Taumafai e faʻalauteleina a latou meaʻai i aso taitasi, le tele o teineiti o loʻo nonofo i luga o se taumafataga pe tilotilo i latou foliga, taumafai e sui laʻau suamalie ma ituaiga uma o fualaau mamago. I totonu o lenei tusiga, o le a matou nonofo ai i se tasi o ituaiga sili ona taatele o fualaau mamago - o se banana fagogo ma saili po o le a le aoga o faʻi matagogo.
Faʻaaoga lelei o faʻi vagogo
E taua le taʻuina pe aoga lelei peʻa pe a tatou tilotilo i la latou fatuga. O iinei, B vitamini, o le antioxidant natura - vitamini C, faapea foi le A, E, K, PP ma le beta-carotene. O mea o le mineral i totonu o le mea faʻagogo o fualaau ia, seleni, iron, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc ma calcium. O na ituaiga meaʻai e mafai ona mataʻutia i le tele o fua.
Faʻamanuiaga ma faʻaleagaina o faʻi mamago
O le mea moni, faafetai i lona fatuga, o se faʻi malogo e tele sona aoga. O le uʻamea e fesoasoani i le atinaʻeina o le hemoglobin tino, o filolaʻau ma fiber e faʻaleleia ai le galuega o le inisinia, e tau ai ma le malosi o le tino, e faatonutonu ai le nofoa. O le suka moni o se punavai o le malosi ma o se totogi o le le lelei mo se aso atoa. Potassium, faʻaleleia le tuputupu aʻe o le muso, i le taimi o toleniga ma faamalositino. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e le tele o faipule ia latou uarota ina ia 'aina le 100 kalama o faʻi vaʻa i le aso. Faafetai i le anotusi o le vitamini C, o loʻo i ai se faʻamalosiaga masani o puipuiga. O le vailaʻau vitamin E e faʻaleleia le faʻalavelave, ma o se fofo masani foi mo le fafagaina o le paʻu.
Le aoga o le malosi o faʻi mamago
O le 100 g o le faisua aisa ua maua ai le kalori i le 364 kcal. O lenei fuainumera e sili atu nai lo le oloa fou. A maeʻa le mago, 3.89 g porotini, 1.81 g o le gaʻo ma le 88, 28 g o vailaʻau faʻateʻa tumau i totonu o le oloa.
O le Malamalama o le Falalauina
Afai tatou te talanoa e uiga i ai e faʻaseseina ai le oloa gaogao, ona aofia ai lea o tagata e maua i le maʻisuka , ona o le maualuga o mea o le suauu i lona fatuga. I le faʻaopoopoga, e le mafai ona e 'aina ni faʻi mamago i le pala, faʻalauteleina le toto, thrombophlebitis, ma pe a maeʻa foi le afaina ma le fatu fatu.