O se tasi o ituaiga sili ona lelei e faʻatau atu, lauiloa ma taatele o falaoa o le falaoa suamalie. O lenei areto e le gata e sili ona lelei lona tofo, ae e aoga tele mo le tino o le tagata. E masani ona faia i Europa i matu ma atunuu o le Soviet Union muamua.
Fua o le falaoa o le rai
O le fua masani mo le falaoa o le falaoa e aofia ai le masima, vai, kulimi ma le falaoa. E oʻo mai i le taimi nei, e ofoina atu e le au fai falaoa se falaʻofa lautele o falaoa mai le falaoamata o le rai. Latou te aofia ai: falaoa e faia mai le falaoa falaoa, falaoamata, falaoa e faia mai le falaoa o le falaoa, o le falaoa suamalie, le vevela, ma le tele o isi. O le falaoa sili ona lauiloa o le rye mo tagata nonofo i le soviet-soviet space o le Borodinsky falaoa.
O mea totino ma kalori meaʻai o le falaoa o le falaoa e faʻatatau tonu lava i lona vailaʻau. Ae e taua le matauina o le kalori o meaʻai o se falaoa o le falaoa o le a maualalo ifo nai lo le kalori mea o se falaoa e faia mai le falaoamata o le saito. 100 kalama o le falaoa keke e aofia ai le 33.4 g o carbohydrates, 6.6 g o palatini ma le 1.2 g o le gaʻo.
O le areto mai le falaoamata o le falaoa ua i ai i totonu o le paluga o le palu, o le manava, monosaccharides, disaccharides, suauu gaʻo, suavai, meaola gaosi ma fiva taumafa.
Faʻamanuiaga o le keke o le rai
O calorie o le falaoa o le falaoa, kuka e tusa ai ma fua masani masani, e tusa ma le 174 kcal mo le 100 kalama o le oloa maeʻa. Caloric o loʻo i ai le 1 fasi keke falaoa e tusa ma le 80 kcal. O aoga o lenei falaoa e manino lava, ona o le i ai o se tuufaatasiga tele o minerale ma vitamini. E aofia ai le filifili ole vitamini, A, E, H, B (thiamine, riboflavin, pyridoxine, pantothenic ma le folic acid) ma le PP. O loʻo i ai mea faʻapitoa e pei o le zinc, manganese, iodine, molybdenum, fluorine, potassium, iron, magnesium , sulfur, calcium ma le tele o isi. O le aoga masani o lona tuufaatasiga kemikolo e sili atu le maualuga nai lo le falaoa mai le falaoamata o le saito.
E afaina ai le falaoa
E taua le matauina o lena mea, e ui lava i ona tulaga lelei, o le falaoa mai le falaoamata o le falaoamata e sili ona leaga nai lo le saito. O tagata e pagatia i le mai ma le maualuga maualuga o le manava e le tatau ona 'ai ai le falaoa, aua e mafai ona afaina ai le tino. O le aʻafiaga le lelei o le falaoa mai le falaoamata o le rye e itiiti ifo, o le gaosiga nai lo le 100% o le falaoamata falaoamata e faaaoga ai le 85%, suia ai le totoe i le falaoamata o le saito.
