Faʻatauga - togafitiga

I le seneturi lona 21, o le faafitauli o le gasegase na matua taua lava. Ulufale atu i totonu o le alamanuia o mea taumafa, faʻamalosia atili o meaai, meaʻai ma anapogi vave, tulaga faʻamalosia o le olaga, popolega - o nei mea uma e mafua ai le alualu i luma o le faʻamaʻi o le taumafa. E taua le maitauina o nisi taimi o le mafuaʻaga o le faʻamaʻi e maua ai le fiaaai pe, i se isi itu, popole tele i matua mo le le fia 'ai o la latou tama, ma mafua ai ona faigata tulafono: "E te le tuua le laulau seivagana ua e pese."

Sei o tatou tilotilo i le mea e mafua ai lenei faʻamaʻi ma pe faapefea ona faʻateʻa ese meaʻai.

Faʻafefe malosi

O le le pulea lelei o taumafa e afaina ai le soifua maloloina faaletino, mamafa, ae faapena foi i luga o le mafaufau: o se tagata e maua se lagona o le taʻusalaina, e taumafai e ai na o ia, e masani lava ona popole ma le atuatuvale setete ma mafaufauga foi o le ola. E fefe o ia e talanoa e uiga i lona faafitauli, o se taunuuga o le a le mafai ai ona ia mateina pe o le a lona ogaoga o le maʻi ma le auala e togafitia ai le fafagaina .

Togafitiga malosi o togafitiga

Ina ia lafoaʻia le le pulea lelei o meaai, e te manaʻomia:

Aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. Afai e te le o sauni mo taʻaloga taeao ma gyms, ona fai lea i le taeao, alu i le vaitaele pe siva. O lenei mea o le ae maua ai le malosi ma le mautinoa ma tuʻuina atu ia te oe le tau malosi mo le aso atoa.

Ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi ma alu i le siama o le tino.