O le meaʻai, o le tele o le lelei, e afaina ai, aemaise lava pe a faʻatau mai tagata faʻatau oloa ma e le lelei le lelei ao leʻi 'ai. Ae o tulaga leaga e mafai ona aloese mai ai pe afai e saunia le sauniuniga sao ma le faatauina mai o iʻa fou.
Faamanuiaga o le iʻa
O iʻa Lemonema i lona uiga o uiga lelei e pei o se tamai cod, ma faafetai i ona aoga aoga ma le faigofie ona gaosia o le polotini e sili atu le lelei nai lo aano o manu . O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e 'ai mo tamaiti, tagata matutua, faʻapea foʻi ma fafine maʻitaga. O le tuufaatasiga o iʻa e aofia ai:
- vitamini B1, B2, B9, PP, E;
- sodium;
- potassium;
- kesi;
- sulfur;
- fulufulu;
- zinc;
- uʻamea.
Ona o le tele o mea o iodine, ua fautuaina ai lenei iʻa ina ia faʻaaogaina i taimi uma e ono mafai ai mo tagata o loʻo mafatia i maʻi o thyroid. Le aoga o le elemene ma o ona vailaau aoga e mafai ona tetee atu i neoplasms ma le kanesa. E le gata i lea, o le puipuiga o le puipuiga ma le malosi o le tino atoa e faateleina.
O le faʻaaogaina o lemonemaum i meaʻai o le ai ai se aoga aoga i le setete o le cardiovascular system, o lea e tatau ai ona sili atu le fiafia o tagata e iai faʻamaʻi tutusa i lenei ituaiga o iʻa.
E tatau ona maitauina e leai ni gaʻo i totonu o le iʻa, ma, o lona uiga, e le mafai ona faʻaititia le kulūkose i le toto. O le mafuaʻaga lea e masani ona fautuaina e faʻaaogaina e avea o se meaʻai maloloina mo le suka
Faaleagaina e fagota lemonema
I le faʻaopoopoga i le aoga, e mafai foi e le Lemoneme ona afaina. O iʻa, ola i vai inu eleʻele, e pei o le omomi e aʻafia ai mea leaga uma ma avea ai ma lamatiaga i le soifua maloloina. O le mea lea, e tatau ona e faʻatau na o iʻa e tupu i nofoaga faapitoa. E leaga tele le taumafa ma e aunoa ma le togafitiga lelei ole vevela, aua ei ai se aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi.
I le iloaina o aoga ma mea leaga o lemonema, e mafai ona e faia se meaʻai i se auala e faʻafefe ai le tino ma naʻo mea aoga ma i le taimi e tasi e le maua ai ni faʻafitauli o le soifua maloloina.