E leai se faletua e mafai ona mafaufau i le kukaina o meaʻai manaia ma le soifua maloloina e aunoa ma le greens, lea e tele mea aoga aoga ma e le afaina ai foi le ata. Mo i latou o loʻo nofo i luga o se meaai ma faitau faʻamaonia le kalori, selesele ua na o se Atuaend. Sei o tatou vaai pe fia calories i le falesa ma le auala e tatau ona 'ai ai.
Seleni ma calorie
E ese mai foliga atonu e foliga mai, o le seleni o se aganuu fualaʻau. I le aotelega, e tusa ma le 20 o ona ituaiga e tufatufaina i le salafa o le lalolagi, o ia mea uma e taua i lona lava auala. O le faʻamalolo ma mea taumafa o lenei "teuteuga" o ipu na amata ona toe talanoa i aso anamua. I le taimi lava lea, na iloa ai e tamaitai o le faʻaauau pea o taumafa seleni na maua ai le malamalama ma fesoasoani ai i le faʻaleleia atili o le tino.
Ae ui i lea, o le tufatufaina tele o seleli na maua i nei aso. O teineiti e mulimulitaia a latou fuainumera e masani ona faʻaaoga le seleni e avea o se mea lelei ma aoga i mea taumafa. O le mea, o le kalori i totonu o le seleni e maualalo tele ma e na o le 12 kkini mo le 100 g o oloa. O se "faaopoopoga aoga" faapena e mafai ona aina i taimi uma, e aunoa ma le afaina i le soifua maloloina. E le gata i lea, o seleni ei ai le tele o vitamini, iron, magnesium ma le calcium.
Faʻaaoga "tumutumu ma aʻa"
Mo faamoemoega tau taumafa, masani ona faʻaaoga ma aʻa o seleri. O calories i lenei tulaga e le suia, ae ui i lea, o le faʻateleina o mea taua mo le tino e faʻaopoopoina. Mai aʻa e maua mai ai le masima seleni, lea e aofia ai le sodium gaʻo . O lenei vailaau e fesoasoani i le vave tele o le taumafaina o meaʻai e le tino, faʻapea foʻi ma le aveesea o toxins.
Leleti e faatatau i na oloa e mafai ona e 'ai i le aso atoa i ituaiga eseese: faʻaopopo i le salati ma aano o manu, teuteu le itu itu, ma nei mea uma e aunoa ma se afaina i le ata ma le soifua maloloina.