O le falaoa o se tasi lea o oloa sili ona taatele i le lalolagi. E tumu ai o tatou tino i le tele o vitamini, microelements ma isi mea aoga aoga e tatau ai mo le olaga masani. O le taua o le falaoa e eseese e fuafua i lona ituaiga.
Taumafa o le taumafataga o le falaoa
O le falaoa suamalie e aoga mo le tino, ona e mauoa i vitamini o le vaega A, B, E, H, ma le PP. E aofia ai foʻi le tele o mea masani e manaʻomia e le tino. I le 100 kalama o lenei ituaiga o falaoa, 6.6 g o palatini, 1.2 g o le gaʻo ma le 33.4 g o gaʻo.
Taumafa tau taumafa o falaoa o le saito
E mafai ona faia falaoa o le saito mai ituaiga eseese o falaoamata pe mai se paluga o ituaiga eseese. E mafai ona faaopoopo ai le lala, vine, nati. E tusa ai ma fomaʻi, o le mea e sili ona aoga mo le tino o le falaoa o le saito, lea e faia mai i le tele o ituaiga o falaoamata. I le averesi, 100 kalama o falaoa o le saito e aofia ai le 7.9 g o le porotini, 1 g o le gaʻo ma le 48.3 g o gaʻo.
Fua o le falaoa paepae
I le 100 kalama o le falaoa paʻepaʻe e aofia ai le 7.7 g o le porotini, 3 g o le gaʻo ma le 50.1 g o gaʻo. E masani lava, o le falaoamata saito e faʻaaogaina e fai ai lenei areto, o lea e faʻapipiʻiina ai le tino ma mea aoga uma e aofia i le saito. Ae o tagata fai meaʻai e faʻapitoa ona fautuaina ina ia aloese mai le faʻaaogaina o le falaoa paʻepaʻe. E aofia ai le tele o gaʻo gaʻo , e le lelei le paʻuina e le tino.
Taumafa tau taumafa o le falaoa uliuli
Mo le 100 kalama o le oloa o loʻo i ai le 7.7 g o protein, 1.4 g o gaʻo ma le 37.7 g o gaʻo. Faʻaaogaina Caloric o le falaoa uliuli e itiiti ifo nai lo isi oloa uma e gaosi ai falaoamata, aʻo avea ma taʻitaʻi i totonu o mea o minerale, vitamini ma meaʻai.
Taumafa tau taumafa o Borodino falaoa
Mo le 100 kalama o le falaoa Borodino, 6.8 g o palatini, 1.3 g o gaʻo ma le 40.7 g o suka. Ua fautuaina e fomaʻi ma tagata tausi meaʻai e te masani ona e 'ai i lenei falaoa i le maualuga o le toto, gout and constipation i tagata. E aofia ai le fagala, lea e faʻamalosia ai le oona o le inumaga, faʻapea foi le kumumu ma le coriander, lea e fesoasoani e aveese le uric acid mai le tino.