O le laufanua o sana o loʻo taʻua o Mekisiko, e oo lava i tagata anamua o le malo Maya ma Incas sa faʻaaogaina lenei aganuu mo meaai. I aso nei, e maua mai e tagata le falaoamata o falaoamata, vaʻa, cereals, popcorn, ma isi mea mai kernels. I le taimi nei, o le falaoamata sana o lo o maua ai le lauiloa, o ona faamanuiaga e taua mo le soifua maloloina o se tagata matua ma se tamaititi.
Faʻavaeina o falaoamata sana
Ina ia leai se masalosalo e uiga i le aoga o le falaoa, ia tatou mafaufau i lona fatuga:
- vitamini A;
- vitamini o vaega B;
- vitamini E;
- vitamini PP;
- vitamini H;
- meaʻai meaai;
- biotin;
- pati;
- manganese;
- apamemea;
- magnesium;
- sodium;
- kesi;
- potassium;
- kilika;
- fuamoa;
- zinc ma isi.
Mea aoga o le falaoamata sana
E taua le maitauina o lenei sui o laau o le cereal e i ai sona tulaga uigaese e le tele ni mea e mafai ona mitamita ai. O le mea moni e faapea o le sana e tumau uma ona togafiti togafitiga i lalo o soʻo se togafitiga faʻalevelaina, tusa lava pe o le taofiga poʻo le kuka. O le mea lea, o le falaoamata sana o se tasi lea o ipu sili ona taua, e mafai ona feagai ma maʻi eseese e faatoilaloina ai se tagata. O lea, sei o tatou mafaufau i uiga autu o lenei mea ofoofogia:
- Folafolaina le vave le fufuluina o le tino. Ua mafai e Porridge ona aveese mea leaga, sima, toxins, radionuclides.
- Faʻataʻoto le faʻaogaina. Faafetai i le fiber ma le kasikoni, fesoasoani fesoasoani a le sana i le faamalosi, aveese le faagasologa o le faʻamalosi i totonu o le manava ma le manava.
- Faʻaalia le cholesterol lamatia. O le faʻaaogaina masani o lenei ipu e puipuia ai le faʻavaeina o le paʻu i totonu o vaʻa, o le mea lea o le faʻaogaina o le falaoamata sana mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le cardiovascular system o le a sili atu ona lelei.
- E aʻafia ai le afaina o le tino. O le tuufaatasiga o le falaoamata sana o loʻo tumu i vitamini B1 ma le B5, lea e fesoasoani e taulimaina ai lagona o le mafaufau ma le mafaufau. Ma o fulukalama o loʻo aofia ai i lenei croup e mafai ona faʻaitiitia le atuatuvale tele.
- O le avea o se oloa maualalo-allergenic, o le falaleti e lelei mo le fafagaina o tamaiti mai le 9 masina.
- Faʻaitiitia le avanoa e atiaʻe ai faʻamaʻi fatu. Afai e masani ona e 'ai i le sana, e mafai ona e aveesea mai ia te oe lava le taufaʻamataʻu o faʻafefe ma le fatu.
- Faateleina puipuiga, faʻamalosia le toe faʻafoʻiina o metabolic processes i le tino, pulea le galuega o totoga uma. Fomaʻi aemaise lava le fautuaina e faʻalauiloa lenei oloa i le lisi mo tagata e maua i le maʻisuka, ma faʻamaʻi o le ate, oona, o le manava.
- Faaleleia paʻu ma lauulu. O fatu fatu e mitamita i le maualuga o le vitamini E, i le masani masani o fualaʻau, lea o le tagata autu i le toefuataiga o le fausaga o lauulu ma le soifua maloloina o paʻu. I le auala, o lenei vailaau oona e maua ai hormones e aafia ai le libido o se tagata.
- O loʻo fautuaina e fomaʻi o se soʻo lelei o le puipuiga o faʻamaʻi oncoco.
- O se tamaoaiga maualalo le kalori. O fua o le karuna o se mea taumafa matagofie lea o le a fetaui lelei ma tagata e tausisia lelei
mea taumafa e taulai i le togafitia o faʻamaʻi ogaoga poʻo le tau tele. O le caloric o le cereal e na o le 86 kalori i le 100 g.
I le ala, afai e te manaʻo e leiloa se numera saʻo o kilokalama ma e le faʻaaogaina le tino o vitamini ma minerale taua, ona fai lea i aso uma, mo le 3 vaiaso, 'ai le falaoamata falaoa mo le' aiga o le taeao. A maeʻa le moe i le po, pe a leʻo le manava, o le falaoʻo e faigofie ona faʻatagofieina ma vave ona amata ona galue: faʻapipiʻi le tino i mea aoga ao faaleleia le metabolism .