O aso e faatatau i oloa faʻapitoa, aua latou te ola i ni atunuu mafanafana. Matou te faatauina atu i le tele o tulaga i foliga o fualaau mamago. E taua tele le malamalama pe o maloloina aso, ma o le a se aafiaga e mafai ona maua mai i le masani ai ona taumafaina. O lenei oloa e tatau ona 'aina i ni mea laiti, aua o le oloa e maualuga i kalori. O le masani i aso uma e le tatau ona sili atu i le 15 pcs.
E aoga aso?
O le tuufaatasiga o le fualaau aina e aofia ai vitamini eseese, minerale, ma e mafai ona latou mitamita i le tele o fiva. O lenei tuufaatasiga tele e fuafuaina ai se numera o mea taua:
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o gaʻo, ma faigofie ma faigata. O le mafuaʻaga lena ua manatu ai aso e avea ma puna sili o le malosi. E fautuaina i latou mo tagata o loʻo punouai i gaioiga faaletino ma le mafaufau, faʻapea foi ma i latou e leʻi leva ona faia le taotoga.
- Aʻo talanoa e tusa pe aoga aso mamago, e le mafai ona e misia le taimi e mafua ona o le i ai o fila, o fua e maua ai se aoga aoga i luga o le tino, ma faʻamamaina le manaʻoga mai paʻu. Talu ai ona o nei aso meatotino o loʻo fautuaina i tagata o loʻo mafatia mai le faʻamalosi.
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o le magnesium, lea e mafua ai le i ai o le anti-inflammatory
meatotino. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fualaau aina, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular ma isi faʻafitauli e fesootaʻi ma le faʻateleina o faʻamaʻi masani. - I le sailia pe aoga le 'ai o aso, e taua le iloa o le fua o fua e fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga .
- O fafine maʻitaga o le a aoga e iloa le mea, pe afai e aofia i a latou taumafataga i le fa vaiaso mulimuli o aso, ona faigofie lea o le fanau mai. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o fua e faateleina ai le leo o le tuatoa ma faʻateleina ai lona faʻasoesa.