataʻutia ma e saofagā ai i le atinaʻeina o le tamaititi.
Ae ui i lea, o tamaʻitaʻi, o latou meaola e nofouta i le fesuiaiga o le testosterone, e le o fautuaina foi e faʻaleagaina soya
oloa. E mafai ona latou atiina ae ni faaletonu e fesootaʻi ma le fatuina o fatu, ma o le ai ai faigata i le prostate.
Afai o loʻo e mamafa tele, ma o se tasi o ona mafuaʻaga o se faʻalavelave faʻavaivaia , o le taumafataga o le soya e faʻalavelaveina ai le gaioiga o le thyroid gland, faʻaolaina le taofiofia o le tino, ma o le mamafa o le mamafa o le a tupu. E i ai le isi itu e le amanaiaina e tagata. O le a le tamaoaiga o lau taumafa? E tamaoaiga i le tele o meaʻai? I le tulaga o le le lava o elemene taua, o aano o aano o manu, e pei lava o isi oloa na faia mai le soya, o le a na o le leaga lava o le tulaga. O le mea moni o loʻo i ai le eletise o le tino, lea e faʻaititia ai le malosi o le tino e faʻaaogaina ai meaʻai e pei o le calcium,
E taua la le 'ai o aano o aano?
I le aotelega, e tuʻuina atu e le au tausi meaʻai fautuaga nei mo lenei mea faʻafeteʻena:
- Ia mautinoa o le aano o aano o manu e te manaʻo e faʻatau e maua i se auala masani, e aunoa ma ni mea faʻaopopo, lea e ono faʻaleagaina ai le maʻi.
- Aua le aveʻesea ma sui soya - kulimi soya, aano o manu, yogurt ma le susu - aua e le o ni meaʻai maloloina lelei ae le o le meaʻai sili ona lelei.