O laʻau o se mea manaia ma taua, i le tulaga o le dietology, o se oloa. O lona lauiloa na ia mauaina ona o lona tofo fiafia ma faamanuiaga tulagaese. O faʻamanuiaga ma lamatiaga o laʻau mo o tatou tino o le a talanoaina mulimuli ane.
Vailaau faʻamaʻi o paʻu
O le faʻaaogaina o paʻu mamago e mafua ona o lona tulaga faʻapitoa ma taua. E mauʻoa i le oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin substances, calcium, magnesium, fulukalama ma le uʻamea. I patele, o le potassium e 1.5 taimi sili atu nai lo faʻi. E le gata i lea, i laulamu i le tele o meaʻai o loʻo iai suga aoga - fuafasi, siaki, glucose vitamini A, B, C ma le PP. Mo le 100 kalama o le oloa e 231 kalori.
Faamanuiaga o Paʻu
I totonu o le paʻu mamago, o mea aoga aoga uma o loʻo aofia ai i vine fou ua faʻasaoina. O le faʻaaogaina o laupepa e fesoasoani e taofia Salmonella ma Escherichia coli. Pectin ma fiber ei ai le aoga aoga i luga o le galuega o le gastrointestinal tract, ma antioxidants e aveeseina le tino o fualaʻau saoloto ma, o se taunuuga, faaitiitia ai le lamatiaga o maʻi o le oncological.
Faʻafetai i le vaitamini A, faʻaleleia mata ma paʻu. O le faʻataʻitaʻiga ma le faʻamalosi o le tino e taʻitaʻi atu ai i se metabolism masani. E taua tele lenei mea mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatuga, gout, rheumatism ma psoriasis.
O le faʻaaogaina o laupepa mo le tino o se fafine i le taimi o le maitaga e mafua ona o lona malosi e tau ai le faʻamalosi ma faʻamaonia le gaioiga o le inumaga. E matua aoga lava le sili atu ona aoga mo fafine maʻitaga e ono aʻafia i le faʻailoga poʻo le i ai o faafitauli i le togafiti. Vitamin B, lea o loʻo i ai i le pipi, ei ai sona aoga aoga i luga o le tino, faʻafefe le popole ma le popole.
E ui lava ile maualuga o le caloric, o loʻo faʻaaogaina laumei ma le manuia tele i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa. E fesoasoani i le faʻamamaina o le tino o toxins ma toxins, aʻo toe faʻaleleia le le lava o vitamini ma elemene o elemene.
O le faʻaaogaina o laʻau mo le paʻu o le mamafa e mafua mai i lona malosi e faʻafefeteina ai le fiaʻai. Ina ia faʻaumatia le fiaai, e lava le 'ai e 2-3 ipu ma inu 1 ipu malamalama vai. O le a maua e le tino le fua talafeagai ole glucose ma faʻafilemu. E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo ni laumei i ipu eseese: falaoamata, cheese cheese, desserts fruit and so on.
I le anapogi i aso taʻitasi e tatau ona 'ai le 400-500 g kaʻa o vine i le aso, faʻamamaina i le yogurt e leai se gaʻo poʻo le yoghurt natura. O lenei tuufaatasiga e aoga tele mo le galuega o totoga o le gastrointestinal tract.
E mafai foi ona faʻamaʻaina laʻau i se meaʻai, sui i meaʻai. O le a le gata ina maua ai le tino i mea aoga, ae faʻamalolo ai foi le paʻu o faailoga muamua o le matua.
Prune le pine
Faʻasalaga le faʻaaogaina o laupepa e tatau mo le glycemia faʻalēmalie, mamafa tele, faʻamaʻi ma le lactation. E mafai foi e le laʻau ona faia se mea leaga, e le lelei mo le ate ma le manava.
O nisi taimi e mafai ai e pagala ona mafua ai le vevela ma le poloka. O lenei mea e mafua mai i le tuʻufaʻatasia o filo masani ma le fructose . O lenei mea matautia ua taua o le le faapalepale tagata taitoatasi ma o le mafuaaga lea e le aofia ai le oloa mai le taumafataga. E le gata i lea, o laʻau, e togafitia faʻamalosi, e matua leaga lava. O le mea lea, e manino ai o le lelei ma le leaga o paʻu ulaula e le faʻaalia i taimi uma le tutusa o le tagata lava ia, ma e tele lava lona faʻalagolago i le tulaga lelei o le oloa ma le leai o se faʻasalaga i lona faʻaaogaina.