O faʻataunuʻu lauulu o se mea aoga tele, e pei o se ituaiga kozinaki. Faʻafetai i vailaʻau faʻaleagaina o fatu lūlū, e mafai ona faʻaogaina lenei meaai e faʻaleleia le soifua maloloina.
Faamanuiaga ma le afaina o le flax flax
I totonu o le fox flax, o le elemene autu o le fatu o le flax , o loʻo i ai se lisi atoa o vaega aoga. O le mea pito sili ona taua e tuʻuina atu i le tino o se mea e le masani ai le Omega-3, lea e na o gaioiga masani e maua ai, o iʻa e sili atu (aemaise salmonids) ma nati.
Ona o le fuainumera tele o Omega-3 ma isi vaega aoga, faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o le flax flax, o loʻo taʻua i lalo mea lelei nei:
- faaleleia atili o le cardiovascular system;
- faaleleia atili o mafaufauga ma mafaufauga;
- faateleina o tomai faaleatamai;
- laʻititi laʻititi i le toto maualuga;
- faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka, fatu fatu ma le stroke;
- faaleleia atili o le toto;
- faaleleia atili o lagona ma faaleleia atili le taua.
E le gata i lea, ona o le tele o le fiber , o le fusi o paipa e faʻaleleia ai le galuega o le gastrointestinal tract, ma fesoasoani e faʻafetaia le malosi.
Faatasi ai ma le faʻaeteete i oloa mai le fatu o le flax, o le togafiti lea o tagata i maa i totonu o le ate poʻo fatugaʻo, aua o lenei oloa e mafai ona faʻaosoosoina ai a latou gaioiga, lea i nisi tulaga e sili ona matautia.
O le fua mo le flaxseed flax i le fale
E mafai ona e saunia ni fusi lalaga i le fale. O le elemene autu - fatu lūlū - e mafai ona faʻatauina i toetoe lava o falemaʻi uma, ma isi mea - i soʻo se faleoloa.
Faʻailoga fale i le apu
Meaʻai:
- fatu lili - 2 mea;
- vai - 3 mea;
- apu - 2 fasi vaega;
- meli - 0.5;
- afamona - ia tofo;
- vine - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻapipiʻi mo le 2 itula faʻatasi ai ma fatu laʻau e fefiloi ma le sauga apu sau, faaopoopo le meli, vine ma le namononi. Tuu le lapisi i luga o se fata tao tao, vele, ma faʻagogo i totonu o se ogaumu pupuʻu ile 40 tikeri mo le 15 itula. E mafai lava ona faʻafefete fafie, ae o le ala lena e te maua ai le tele o faamanuiaga.