E fia ni auala o loʻo i ai mo le aveesea o le mamafa - aua le faitauina! O nisi oi latou e sili ona afaina ai le tino, e mafai ai ona e le toe maua na pauna faaopoopo, e tusa lava pe le vave, ae e aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina. O isi e tulituliloaina le sini o le aveesea o le tele i se taimi puupuu ma e sili atu ona mautu. O mea taumafa ma le aofia ai o le suka sipuni mo le gau o le mamafa e mafai ai ona avea oe ma sima ma faaititia le mamafa e 10 kilokalama mo le taimi sili ona puupuu ma i le taimi e tasi e faaitiitia ai le le lelei o taunuuga mo le tino.
Manua taumafa mo le paʻua mamafa e faavae i aniani
E le o vaivai tagata 'eseʻese i le lalolagi atoa i le toe fai le taua o le aofia ai muamua vasega i le taumafataga. O suʻesuʻega faifaipea i lenei vaega e taʻitaʻia ai le faʻamasinoga e faʻapea, o tagata e faʻamaʻa muamua ipu i aso taʻitasi o le a sili atu ona sili atu ona lelei le saoasaoa nai lo i latou e le 'aina. O le supa e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi ma i le taimi lava e tasi o loʻo i ai se mea e le lelei ai le kalori. O lona uiga, o le okeni e faʻaaluina le tele o punaoa faʻavaomalo i lona vaeluaina nai lo le mauaina. O ipu muamua e faʻaleleia ai le faʻapalaina o meaai ma le galuega o le iniseti, faʻamalosia le tatalaina o le talo, faʻasaʻo le tino mai oloa o le pala ma o le puipuiga o cholelithiasis.
Faʻatasi ai ma fualaau mo vasega muamua i le maualalo o kalori, o le fua masani mo le suka o le sipuni mo le mamafa o le paʻu e sili ona lauiloa. E aofia ai na o na mea e mafai ona faʻavaveina ai le susunuina o gaʻo , ae afai e manaʻomia, e mafai ona faaopoopo i isi fualaau faisua, e tusa ai ma a latou lava mea e fiafia i ai ma mea o maua i le pusaaisa.
E mafai faʻapefea ona ou tunu le kuka sipisi ona o le mamafa o le mamafa o le mamafa?
O le fua mo le kuka e faigofie lava i le faalumaina: i totonu o se vevela o se laʻau talafeagai, e tatau ona tuʻuina le kapeti laʻau, tamato e tipi i fasi keke, galati tipi, kili, se pea fasi pepa Bulgaria ma se fasi seleni seleni . Liligi le vaiinu, tuʻu se atigi pusa i luga o le afi ma kuka ai fualaau faisua seia maeʻa, faaopoopo le masima ma le pepa pe a manaʻomia. Mo sina taimi ao le i tape ese le kesi, fufulu fugalaau fou. O nisi e faʻapipiʻi le puulu cube, ae o se tagata e fiafia.
Caloric o loʻo i ai le sisi sipuni mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa o le mamafa - na o le 44 Kcal mo le 100 g. O lenei ua manino le kukaina o le suka sipisi mo le mamafa o le suauʻu, ae e tatau ona e iloa le auala e tatau ai. Ina ia leiloa le 10 kilokalama i se taimi pupuu, e tatau ona e 'ai na o le ipu muamua lava e faavae ile aniani. E le faigofie lenei galuega, o lea e lelei ai le aofia ai i le lisi i lea aso ma lea aso, ma i meaʻai e totoe e faʻaaoga ai mea masani na saunia e ala i le faʻaaogaina o le faʻaaogaina, kuka poʻo le taoina.