Ua uma ona tatou talanoa tele e uiga i meaai eseese, pe afai o le faavae e faia e nisi o oloa, aemaise lava puipuiga po o se ituaiga ituaiga o gaʻo. O le asō o le a matou faʻalauiloaina oe, aemaise lava i latou e fiafia i fualaau aina ma fualaʻau ma se meaai salati. O le a faʻatamaoaigaina ai lou tino ma mea e manaʻomia, faamama le tino o toxini, ma o le a sili ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma le lauulu.
E masani lava, oi latou e faʻaaoga salakeke mo le paʻu o le mamafa, mo le tusa ma le 2 vaiaso, pe a ma le 8 kilokalama, pe a faʻapea e na o meaai e maua ai fualaʻau e 'aina. O le mea moni, e sili atu le faʻaaogaina o lenei taumafataga i le taumafanafana po o le amataga o le tautotogo, pe a leai ni fualaau aina ma fualaʻau. Ae e oo lava i le taimi nei, o nisi o meaʻai tatou te manaʻomia e mafai ona maua i luga o faleoloa supermarket.
Sapalai taumafa mo le paʻu o le mamafa e mafai ona fesuisuiaʻi, na o le pau lava le mea e vavalalata faʻamaonia e faʻafefiloi fualaau aina ma fualaʻau. Aua foi nei e faaaogaina le suka, masima, meli. I le falai ma le kukaina o mea taumafa taumafa e le tatau ona faʻaumatia, sili atu le lelei poʻo le kuka. Atonu e te manao e fesili: pe faapefea ona faʻatumu se salati i se meaʻai? E faigofie mea uma. Afai o le salati fualaʻau, ona taumafai lea e suʻe le sua o le tipolo ma le suāuʻu olive, pe afai o le salati e fua mai, ona e manaʻomia lea o lefirmi poʻo le yogurt e leai ni gaʻo e fesoasoani ia te oe.
Salad Recipes for Weight Loss
E tofu i tatou ma a tatou fualaau aina suamalie ma fualaau faisua, e mafai ona avea o se faavae mo so o se salati, ina ia le o se avega mamafa ia te oe le meaai. I le auala, e mafai ona e 'ai fualaʻau mo le leiloa o le paʻu e aunoa ma le faatapulaa oe i le tautua. Ae manatua pea mo oe - o le mea muamua lava lea i se meaʻai, o se taunuuga o lea mea e te manaʻo e te alu ifo i kilokalama. O le isi, ou te fia faʻasoa atu ni nai fesuiaiga, lea e tatau ona aofia i totonu o lau lua vaiaso vaiaso.
O le mea lea, salati mai le kapisi mo le paʻu o le mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga, i le mea e gata ai e mafai ona fesoasoani ia te oe i toxins, faʻafefeteina le galuega o le manava, ma faʻatumu atoatoa le tino i le fiva. O le toʻatele e nonofo i luga o se kapisi-meaʻai, ae o le mea autu e le o le faʻaaogaina. A maeʻa, e sili atu ma le sefulu aso o le leiloa o le mamafa ma le kāpeti e le fautuaina. Taumafai e inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai mama, aua e fesootaʻi ma le leai o ni meaʻai i le kapisi, o le tino e amata ona faʻaalu le tino maso, ma le leai o se inu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamalaina.
Talu ai nei, na amata ai ona ia faʻaaogaina le salati lauiloa lauiloa ma le faʻaoʻo. Masalo, o matua uma e masani i lenei mea sasaʻe sasaʻe ma ona mea faʻaleagaina. O le susunuina o le oloa e faʻamalosia ai le galue malosi o le masini digestive, aʻo faʻateleina le faiga o le tino o le tino. O le salatiki aupito faigofie o loʻo faʻafefiloi kāloti, palu, pateta ma le faʻalaʻau ma le kalaka. E mafai foi ona e taumafai e inuina le lauti ma vavalalata pito i luga. Ina ia faia lenei mea, faʻaopopo le afa o le sipuniti o le togiina o le togi i le lauti ma tuʻu ai mo le 10 minute. I le ala, e mafai ona e inuina le la i luga e lima taimi i le aso. Ua i ai nei i le masina muamua o le a e vaʻaia ai iʻuga o lau faʻafitauli.
O fualaau suamalie sili ona suamalie mo le aveesea o le mamafa - fua. E manaʻomia pe'ā filifilia ni oloa mo
Faatasi ai ma vine ma faʻi o le a faatali - ona o le maualuga o latou caloric mea, atonu latou te le saofagā i le paʻu o le mamafa. Faatapulaa ma faʻaogaina fualaau o le taumalulu ma fua o vine, manatuaina o latou vailaʻau vailaʻau.