O tamaitai uma e moemiti o le aulelei ma faasee. Ina ia mafai ona avea ma se tagata e manaia se tagata manaia, e masani ona faaaoga e se tamaitai ituaiga uma o auala. O se tasi o nei metotia aoga e fai atu ai faʻatalofa ma le mamafa o le mamafa o le faʻavaveina lea o le metabolism i le tino.
Faʻateleina le metabolism - o mea lelei ma faʻamalosi
O le tele ma le tele o tagata e talitonu o le faʻavaveina o le metabolism o se faʻamanuiaga mo se tagata, o lea latou te taumafai ai e iloa pe faapefea ona vave faʻavaveina le metabolism, ma pe oa ni taunuuga leaga o lenei faagasologa, e le o taimi uma e fiafia i ai. I le taumafai e aveesea le mamafa i lenei auala, e solia e se tagata le fefaʻatauaiga masani. Faatasi ai ma le muamua e mafatia ai i latou uma oe na filifili e aveesea le mamafa ma le fesoasoani o fualaau oona ma mea taumafa.
O le faʻaaogaina o le metabolism e ala i auala masani o le a avea ma se suiga sili atu i sauniuniga faʻatemika. Faatasi ai ma ia metotia o taʻaloga, faʻamaʻaloga, faʻamaʻaʻaina, taʻaloga. Faafetai i na metotia, o le a lagona ai e se tagata le fiafia, sili atu le soifua maloloina ma sili ona matagofie. O sini autu o le a ausia - o le a faʻavevelaina le faagasologa o gasegase, ma o le taunuuga lea o le a avea ai se tagata ma mea e sili ona vaivai ma sili atu lona mautinoa ia te ia lava.
E faʻapefea ona vave faʻavave le metabolism?
Mo le ausia o faʻataʻitaʻiga e manaʻomia, e masani ona manaʻo e aveesea le mamafa o le manaʻo i le auala e faʻavave ai le metabolism. E mafai ona e faia lenei mea i auala eseese:
- faamalositino masani;
- sauna, sauna;
- massages;
- taumafa lelei;
- moe maloloina;
- faaaogaina o fualaau faasaina;
- faʻaaogaina o bioadditives.
O le taunuʻuga mai le faʻaaogāina o vailaʻau e mafai ona vave. Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o faʻasolega. A o lei filifili i se auala sili ona maualuga e maua ai se metabolism vave, e tatau ona e talanoa i se tagata poto faapitoa. O le fautuaga a se fomaʻi e manaʻomia e tagata uma o loʻo i ai ni maʻi. A leai, o le faʻaaogaina o nei vailaʻau e mafai ona afaina ai le tino.
O oloa e faʻavaveina ai le metabolism
Ina ia ausia taunuʻuga e manaʻomia, e taua le iloa po o fea o oloa e faʻavaveina ai le metabolism. I le pito i luga o oloa sili ona aoga:
- Fualaau suamalie . O le sili ona lelei i totonu o fualaau suamalie uma o le vine. Ae ui i lea, e oo lava i vai faigofie ma se fasi keke o lemoni o le a fesoasoani i le faatelevaveina o metabolic processes i totonu o le tino.
- Mea gaosi susu . Ona o mea o loʻo iai i le calcium ma le vailaʻau D i totonu ia i latou, ua fausia ai maso maso. I lenei tulaga, e tatau ona e filifilia na meaʻai uma e iai sina gaʻo.
- Toga . O fua e sili ona fiafia i ai le toʻatele oi tatou e mafai ona faʻaleleia ai metabolic process. O se aso e fautuaina e faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le lua fua.
- Kapisi . Faʻaaogā e le gata i papaʻe, ae faʻalanu foi, kapisi gaosi.
O le faʻaaogaina o nei mea ma isi oloa e aoga mo le tino, e le gata e mafai ona e lagona le soifua maloloina, ae faʻateleina foi le faagasologa o le metabolism, lea o le a aʻafia ai foliga vaaia. Ae ui i lea, aua le faʻagataina oe lava i isi mea aoga tutusa. Ina ia maua ni taunuuga lelei, e taua le 'ai saʻo ma paleni. Afai o le a aofia i totonu o le fualaau meaai uma e tatau ai, o le ai ai avanoa uma e ausia ai sini faʻatulagaina.
Meaʻai e faʻavaveina ai le gataifale
O le fesili o le auala e faatelevaveina ai le metabolism i le tino moni mo tagata o vaitausaga eseese ma le fusiga. E le gata o gaioiga faaletino ma taumafa taumafa e taua tele i iinei, ae o meainu foi:
- lauti (lanu meamata, meaola, mai laau toto);
- Milkshakes i luga o yogurt e maualalo le maualalo;
- cocktail i luga o le uila;
- lamolemole.
