I le vaitaimi o le leiloa o le mamafa poʻo le tausia o le mamafa pe a uma se taumafataga, e toatele e aʻoaʻo e malamalama i le tuufaatasiga o mea taumafa - e sili atu ona faigofie le vave tuʻuina atu o kalori, ona toe foʻi atu lea i se meaʻai e tipi ma faoa oe mai mea uma i le taimi e tasi. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai mea uma e uiga i le aoga caloric o peaches ma la latou talosaga i le taumafataga.
Caloric content of peach
Mo le 100 kalama o le pipi pipi mo le na o le 45 kalori. Faatusatusa i le kalori mea o le sukalati (tusa ma le 500 kcal) poʻo le keke (pe a ma le 350 kcal), ma o le ae iloa ai ua toetoe lava o se fesuiaiga lelei o se meaʻai meaai! I le faʻaopoopoga, o le a faʻamalieina oe e le laʻau faʻatasi ai ma lona tofo lelei ma le manogi, o lea e mafai ai ona e aloese mai le "toilalo" i luga o sipuni sili ona kalori.
E fia calorie o loʻo iai i le paseka muamua?
O le mamafa o se pulu o le lapopoa e tusa ma le 85 g, o lona uiga o lona taua taua e 38 kcal. Mo le faʻatusatusaga, i totonu o sina fasi sukalati e tusa ma le 250 kcal, ma i le 3-4 kuki ma ni fatu - e tusa ma le 400. O se vaega o lenei mea taumafa e itiiti ifo le caloric nai lo na oloa uma e masani ona inu ai le lauti.
Toe sui 1-2 peaches ma lau masani masani, oe ausia se eseʻesega i calorie i le taumafataga o le 100-200 iunite. Ma afai e te le 'aina ni meaʻai ma falaoamata, o le a faʻaitiitia lou mamafa i le taimi o faamaumauga.
E fia calorie o loʻo i totonu o se falala paʻu?
I le faʻaopoopoga i vaʻa masani, e mafai ona e mauaina se fua tutusa o fualaau suamalie - o se fig peach. O lona igoa na ia mauaina ona o le foliga, lea e talitutusa ma fig . E leai se mea e faʻaaogaina ai faʻatauga faʻainitaneti ma le sopoia - e pei lava o se mea natura masani o le natura e pei o fua masani.
Faʻafiafiaga Caloric o le peach e laʻititi maualuga nai lo le masani - 60 kcal mo le 100 g o oloa. I le auala, e matua faigofie lava le mafaufau i mea o caloric o ia fua: o le mamafa o se tasi o fualaau aina e tusa ma le 95-100 g, o lona uiga o lona aoga caloric e tusa ma le 57-60 kcal.
Faʻaaogaina o Caloric o pea pea pipi
O le pi fou o se togafitiga masani, ma o lenei fua e sili atu le taugofie i le pepa faila. O le mea e ofo ai, i lenei ituaiga o kalori i totonu ia i latou e oʻo lava i lalo ifo o vaʻavaʻa masani - e na o le 41 iunite. O le mea lea, i le tau malulu, e mafai ona e faʻaaogaina lenei meaʻai e fai ma sui o isi mea taumafa.
O le mea e ofo ai, e tusa lava pe mafai ona fausia lenei oloa e puipuia ai le tele o mea aoga: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, ma le tele o mea aoga: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron , iodine, apamemea, manganese, fluorine, zinc ma isi.
Meaʻai talafeagai ma pika
E tusa ai ma mataupu faavae o le soifua maloloina, e manatu e leai se fualaau aina e tatau ona faʻafefiloi ma isi meaʻai, ae fautuaina mo se isi meaʻai. Afai e te faʻaaogaina meaʻai talafeagai mo le paʻu o le mamafa, e le fautuaina i luga i le aoauli: o le faʻaitiitia o le metabolism e le mafai ona toe feagai ma se aofaiga tele o gaʻo, o lona uiga e sili ona lelei le tuʻuina o meaʻai fuatini mo le talisuaga. O le 'ai i le afiafi o togalaau o soo se ituaiga, e oʻo lava i fua, e le fautuaina.
Afai tatou te mafaufau i se taumafataga talafeagai ma peaches, o le filifiliga lea e mafai:
- Breakfast: oatmeal poʻo le araisa keke ma peaches, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: o se vaega o le salati mai fualaau faisua fou, o se pesini o le susu.
- Afiafi o le afiafi: o ni pea pea pea, o se ipu vaiinu.
- Taumafa: paluga, susu po o le fafaga faʻatasi ma le teuteuina o fualaau faisua.
O nei ituaiga taumafataga o le a lava le faamalieina o lou naunau mo lauusiusi, ma i le taimi lava lea e faʻateleina ai le paʻu o le mamafa. I le taumafaina o lea, o le ae faaitiitia le mamafa e 1-1.5 kilokalama i le vaiaso, lea o le a vave ma leai se leaga mo le tino ina ia oʻo i lona sini.