I le seneturi lona 21, o le faafitauli o le gasegase na matua taua lava. Ulufale atu i totonu o le alamanuia o mea taumafa, faʻamalosia atili o meaai, meaʻai ma anapogi vave, tulaga faʻamalosia o le olaga, popolega - o nei mea uma e mafua ai le alualu i luma o le faʻamaʻi o le taumafa. E taua le maitauina o nisi taimi o le mafuaʻaga o le faʻamaʻi e maua ai le fiaaai pe, i se isi itu, popole tele i matua mo le le fia 'ai o la latou tama, ma mafua ai ona faigata tulafono: "E te le tuua le laulau seivagana ua e pese."
Sei o tatou tilotilo i le mea e mafua ai lenei faʻamaʻi ma pe faapefea ona faʻateʻa ese meaʻai.
Faʻafefe malosi
O le le pulea lelei o taumafa e afaina ai le soifua maloloina faaletino, mamafa, ae faapena foi i luga o le mafaufau: o se tagata e maua se lagona o le taʻusalaina, e taumafai e ai na o ia, e masani lava ona popole ma le atuatuvale setete ma mafaufauga foi o le ola. E fefe o ia e talanoa e uiga i lona faafitauli, o se taunuuga o le a le mafai ai ona ia mateina pe o le a lona ogaoga o le maʻi ma le auala e togafitia ai le fafagaina .
Togafitiga malosi o togafitiga
Ina ia lafoaʻia le le pulea lelei o meaai, e te manaʻomia:
- muamua lava e tatau ona lafoai le masani o le faia o se mea ese i le taimi o se taumafataga: faitau, nofo i se komepiuta pe matamata i le televise. A le o lea, o le taumafa o meaʻai e vave faʻafuaseʻi, e le aumaia ai le fiafia ma lagona o le faʻavevesi. E le gata i lea, o se masaniga ua atiaʻe e faʻatau se mea ao matamata i se tifaga poʻo se faitauga;
- taumafai e ai i ni vaega laiti i se taimi faapitoa. E sili ona lelei le vavaeina o meaai i le 6 taimi;
- 'ai lemu, fafaga ma le faʻaeteete meaai;
- faʻaaoga le tele o le vai: kefir, vai ma se vao vao;
- sui meaʻai tuʻufaʻatasia ma meaʻai vave i meaai maloloina. Faʻaopopo fualaau faisua i au meaʻai;
- aloese mai meaai falai. Tuʻu atu mea e fiafia iai i le kuka, fuʻu poʻo le ipu umu;
- saili se tuʻinanau mo lou agaga, lea o le a ave ai ou mafaufauga. Suia le punavai o le fiafia;
- tele lava i luga o le auala.
E masani lava o le fafagaina o le taunuuga o le le fiafia; - Talanoa i ou tagata vavalalata i taimi o faigata faʻalagona, ia pisi i se mea e le masani ai. Aua le taumafai e faatoafilemu oe lava i meaai;
- pe afai e te manaʻomia ni meaʻai e leʻi fuafuaina - ia 'ai se apu lanumeamata, kukama poʻo le uʻamea.
Aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. Afai e te le o sauni mo taʻaloga taeao ma gyms, ona fai lea i le taeao, alu i le vaitaele pe siva. O lenei mea o le ae maua ai le malosi ma le mautinoa ma tuʻuina atu ia te oe le tau malosi mo le aso atoa.
Ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi ma alu i le siama o le tino.