O le saunia o ia meainu e le faigata e oʻo lava i le tagata e fiafia i le umukuka. E faʻaaogaina e 'ai e aunoa ma le faaopoopo o suka ma sili atu i se isi taumafataga. I lenei tulaga, e le mafai ona latou inu suamalie, pusa ma sandwiches. O ia metabolism-faʻavaveina o meainu e le fautuaina mo le faʻaaogaina i ni meaʻai ma anapogi. O le faʻaaloalo i nei tulafono faigofie, e mafai ona e maua se aafiaga tele.
Fualaau faasaina e faʻavaveina ai le metabolism
O nisi taimi, e vave ai ona maua le metabolism, e le lava meaʻai ma faamalositino talafeagai. I lenei tulaga, i se faaopoopoga ave le piliki. O vaega taua o ia vailaau faapitoa e tatau ona:
- caffeine;
- chimium additives;
- L - thyroxine.
O nei fualaau oona e gaosia. Ina ia mafai ona faatelevave le metabolism o loʻo faʻaaogaina ma meaʻai. Pusa e faatelevave ai le metabolism - "Turboslim Alfa-lipoic acid ma L-carnitine." Latou te saofagā i le galuega sili ona lelei o enzymes ia e aʻafia ai le vavaeina o aʻafiaga, gaʻo ma gaʻo, gaʻoina o le suka i totonu o le toto ma fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism.
Vitamini e vave faʻavaveina le metabolism
O le isi tali i le fesili i le auala e faatelevave ai le metabolism i totonu o le tino o le a lelei meaai paleni, lea e aofia ai mea uma e tatau ai mo le soifua maloloina. O se tasi o mea sili ona malosi - B vitamini:
- Vitamin B1 - o lona faaletonu e afaina ai le tulaga o le soifua maloloina ma e mafai foi ona oo atu ai i suiga le lelei i le muscular ma le neural tissues.
- Vitamin B2 - o lona le lava e mafai ona faʻafefe ai le anemia ma faʻagesegese le faiga o metabolic i le tino.
- Vitamin B9 - faʻatasi ai ma lana fesoasoani, faʻasolosolo faiga faʻavaomalo ua faʻalauteleina, faʻasaʻoina le puipuiga ma faʻamamaina le tino.
- Vitamin B12 - faʻavaveina le metabolism ma fesoasoani ai e tetee i le anemia.
Aafiaga i luga o le saoasaoa o metabolic processes i le tino ma isi mea taua:
- vitamini A;
- vitamini C;
- vitamini E;
- vitamin D;
- chrome;
- polotini;
- cellulose;
- omega-3.
O nei meaʻai o loʻo i totonu oa tatou meaai e sili ona fiafia i ai: fuamoa, buckwheat, oatmeal, falaoa, oranges, kāloti, meaʻai susu, sisi ma pata. Le paleni paleni o taumafa, gaioiga malosi ma le savali i fafo i le timuga o le tau o le auala lea i le soifua maloloina ma le tali i le fesili pe faʻafefea ona faatelevave le metabolism.
Laʻau faʻasolosolo e faʻavavevave le gasegase
O i latou uma e le mananao e faʻaaoga vailaau ua faateleina le fiafia i le auala e faʻavave ai le metabolism o togafitiga faʻa-tagata. Faʻatasi o laʻau e sili ona lelei mo le gataifale:
- lemonia o le lemoni;
- mea totino;
- alfalfa;
- enaena enaena.
O nei meaola uma e le gata o le faʻavavevaveina o metabolic processes i le tino o le tagata. Faʻafetai atu ia i latou, o le galuega o le faʻafefeteina ma le popole o mea e faʻaleleia. O susu ma susu ma i latou o le a fesoasoani e avea ma tagata maloloina ma sima. Ae ui i lea, aua le faʻaleagaina i latou, aua e oʻo lava i na aoga aoga o le natura i se faʻalauteleina e mafai ona afaina ai le tino. A o leʻi 'aina ia laʻau, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi.
Meaʻai e faʻavaveina ai le metabolism
Ina ia faatelevave le metabolism ma le maua ai le mamafa, e mafai ona e alu i luga o se meaai mai le tausosiga o meaʻai fualaau aina Haley Pomeroy. Faatasi ai ma mataupu autu o lenei auala o le leiloa o le mamafa - o taumafataga masani, vaega laiti, tufaina atu o polotini ma meaai gaʻo i aso o le vaiaso. I aso muamua e fautuaina ai e le fomaʻi le 'aiina o meaʻai o loʻo i ai meaʻai, ma le isi - polotini. Mo le tele o aso, e tatau ona e 'ai fuatini ma meaʻai gaʻo ma gaʻo faaopoopo. I le taimi o nei taumafataga, o le ava malosi, kofe, susu susu, gaʻo ma sana ua faasaina.