Mo tagata e le lelei le lalelei o faletaalo, ma tausi lelei lava le paʻu, ei ai ni mea faʻapitoa mo le faia o faʻamalositino auala i le fale. O se sauna vavalaʻau mo foliga o le auala sili lea ona aoga.
I le faaopoopo atu i le faʻaaogaina o le faʻalelei o foliga paʻu i ai , o le sauna mo foliga e mafai foi ona faʻaaogaina mo le faʻamaʻeina.
A filifilia se sauna mo foliga, e tatau ona e gauai i:
- le foliga o le paso;
- pe oi ai se vaega mo suauu manogi;
- numera o faigamalo o le vevela;
- galuega o le faatonutonuina o vaalele;
- O le fafaga o le ozone.
Sauna vaovao mo foliga o ni seti se lua:
- lua uʻu: mo le faʻamamāina o foliga ma le manava;
- se uila lautele o le lautele, ae e le mafai ai ona lelei le paʻu o le paʻu o foliga i le itu o taliga.
E sili atu le faʻatau o le sauna vaʻa mo foliga ma se tagata e faʻaleleia atili, ona oʻo ai lea i le malulu, e mafai ona e faʻaaogaina mo togafitiga ma puipuiga, e ui lava o se sauna ma se paso lautele e sili atu ona taugofie.
Mo le faia o le aromatherapy, e faʻaaoga ai se sauna mo foliga, e te manaʻomia se tane suauʻu, aua e le mafai ona tafe i totonu o le vai vevela, ma teuteu o laʻau e faʻatumu nai lo le vai.
A filifilia se sauna, filifili le mea o loʻo i ai auala o le faʻavevelaina o le vai ma faʻataʻitaʻiga.
Faatasi ai ma sauniuni mo foliga ei ai se faʻataʻitaʻiga ma le faʻaaogaina o le ozone. E i ai se aafiaga lelei i le paʻu, e faʻaitiitia ai le fulafula ma fulufulu.
Faʻafefea ona faʻaoga le sauna mo foliga?
O loʻo faʻatino i:
- suauʻu paʻu - faʻa-tasi i le vaiaso;
- masani le paʻu - tasi i le 10 aso;
- paʻu vevela - tasi i le masina.
- Ave ese lauulu ma fufulu ou lima.
- Faʻamaʻa foliga o ou foliga i se vai mafanafana pe lelei. Mo se paʻu vevela, mataʻese poʻo le paʻu, faʻaaoga muamua se kulimi kulimi muamua.
- Liligi vai i totonu o le pusa faʻavavelala e faʻaaoga ai se ipu fua.
- Filifili ma faapipii le mea e manaʻomia. Afai e maua mai e le faʻataʻitaʻiga, fetuunai le mea e maua ai le vaʻa,
- Faʻaauau le faiga. Pe a fufulu mata, ia taofi ou mata. E le silia le 15 minute,
ma mo le maaleale o le paʻu - 5 minute. - A maeʻa le faʻatonuga, tape le malosiaga ma momotu ese mai le upega tafailagi. A maeʻa le 10-15 minute, pe a uma ona faʻafilemu le sauna, aveese le paso ma sasaa le vai mai le vevela.
Contraindications:
- pe a uma le faʻatinoga e le mafai ona e alu i le malulu mo se itula;
- E le mafai ona e faia le faʻagasologa mo le paʻu o le paʻu o le tino, faatasi ai ma se faasologa o vaʻa vaʻaia i luga o foliga, ma le paʻu puluʻu ma le tupu tele o lauulu ile foliga;
- ma faʻasologa ogaoga o le maualuga, maʻi fatu cardiovascular ma le foma;
- E le mafai ona e liliuina le malosiaga o le masini pe a leai se vai pe taofi le masini e fuli i luga ina ia faʻavave atoa ai le vai.
- O le faʻaaogaina masani o le sauna mo foliga e faʻaleleia ai le toto, faʻamamaina le paʻu ma faʻalelei, laiti ma fou.