Mo le lagolagosua faigata a le tino i le taimi o taumafa ma le malosi o le tino, o meaʻai fou fou ma fou e masani ona atiaʻe. O a latou aafiaga lelei i le tino e le faamaonia, e ese mai i vitamini mo le leiloa o le mamafa, o lona aoga ua leva ona faamaonia e fomaʻi.
Fualaau lelei mo le mamafa o le mamafa
Ae e te leʻi filifilia po o le a le vitamini e inu pe a le maua le mamafa, e tatau ona e malamalama i le faiga oa latou aafiaga i le soifua maloloina o le tagata. I latou lava, o nei vailaʻau e le mafai ona afaina ai le faaitiitia o le mamafa: tusa lava po o le a le mea na folafolaina e le latou faila, aua le 'ai fualaau aina ma taʻavale ma faatalitali mo se vavega. I taimi uma o tapulaa meaʻai (pe o veganism poʻo meaʻai), o le tausia lelei o le metabolism e manaʻomia ai le toe faʻaleleia o minerale ma isi meaʻai. A aunoa ma lea, o le susunuina o le susunuina ma le fulafula e faagesegese.
Vitamini mo le paʻu mamafa o loʻo siomia e tala fatu na faia i manatu le saʻo mai le Initaneti ma faʻamatalaga mai fonotaga. Faatasi ai ma i latou:
- Malosiaga e tau ai ma le faʻaleagaina o genetics ma finocrinological problems. E leai se tasi o faʻalavelave faʻasalalau o le a foia le faafitauli o le gasegase e mafua mai i faʻalavelave faʻaanatura. O le uiga o le gaʻo, faʻamatalaina e ala i le le lelei poʻo le faʻamaʻi , e tatau ona togafitia i vailaau i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.
- Le tuufaatasiga o polycomplexes faatasi ai ma togafitiga ma meaola. O meaʻai faigata e masani ona lagolagoina e faʻalaʻau o le vao, lea e faʻamafiesea ai fusi mai le vai na faʻamaʻiina i totonu. Latou te mulumulu ese soʻo se mea aoga mai le tino, o lea latou te le maua ai le taimi e faʻamalosia ai.
- O vitamini masani e sili atu ona lelei nai lo na faʻapipiʻi. O le leiloloa o tagata atamamai mamafa e masani ona fautuaina e faalagolago i fualaau aina ma fualaʻau fou. Ae e le o taimi uma latou te mafai ai ona ufiufi le manaoga o aso taitasi mo lenei mea poʻo lena mea.
Vitamin E mo le mamafa o le mamafa
Vitamin E (tocopherol) o loʻo maua i soʻo se tala faʻamatala e uiga i mea vitamini e tatau ona fai pe a aveesea le mamafa, toe faʻafouina poʻo le faʻamalosia o puipuiga. O loʻo taʻua o se tasi o mea aupito sili ona talafeagai ona o faʻamaonia o meatotino. O lona uiga o faʻalavelave ma le aofia ai o E faʻafefe i gaioiga oxidative i totonu o le toto ma totoga, faʻateleina le vaitaimi o le ola. O pulu mo le paʻu o le tino ma le tocopherol e toe faʻafouina malosi ai le epidermis - sulu felanulanuaʻi ma faʻamalamalamaina le faʻamalo.
Filifilia po o fea vitamini e inu pe a le maua le mamafa, e tatau ona e filifilia filifiliga i tocopherol. O le a fesoasoani o ia ia aua nei galo le lalelei e faasaga i le tulaga o le tauivi ma le maaa mo se tagata aulelei. Faʻafetai i mea o loʻo taʻua i luga, e puipuia ai le paʻu mai le tautau, e lilofia i se mimiti ma faʻafefe ai le lauulu. E mafai ona e maua lenei vailaau mai meaʻai: o loʻo i totonu o suauu masani (olive, almond, sunflower).
Vitamin D mo le mamafa o le mamafa
O le taumafataga ma le vailaʻau D e aofia ai le faʻaaogaina e le tasi, ae o se vaega atoa o elemene aoga. E taʻua i latou o le calciferols: e mafai ona latou tutoatasi i le epidermis i lalo o le aafiaga o le susulu o le la. I ni nai tausaga talu ai, na talitonu fomai e mafai e le calcipers ona faʻaalia le metabolism phosphoric. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai i soʻo se tagata e faigofie i le vave maua o le tupe mama, o le paʻu tumau o cholecalciferol ma le ergocalciferol o loʻo tusia i le toto.
