Faʻafefea ona faʻaitiitia lou manaʻo e loma le mamafa?

E tusa ai ma tagata atamamai oe galulue i le fanua o le soifua maloloina lelei, o se tasi o tulaga autu mo le aveesea o le mamafa ma le tausia o se tagata i le tulaga atoatoa o le pulea lea o le fiaai . O lea e mafai ai ona e tetee atu i le faaosoosoga e 'ai se mea e faasaina ai le faʻanatinatiina o le fiaai, e aoga le iloa pe faʻapefea ona faʻaitiitia lou manaʻo e aveesea le mamafa. O se tasi lenei o faafitauli ogaoga e tupu i le taimi o se taumafataga.

O le a se mea e tatau ona ou faia e faʻaitiitia ai loʻu manaʻo?

1. O le afa itula ao le i ai taumafa, e fautuaina e inu se ipu malamalama vai. Ona o lenei mea o le a faʻaitiitia ai lou fia 'ai ma faʻatoʻa faʻatumu ai le manava.
2. Mo meaai, filifili se tamai ipu, o lea e mafai ai ona e pulea le tele o mea taumafa e 'aina. Filifili ipu o lanu lanumoana, talu ai e talitonuina e faʻaitiitia ai le manaʻo.
3. O le isi auala aoga, pe faʻapefea ona faʻaitiitia lou fiaʻai - maeʻaeʻa ma faʻagesegese lau meaai. E lagona e se tagata le paʻu pe a uma le 20 minute. pe a uma ona 'ai, ma ona o le mea moni o le a faasolosolo lemu, o le lagona o le nofo filemu o le a vave oʻo mai.
4. O se auala lelei e faʻaitiitia ai le manaia o le aromatherapy. Aromas o le a fesoasoani e foʻia lenei faafitauli - citrus, cinnamon, vanilla, mint.

Meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo

Ina ia faʻaitiitia lou manaʻo, faʻaopopo i au lisi o aso taʻitasi e aofia ai fiber. I totonu o le manava e faʻaleleia ai le lapoa ma tumau ai le lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.

I totonu foi o le lisi o oloa e faʻaitiitia ai le manaia, ia aofia ai mea o iai iodine. E aofia ai iʻa, iʻa, aniani, pears, ma isi.

E oo lava i lenei misiona o le a feagai ma oloa e faaosofia ai le gaosiga o le serotonin i le tino. E aofia ai le siʻi kulimi, faʻi, nuts, cereals ma legumes.

E faʻapefea ona faʻaitiitia le manaʻoga o togafitiga a tagata?

Recipes of folk medicine e matua lauiloa lava mo le faʻaitiitia o manaʻoga:

1. I totonu o se ipu vai e tatau ona tatala 2 tbsp. sipuni o le apple cider vinegar ma inu i lenei ipu aʻo leʻi 'ai.
2. O taeao uma e te manaʻomia se manava gaogao e inu ai 2 tbsp. sipuni o le suauu lili.
3. O le kulimi patito o le a fesoasoani e vave ona taulimaina le manaʻo. Ina ia faia lenei mea, 30 kalama o le palanikeke e sasaa ai le 1.5 lita o le vai vevela, tuu i luga se afi ma vevela mo le 15 minute. A maeʻa lena, faʻamalo le susu, ma inuina le afa afa i le aso.
4. E mafai ona e faia se fusi o fugalaau. Mo ia e te manaʻomia le afa ipu o vine e sasaa ai le 2 tbsp. fufuluina le vai ma alu e faʻafesoʻotaʻi mo le 5 itula. Ave i le 1 tbsp. aʻo leʻi faia le taumafataga autu.