E faʻapēfea ona aoga le acid ascorbic ma o fea oi ai?

Ina ia faʻamalosia le polokalama puipuia, o vitamini e fesoasoani e avea ma tagata maloloina ma sili atu ona tumau. O se tasi o lauiloa ma e masani ia i tatou mai le tamaitiiti o le vitamini C. Matou te fautua atu ia iloa le aoga o le acoróbic acid ma pe aisea e manatu ai le acid ascorbic e le mafai ona suia mo se malulu.

Ascorbic acid - o le a lea?

O le toʻatele o tagata latou te iloa o le acid ascorbic o le kulukose, o se tasi o mea autu i le taumafataga, lea e talafeagai mo le masani ai o le gaioiga o le ponaivi ma le fesoʻotaʻiga. Ua mamanuina e faatino ai galuega o meaola o le toe faʻafoʻiina, faapea foi le coenzyme o nisi o metabolic processes ma o se antioxidant.

O le a le mea e aofia ai le acid ascorbic?

E oo lava i tamaiti latou te iloa o le tele o vitamini C o loo i totonu o leona. I le faʻaopoopoga, e aofia ai le acid ascorbic i oloa:

• fualaau suamalie (lemon, oran);
• kiwi fua;
• lanu uliuli;
• rose luga;
• tamato;
• aniani;
• pepa mumu;
• fualaau faisua (kapisi, salati, broccoli);
• fatuga;
• ate;
• pateta.

O le ascorbic acid e lelei ma leaga

Aʻo le lava le vitamini C i totonu o le tino o le tagata, o loʻo i ai faʻamaoniga nei:

• pallo o le paʻu;
• faavaivaia o le polokalame puipuia;
• faʻasolosolo umi o manuʻa;
• gasegase totoga ma le vevela o nifo;
• aoao malaise;
• popole ma le leaga le moe;
• tiga i pito pito i lalo.

Aua le faatagaina le tupuga o nei faailoga uma, pe mafai foi ona faʻaumatia e ala i le faʻaopopoina i au mea taumafa le aofaʻi tatau o vitamini taua. O lea e mafai ai ona e taliina le fesili, o le a le mea e maua ai le acid ascorbic - faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaitiitia le popole, faʻapupulaina le moe, maloloina, aveesea le tiga i pito pito i lalo, totoga toto. Ae peitai, o le maualuga o le vitamini C e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le tino o le tagata.

Ascorbic acid o se mea lelei

E le oi tatou uma e malamalama i le mafuaʻaga e manaʻomia ai le acid ascorbic. E i ai aʻafiaga nei i le tino:

1. Toe faʻaleleia le gaioiga . O le vailaʻau C e faia ai se gaioiga malosi i le fausiaina o filatila, faʻamalolo manuʻa ma le tele o manuʻa i le tino.
2. O le malosi malosi o le antioxidant . E mafai e le Ascorbic acid ona faʻafaigofieina le faʻaogaina o faiga i totonu ole tino o le tagata ma tau ai faʻamalosi, e faʻamamā ai vaa.
3. Auai i le faagasologa o le hematopoiesis . E aoga tele le acid ascorbic i luma o le anemia.
4. Faʻafouina masani . Vitamin C i totonu o le tino e mafai ona faʻaleleia le puipuiga , ma o le mea lea o se mea lelei puipuia e fesoasoani ai i le malulu, fulu.
5. Auai i le metabolism . Faafetai i lenei mea, o le gaioiga o le tocopherol ma le vailine e faʻaleleia.

Ascorbic acid - leaga

E ui lava o le vitamini C ei ai le tele o mea aoga, ma le faʻaaogaina le faʻaaoga e mafai ona afaina ai le tino o le tagata. Faʻatau le faʻaaoga poʻo le faʻaeteete e faʻaaogaina se tasi o vitamini sili ona lauiloa e tatau ai:

1. Mo i latou uma o loʻo i ai le allergies i le acid ascorbic.
2. Manuaga i gasegase gastrointestinal (gastritis, maʻi o le tino).
3. Tina fafine. I le tele o le faʻaaogaina o le acid ascorbic, e ono faʻavaivaia ai le metabolism .

O le sili atu o le vitamini C ei ai uiga nei:

• manava;
• tiga o le tino;
• faʻasalaga;
• ita ita.

