O le toʻatele e talitonu o loʻo i ai ni mea faʻaletonu mamafa mo tagata paie, e ese mai i isi i le leai o se taumafaiga. O ia ituaiga tagata e masani lava ona sauniuni e faʻaumatia le mea na mafua mai ai le pusa, faitio e uiga i le le lava o le malosi ma le le mafai ona "tausia oe lava." Ae peitai, pe faʻapefea ona aveesea le mamafa i se tagata paie?
Afai oe valea e leiloa le mamafa ...
Afai e le mafai ona e tosoina oe lava mo se taimi umi, ma o lou mamafa o le mamafa e tumau pea i miti ma fuafuaga, mafaufau i - o le a le mea e taofia moni ai oe mai le leiloa o le mamafa? E pei ona e iloa, afai e manaʻo moni se tagata i se mea, na te aveina ma faia. Ae afai e te maua i taimi uma mafuaaga mo le le faia o lenei mea, o mea uma e le faigofie tele. Iloilo lau amio, o le a le mea e te fefe ai, o le a le mea e taofia ai oe mai le faʻaauau ma avea atili ma aulelei?
- Masalo o loʻo e fefe i le manaʻoga e faʻafouina le 'ie puipui i le maeʻa ai o le mea moni e te faʻaumatia nisi pauna.
- Masalo o loʻo e fefe neʻi e faʻaaluina le tele o oloa aoga.
- E toatele e popole ona e tatau ona latou tuulafoaia i latou i nai fiafiaga laiti o le olaga, aua o meaʻai suamalie o le fiafia sili lea ona maua.
- Afai ua tele se taimi ua e mamafa ma ua e faʻaaogaina, atonu e te fiafia tele ia oe lava. O le mea sili, afai e te le fiafia tele i mea o loʻo e maua, semanu e te lafoina uma lou malosi i le tauiviga.
- O nisi tagata ua i ai se faanaunauga le mautonu e avea ma tagata afaina i tulaga. E foliga le faʻavalevalea, ae o le a faʻamaonia e lenei fomaʻi lenei mea ia te oe. O tagata faapena "e le mafai ona latou faia se mea ma i latou lava" i le taimi e tasi ma mo mafuaaga eseese. Malamalama i lenei mea na tuuina mai e tusi a Eric Berne "Taaloga e taaalo ai tagata" ma le "Tagata e taaalo i taaloga".
Taumafai e fuafua po o le a le mea e taofia oe mai le leiloa o le mamafa, ma foia muamua uma lenei faafitauli. Filifili po o le a le mea sili atu ona taua mo oe - faʻafefe i ou popolega poʻo le sailia o se tagata aulelei? E mafai lava ona e faia se filifiliga - pe aveesea le mamafa, pe tumau i le mamafa tuai. Ma afai e te faʻalelei ma isi pauna e te le o manaʻo - ona e alu loa!
Lelava e taaalo i taaloga ...
E toatele tagata latou te sailia 101 mafuaaga e le o le gaoioi ma faia taʻaloga. Ia, afai e le mo oe le afi, e tatau lava ona e tipiina lau meaai.
O le paʻu o le mamafa e maua i le tasi auala: o calories e ulufale i totonu o le tino e tatau ona itiiti ifo nai lo le aofaiga o loʻo faʻaaluina e le tino. E maua lea tulaga e ala i le faʻaitiitia o le taumafataga, poʻo le faʻateleina o le faʻamalositino, ma le lelei - e ala i le tuufaatasia o nei metotia.
O le mea lea, o le musu e taʻalo, ia sauni e ola i le fiaʻai - a le o lea, seʻia oʻo ina le masani le tino i se ituaiga o eletise.
Afai e le fetaui lenei mea ia te oe, e tatau ona e filifili se maliega fetuunai: mo se faataitaiga, ia e galue i le vae, poo le faia o se tulafono ina ia lua itula e savavali faatasi ma se tamaititi poo uo i le vaiaso.
Taumafa mo tagata paie
I le avea ai o se tulafono, o auala o le paʻu o le mamafa mo tagata paie o loʻo fautua mai ai se faʻaititia o le taumafataga. Afai e te 'ai tino sese, e tatau ona e amata i le na o le lafoai o au mea sese i le taumafataga, ma o le a amata ona e leiloa le mamafa. E mafai ona faia sese:
- taumafa i aso uma e suamalie;
- taumafa masani;
- teena o fualaau mata ma fualaau aina (e tatau ona 2-5 servings i le aso);
- alofa i ipu mai pateta ma pasta;
- mamafa tele itu ipu (teuteuina na o fualaau aina suamalie e le fetaui!);
- alofa i mea falai;
- o le masani o le inu o le lauti pe'ā uma ona 'ai.
Afai e te mauaina oe lava i ni nai mea, ia tuʻuina atu ma o le a amata lemu ae e mautinoa lava e leai se mamafa. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, taumafai se taumafataga faigofie:
- Breakfast - o se pea o fuamoa ua kuka ma fualaau faisua po o se ipu o soʻo se pusa.
- O le taumafataga o se ipu o soʻo se sou, o se fasi keke o le falaoa uliuli.
- Snack o le apu.
- Mo le taumafataga o le afiafi - fualaau faisua fou pe fuʻe fuamoa ma moa moa po o ni pipi tipi.
Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le a vave lava ona e faia e aunoa ma le vaivai oe lava i le fiaai.