B vitamini mo paʻu mamafa
E tusa lava pe le iloa po o le a le vailaʻau mo le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani i se mataupu faapitoa, e masani ona fautuaina e fomaʻi fualaau o le vaega B. B1 (thiamin) o le tagata sili ona taua i le gaosiga o le gaosiga o gaʻo. O le miaman e faʻaitiitia ai le kulūkose o le toto e ala i le faʻaitiitia o taimi masani o le fiaʻai i le po. B6 (pyridoxine) e faʻapipiʻiina ai le faʻamalositino ma le okesene ma vave ona faʻafoʻisia le faaletonu o le polotini i meaʻai-leai ni carbohydrate ma leai se fua. B12 (cyanocobalamin) faʻaumatia le mai, e aunoa ma le leai o se mea e mafai ona faia e se fafine paʻu.
Malosiaga o vitamini i le leiloa o le mamafa
Vitamini i le meaai e tatau ona matua faʻamautinoa e tusa ai ma faatonuga, ma i nisi tulaga - i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. Vitamini mo le leiloa o le mamafa e mafai ona i ai ni vaega e feteenai le tasi ma le isi, o le mea lea e tatau ona suʻesuʻeina le tuufaatasiga o ia mea taʻitasi aʻo leʻi faʻatau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le avega o le calcium e mafai ona mafai pe afai e "latalata" i se elemene pei o le D3. Ma o le potassium ma le magnesium o loʻo sili atu ona sili ona taua i le allergenic, lea e tatau ona vavae ese mai le tasi ma le isi.
Vitamini Chromium mo le mamafa o le mamafa
I le 2008, na maua ai e saienitisi se sailiga: o le chromium picolinate e aoga mo tagata o loʻo taumafai e aveesea le mamafa. Suesuega i le autu o mea vitamini e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ua faʻaalia ai le naunau i laʻau suamalie i foliga o mea faʻataʻavaʻa faigofie mai keke ma sukalati ua faʻaitiitia i le talaaga o le faʻaauau pea o le faʻasolosolo. O faʻataʻitaʻiga i luga o lona faavae e le fautuaina mo teineiti o faʻamaʻi o le ate, fatugaʻo ma le vevela. O le isi vaega o le picolinate o le a fesoasoani e leiloa mai le 3 i le 5 kilokalama i le masina.
Vitamins Doppelherz mo le gau o le mamafa
Doppelherz - vitamini lautele mo le mamafa o le mamafa o le mamafa ma le lagolago o le lalelei o tamaitai. O le Doppellertz Beauty Slim e aofia ai se vaega o le lanu lanumeamata, linoleic acid, L-carnitine. Faafetai i lenei tuufaatasiga, o le fualaau oona o le a talosagaina i tamaitai ei ai so latou foliga. Mo i latou ua uma ona pasi i le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le a fesoasoani Doppelgerz e faatoilaloina le fiaai ma o le a maua ai se lagona o le malamalama, susu le paʻu ma faamalosia aʻa o le lauulu.
Vitamini o le a faʻaaogaina i le leiloa o le mamafa
Faʻasagaga e ui lava o loʻo manatu i se faʻaopoopoga o mea taumafa, ae o loʻo i ai se lelei tele o le sinasina, o se faʻafefiloi o mea amino, sulfur, extracte extract, calcium, thiamine, pyridoxine ma le potassium. O nei fualaau vitamini faigata i le taumafataga e tausia ai se leo ma le soifua lelei, e aʻafia ai le paʻu, fao ma lauulu. O le faasalalauina e itiiti lava le faʻasaina: e faʻasaina le faia faʻatasi ma le le faʻaaloalo o vaega, allergies, pregnancy ma lactation.
Vitamin Solgar mo le mamafa o le mamafa
O fualaau leaga i totonu o le taumafataga e le lelei tele pei o faʻalavelave lelei i tau maualuga. I le tele o le brand Solgar e tolu fualaau e lagolago ai le aveesea o le mamafa: Tonalin, lipotropic factors ma le chromium picolinate. Tonalin e aofia ai le linoleic acid - o le mea sili lea ona lelei le faʻaaogaina mai le faʻalavelave i le faʻafefe o gaʻo. O le lipotropic mafuaʻaga e faʻateleina ai le vaevaeina o gaʻo ua leva ona faʻamalosia i le gastrointestinal tract. O le chicken picolinate e nafa ma le faʻaitiitia o le manaʻo ma le faʻaitiitia o le manaʻoga mo laufofoga.
Vitamini mo le leiloa o le mamafa e le tatau ona fefefe - e mafai ona avea ma se fesoasoani lelei mo soʻo se tasi ua filifili e vaelua ma kilokalama sili atu, ae fefefe i ni aʻafiaga o le soifua maloloina. Faʻamataʻu le faʻasaʻo, e mafai ona faʻaititia ai le fiaai, tiga o le manava ma le moe. O vitamini aoga i aso nei e mafai ona vaeluaina gaʻo o loʻo ulufale atu i le tino.