Ole fua ole aso o le ascorbic acid

E masani ona taliaina e faapea o le masani ole acid ascorbic i aso taitasi e mai le 0.05 g i le 100 mg. Ae ui i lea, i taimi o le maualuga, mamafa o le tino, mafatiaga faalemafaufau ma faalelagona, faamai pipisi, ao maitaga, ua faateleina. O le mea lea, mo le puipuia, o le fua fautuaina:

1. Mo tagata matutua - 50-100 mg i aso uma.
2. Mo tamaiti e sili atu i le 5 tausaga - 50 mg.

Mo faamoemoega o togafitiga, o ia ituaiga o mea ua saunia:

1. Matua - 50-100 mg tolu pe lima taimi i le aso talu ona 'ai.
2. O tamaiti e leai se vitamini C ua faatonuina 0.5-0.1 g mo le tasi fualaau. E faalua pe faatolu ona fai faalua i le aso.

Faʻataʻitaʻi e fomaʻi ia pito sili ona maualuga ole vitamini C:

1. Tagata matutua - toʻatasi fua e le sili atu ma le 200 mg i le aso, i le aso e le silia ma le 500 mg.
2. Tamaiti i lalo ifo o le ono masina - 30 mg i le aso, tamaiti mai le ono masina i le tausaga - e le silia le 35 mg, tamaiti mai le 1 i le tolu tausaga - 40 mg, ma tamaiti mai le 4 tausaga ma oʻo atu i le 10 - 45 mg. Tamaiti e 11 i le 14 tausaga - 50 mg i le aso.

E faʻapefea ona ave le acid ascorbic?

Mo le mauaina o le tele o faamanuiaga, e taua le iloa le aoga ole acid ascorbic ma le auala e inu ai le acid ascorbic. Mo le puipuia o faʻamaʻi, o le vitamini C e faʻaaogaina i le taumalulu ma le tautotogo, pe a le mafai e le tino ona lava meaʻai talafeagai i le tele o mea. I le togafitiga o le le atoatoa o le vaitamini, e fautuaina tagata matutua e ave le 50 i le 100 mg tolu i le lima taimi i le aso, ma e le tatau i tamaiti ona sili atu ma le faatolu.

Faaaoga le ascorbic fautuaina mo vaiaso e lua. E tatau i tamaiti faʻamoemoe ona ave le vailaʻau C i le maeʻa ai o faʻatalanoaga a le fomaʻi. Ina ia aloese mai le faaaogaina i fualaau faasaina, e tatau ona faaaoga e tusa ai ma se polokalame faapitoa. O vaiaso muamua e lua e faʻaaoga ai se fua o le sili atu i le 300 mg i aso uma, lea e tatau ona vaevaeina i ni atopa se lua. A maeʻa lena mea, o le a faʻaitiitia i le 100 mg.

Ascorbic acid i le cosmetology

O le toatele o tamaitai o aso nei o laʻei e fiafia i le mafuaaga e manaomia ai le acid ascorbic i le cosmetology. O tagata popoto i le laufanua o le matagofie e mautinoa e sili atu le lelei o le paʻu o le vaimamini i le aveina o meaʻai mai i mea eseese o meaola-o mea manogi, kulimi, ma e sili atu ona lelei le tuʻuina atu i le faiga masani o le fufulu. Ae ui i lea, e mafai ona e maua le maualuga o le aoga mai le faʻaaogaina o le acid ascorbic, e mulimuli i fautuaga a tagata tomai faapitoa:

1. E sili atu ona lelei le mauaina e ala i le tuʻuina atu o le acid ascorbic ma le retinol, tocopherol.
2. Faʻaaoga o masofi ma le acid ascorbic ma fualaau faisua, fualaau faisua. O lenei tuʻufaʻatasiga e sili ona lelei e avea o se fofo mo fulufulu ma sitaili.
3. E te le manaʻomia le tuʻuina atu o le vailaʻau C ma le glucose. A le o lena, e mafai ona e faaosoina allergies ma fulu i luga o le paʻu.
4. I le tulaga e manua le paʻu, e tatau ona aloese mai le faʻaleleia o faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma le acid ascorbic.
5. Aua le faʻaaogaina mea teuteu i le paʻu i mata.
6. E le fautuaina e le tagata o le Cosmetologists ia tuʻuina atu mea o loʻo i totonu o se fagu uʻamea, talu mai le paʻi atu i le uamea, o le vailaʻau C e mafai ona faʻaumatia.
7. Aua nei teuina le acene ascorbic i totonu o pusaaisa.
8. Faaaoga se masini poo se kulimi i ou foliga i le afiafi.

Ascorbic acid mo foliga

O tamaitai uma e moemiti mo se taimi umi e tumau ai i le lalelei ma le talavou, e tatau ona iloa, pe faapefea ona aoga le acid ascorbic mo le paʻu mata. O vailaʻau ma le faʻaopopoina o le vaitamini C e tatau ona faʻaoga i le paʻu faʻamamaina. O le faʻaoga faigofie o le faʻaaogaina o le acid ascorbic e mafai ona taʻua o le paʻu masani o foliga o loʻo faʻafefeteina i totonu o le vai vevela suamalie. Fai lenei faiga e faalua i le vaiaso e leʻi leva ona moe ae leʻi faʻaaogaina le kulimi pia . O se matapule mataalia o le a avea ma se matapulepule ma le acid ascorbic mo foliga.

