O le kale kalepa e leai se mea manaia ma manaia, ae peitai, e ui lava i lenei, e tatau ona aofia i totonu o le meaai. O le taua o le kale kale o se punavai taua o vitamini ma minerale taua. Faʻatasi ai ma lenei manatu, o fomaʻi o loʻo faʻamatalaina lenei oloa mo tagata ua lelava i maʻi, galuega faaletino, i ai le avitaminosis ma faʻafitauli i le toto o le thyroid.
Ae ina ua maeʻa aʻoaʻoga a le au fai meaʻai i le aofaʻi o kalori i le sami , na fautuaina i latou e mananaʻo e faasaʻo lo latou mamafa.
Sea Kale o se laminaria lago ma ua leai se mea e fai ma le aiga kapisi. Ae ui i lea, o loʻo i lalo o lenei igoa ua aʻafia i totonu o la matou eria. O le vaega autu o le sami kale o le vai. O le 3% o le kelp o gaʻo, o faamaumauga o le protein mo le toeitiiti tasi le pasene, ma gaʻo e na o le 0.2%.
E fia calorie i luga o le suka?
O le mea e sili ona manaia mo le faʻataʻitaʻiina o le kelp e itiiti ifo ma le 25 kcal i le 100 kalama. E taʻu mai ai e faʻapea, mo le gaosiga o le sami, o le a faʻaalu e le tino le tele o kalori nai lo le mauaina o le kapisi. O nei oloa ua taʻua o oloa ma se mea e le lelei ai le kalori .
Laminaria e tele lava ina faʻatau i luga o le pepa. O faʻamaonia ile Caloric o le kelp kuka e le ese mai le fou. E le o tagata uma e fiafia i le manogi ma le tofo o le sami, o lea aua le faʻasalaina lou tino. Mai se kelp e mafai ona saunia ni salalaʻau suamalie. Ae ui i lea, o le faʻataunuuga o kalori o le oloa o le a faateleina. Faʻafiafiaga Caloric i le kapisi kapisi ma le suauu e tupu tele ma e tusa ma le 109 kcal. O le Caloric o le sami kale i Korea e oʻo atu i le 72 iunite. O fuainumera saʻo o le a faʻalagolago i mea faʻapitoa ma metotia o sauniuniga o le oloa.
Ole fuainumera ole calories i le sami ma le tele o meaʻai e maua ai lenei oloa e aoga tele mo faʻalapotopotoga uma.