O le fesili i le umi o le faʻalaumalieina, faʻalelei, e matua le popole lava. Matou te popole pe a matou 'ai, pe o le a le tele o le caloric, gaʻo, mea leaga, ae mo a matou fualaau oona e le lava lea tausiga.
Talu ai ona o le tele o le faitau aofaʻi o le lalolagi o loʻo pagatia i nisi o tulaga ma nisi faʻalavelave o le vaega o meaʻai, o le fesili pe o le a le tele o meaʻai e faʻatafunaina e tatau ona masani ona asia e o tatou ulu susulu.
I le masani ai, talu ai ona ua tatou iloa le numera ma le digestion algorithm, o le a tatou malamalama o totonu oo tatou manava o le mea sili ona taatele.
Algorithm o le faʻaogaina
Ina ia mafai e le meaʻai ona aumai le lelei i le tagata, e tatau ona togafitia i meaʻai ma enzymes, ma na o le liliu atu i elemene, o le a faʻavaeina i totonu o le toto. O lenei toto e pasi atu i le ate, i le mea e maua ai le filtration - o meaʻai e faʻamaʻapeina, ma vitamini , glucose ma micro-ma elemene elemene o loʻo tumau pea le pala.
Ina ia faia lelei meaai lelei, e tatau ona mafaufau lelei i mea o loʻo tutupu i totonu. O le faagasologa atoa e amata mai i le gutu - e soloia ai le fulufulu, ma nifo e tipi meaai. Ona faʻaaogaina lea o le meaʻai i le manava, o le meaʻai e togafitia i le suamalie ma le gastric juice. E tasi le taimi i totonu o le manava, e togafitia i le talo, faapea foi ma le palatini o le eletise. O iinei, e ala atu i puipui o le au, o mea uma e aoga e faʻafefe, ma faʻatasi ai ma le toto ua faʻamamaina. I totonu o le inumaga o loʻo tumau pea le fagu, "keke", lea e alu atu i totonu o le ogaoga tele. O iina, e tosoina ai le vai mai le mea o loʻo i ai ma feʻai.
O lenei faagasologa atoa (faʻatasi ma le faʻavaivai) e mafai ona oʻo atu i le 10 itula!
Umi taimi o le faʻalaumuina
I le amataga, mafaufau i le tele o meaai o loʻo i totonu o le manava. O faʻamatalaga mo vaega taʻitasi o oloa e fai ma faʻataʻitaʻiga, ma e naʻo le tulaga o taumafa faʻatau meaai e leai ni faʻatauga mai isi vaega.
Mo le sili atu o le 'ai o meaai, ua fautuaina e' ai na o meaai ma le fua tutusa o le 'otaota. I lenei tulaga, o le gasegase o mea taumafa, e masani lava, e sili atu lona umi. O le mafuaaga o le taimi o kuka, o le fausaga o meaai lava, faapea foi ma ona lava enzymes, ua faaleagaina.
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o taumafa vevela e mafua ai se umi umi (ae sili atu ona maeʻa) faʻatasi nai lo se malulu. O iinei o le tali e sili atu ona faigofie. Afai o se fesili o le protein meaʻai, ona le maua lea o le taimi e teli ai ia lava ile foliga malulu. E vave ona tuleia i totonu o le manava, pe a oʻo i le taimi o loʻo i tua o le mea e gaosia ai gaʻo (o le mea lea e tupu mai ai o latou tino). O le mea lea, o le squirrels ua toe o ese mai le pisinisi. O le mea lea, o le i ai i totonu o le togafiti laiti, o le siama o loʻo i totonu o meaai e leʻi faʻaaogaina e amata ona faʻateleina, lea e oʻo atu ai i le fulafula, fulafulaina, le mafiafia.
Seʻi o tatou vaʻai pe fia le tele o meaai e faʻafefeteina i vaega eseese:
- fualaau faisua, fualaau, sua suamalie - 20-40 min;
- nati, cereals - e oo atu i le 3 itula;
- susu - 2 itula;
- kusi falaoa - e oʻo atu ile 5 itula;
- iʻa - oʻo atu i le 30 minute;
- manu - e oo atu i le 2 itula;
- pipi - 3 itula;
- puaa - e oo atu ile 5 itula.
E mafai foi ona e faia se vaega faigofie. O meaai gaʻo gaʻo, i le avea ai ma tulafono, e sili ona vave faʻafefe. O le isi mea o le protein, o le gaʻo, ma le mulimuli, o le vaega lona fa, o meaai ia e matua pagatia, pe leai foi. O le vaega lona fa, e matua talafeagai lava, e aofia ai le "mea e leai se mea" kofe ma le lauti ma susu, meaai kuka.
Afai e te 'ai i se vaega fou o meaai, aʻo le muamua e lei pasi mai le manava i le manava, o meaʻai e le mafaʻatasi o le a faigofie ona mama e pei ona i ai i totonu o le manava, ma atonu e le tau atu i se mea lelei. O le mea lava lea e tupu pe a tatou inuina le vai i le vai - matou te tuleiina i luga o le mea o le meaʻai. O le mea lea, e fautuaina le vai e inu i le 2 itula talu ona 'ai.
E le faigata ona fetuʻunaʻi le galalaina i lenei tino - taumafai e 'ai meaʻai ma le taimi lava e tasi e teu ai. I le afiafi, 'ai naʻo meaai mai le 1 ma le 2 vaega (protein ma gaʻo) ina ia mafai ona eli. Ma aua neʻi aveʻeseina e le faʻafefiloi o lauti ma kofe i le susu .