E pei o, pe leai foi, ae o le lalolagi ua pulea e nisi o tulaga faatonuina o le lalelei, lea e taʻu mai ia i tatou "matagofie" pe "leaga". E te manaʻo e fetaui lelei i nei tulaga - e tatau ona galue i lenei mea, poʻo le, afu, ona e te leʻi faia se auala sili atu mo le faʻaitiitia o le mamafa nai lo taaloga. O le a matou taʻuina atu ia te oe pe oa taaloga e tatau ona e faia e leiloa ai le mamafa.
Uila
O se uila o se faʻataʻitaʻiga lelei mo tagata faʻapitoa. I luga o le tasi itu, e te mu ai kalori , aveese le mamafa i vae ma ogavae, faʻailoga o au kulupu, ma le isi, e te le manaʻomia le vaʻaia o taimi faapitoa mo aʻoaʻoga, aua e le mafai ona taofi i latou, agai i itu eseese i avanoa. Matou te tietie uila i le mea muamua i totonu o le lisi, o le taaloga sili ona lelei mo le leiloa o le mamafa, aua e aoga e le gata ia te oe, ae puipuia foi le siosiomaga.
Ava
E le mafai ona fai atu o le aau e fetaui lelei ma le suʻesuʻega, o le taaloga e saofaga i le paʻu o le mamafa. O le uila ma se uila, ae mo le 40 minute o le aau o le ae mu 400 kcal. Ma le gata i lea, o le aau o le fesoasoani sili lea i le taua faasaga i le cellulite. O le atinaʻe e atiina ae se masini cardiovascular, faʻamamaina ai le paʻu, faʻaleleia loloto lou manava, ma, ioe, e maua ai se lagona matagofie.
Tamoe
O le taʻitaʻi i le lauiloa i le salafa o le lalolagi o loʻo tamoe. E le mafai ona aofia ai i la matou lisi faʻatau, o taaloga e aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa, aua o le taʻavale e te le manaʻomia ni auupega faʻapitoa, poʻo nofoaga na faʻaagaga mo lenei galuega. E mafai ona e tamoe i soo se mea, e tusa lava ile fale oe, ma sneakers (i le mea moni, mea uma e tatau mo le faʻataʻitaʻiga), e toetoe lava o tagata uma, e le o se tagata taalo.
O le auala pito sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa o le taʻaloga o le taamilosaga . Muamua e te tamoe i le mita 100, i le 100 m jog, ma le 100 m laasaga. O lea ia toe fai mo le 30 minute, ma o le a le pine ae iloa atu le iuga e le gata ia te oe, ae o isi.