Masini i le acid ascorbic ma le vaitamini A.

Meaʻai:

• vitamini A - 1/3 o le ampoule;
• ascorbic acid - 4 pusa;
• vai o minerale - 1-2 tbsp. l.

Sauniuniga ma le faʻaoga

1. I le vailaʻau A, faʻafefe fuamati vitamin C.
2. A le lava le vai, faʻaopopo vai inu.
3. I le tele, lelei, o le masikusa e pei o le kirimulimi mafiafia.
4. E tatau ona faʻaaoga le masini i foliga ma alu mo le 20 pe 30 minute.
5. A maeʻa le taimi, e tatau ona fufulu ese le oloa i le vai mafanafana.

Ascorbic acid mo lauulu

O nisi taimi o le vailaʻau C e faʻaaogaina e fai ai piliki matagofie ma maloloina. E taua le manatuaina o le acid ascorbic e le faʻaaogaina i se mamanu mamā. O le mea lea mo i latou e faigofie i lauulu, e faaopoopo atu i vitamini, latou te faaopoopo ai fuamoa, cogone ma le meli i le masikulu, ma le kefir, burdock ma le castor oil e tatau ona faaopoopo i se vailaau teuteu mo le lauulu malulu. E taua foi le manatuaina o le acid ascorbic e mafai ona fufuluina le vali uliuli, ma o le mea lea e sili ai le musu e faʻaaoga lona lanu pe'ā e manaʻo e teu lau lanu lauulu.

Faʻaaoga le acid ascorbic e le fautuaina mo tagata uma o loʻo faʻamaʻi i ai. E faʻamaonia e le Cosmetologists e le faʻaalu i le faaaogaina o le vitamini C, aua o le faʻaaoga soo ma le faʻaaogaina e mafai ona ufiufi ai paʻu. Masks ma vitamini e tatau ona faʻaaogaina e aunoa ma le faʻamalieina ma le mama o lauulu ina ia mafai ai e le vailaʻau C ona faʻamama lelei. O tagata popoto i le laufanua matagofie latou te le fautuaina pe a uma ona faʻaoga le masini e faʻafefe ai lauulu ma se lauulu lauulu. E matuā aoga lava le acid ascorbic mo le faʻavelaina o lauulu.

Faʻafeu i le acid ascorbic

Meaʻai:

• elemene ascorbic acid - 1 sachet;
• Pulu mafiafia vai - 1 ipu tioata.

Sauniuniga ma le faʻaoga

1. Faʻafefiloi le paʻu i le vai seia oʻo ina faʻamavae atoa.
2. Fufulu le laumei i totonu o le vai.
3. Faʻaaogā le vai i le umi o le lauulu.

Ascorbic acid mo le mamafa o le mamafa

O i latou oe mananao e maua se tamaʻi tagata laʻititi, o nisi taimi latou te mafaufau ai pe mafai e le acid ascorbic ona fesoasoani e faʻaumatia nisi pauna. Ua fai mai le au atamamai i le tele o mea lelei o se vailaau lauiloa, ae le o se upu e uiga i lona gafatia e mu ai oe lava. O lea e mafai ona avea le 'elemene ascorbic e avea o se auala masani e tausia ai le soifua maloloina, faʻamaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina. Ae ui i lea, e le mafai e vitamini ona faʻaumatia le iuga o se olaga nofofua ma le le lelei. O le mea lea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma inu vailaʻau vitamini.

Ascorbic acid i le bodybuilding

E aoga tele le elemene ascorbic mo tagata taʻaalo. Faatasi ai ma lana fesoasoani, o le puipuiga o le puipuiga, e faigofie atu le tauaveina o le mamafa o le aʻoga ma le toe foʻi mai pe a maeʻa. I le faʻaopoopoga, o le vailaʻau o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le faʻavaeina o palakene, e talafeagai mo le tuputupu ae ma le toe faʻafouina o sela o meaola. O le vailaʻau C o se malosi malosi mo anabolic processes, lea e fesoasoani i le sili atu o le malosi o le protein ma le tuputupu ae o maso. ascorbic acid e faateleina le maualuga o le testosterone. I le tino, o le vitamini C e faʻaaogaina aʻo leʻi faia faamalositino e puipuia ai le musika ma ao lei faʻamago le tino.