Mo i latou oe malaga tele ma i latou oe faia lenei mea e le masani ona tutusa le taua o le faigamalaga na sili atu le toʻa pe a mafai ai. Mo le lelei o le moe ma le malologa i se auala uumi, o nisi uiga e le mafai ona faʻaaogaina. O lenei mea e faʻaaogaina atoa i alalaupapa uila. E uiga io latou ituaiga ma nofoaga ma lauga i totonu oa tatou tusiga.
Ituaiga o Alavai Fiafia
Aʻo leʻi oʻo i le faʻafitauli o le le mautonu i le ala, pe a toe foʻi le ulu ma tautau i le itu, e leʻi faʻamalosi, i le taimi nei mo lona fofo, ua tele ni faʻaleleia atili o alavai vaʻaia na fausia:
- Ulutala-ulu mo le malaga - o fesoasoani fesoasoani i se malaga umi. I le laupepa e le sili atu nai lo se taga tupe, ae i le na o le minute lava latou te liliu atu ai i se mea e sili ona lelei i luga o le ulu o le pusa, faʻapipii i le pepa o le taga. E masani lava o se aluga e laveaʻi mai manuʻa ogaoga i le taimi o le faʻavevesi faʻafuaseʻi, faʻapipiʻi le ua ma taofi mai faʻafuaseʻi gaioiga.
- O le faʻaaogaina o se mea e faʻaaogaina ai le faʻaogaina o le mama, faʻapipiʻiina o le lumbar spinal, faʻasaʻo le toto i le pito i tua, faʻaitiitia le mamafa i totoga o le tamai pelvis. I le taimi lava e tasi, o le mama e mafai ona taofi le mamafa o le mamafa e oo i le 120 kilokalama, e mafai ai e le pito i lalo ona ave le saʻo faʻasolosolo faʻasolosolo ma lelea le sacrum, coccyx ma le pelvis mai le vevesi e tupu pe a nofo i luga o se lagolago malosi mo se taimi umi. Aemaise lava, o sea aluga o le a talisapaia e teineiti maitaga o loʻo feagai ma ni faʻafitauli mamafa ogaoga i le vaega o le pelvic.
- O le uila afi i lalo o le puʻupuʻu - e mafai ona faʻafefeteina i auala eseese, fetuutuunai le lapoa ma le faʻamafanafanaga taʻitasi mo lona tulaga. Faʻatagaina oe e faʻaitiitia le vaivai ma le fula o le lumbar spine i taimi umi.
- O le vaalele i totonu o le vaalele - e faaopoopo atu i galuega uma ua tuʻuina atu i le vaalele, o loʻo i ai se galuega massage e mafua mai i le faʻapipiʻi. O lenei pilil-antisteress mo femalagaaiga e mafai ai ona e malolo 100%, aua e le na o le lagolagoina o le tui vavalaʻau, ae ia faʻaleleia ai le toto i totonu ona o le massage, ma ei ai foi sona aoga aoga i le faʻamalosia o musika ma le galuega o le manaʻoga o le nasu.
- Alalaʻau uila-opoina - fesoasoani e malolo atoa ma malolo i le taimi o se malaga poʻo se vaalele. O lona foliga muamua na faia ai le aluga i le lautele, aua e mafai ona faʻaaogaina i le tulaga pepelo ma le nofo ai. E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se uila i lalo o le ulu. I le tulaga faigata, e le tele se avanoa e maua, ae i totonu o le afaina e mafai ona faʻapipiʻi i soʻo se nofoa. Faʻalagolago i ai, e mafai ona e faʻafefe saogalemu i luga o le auala.
Pusa pepe uila
Talu ai ona auai foi le ma fanau i malaga a le aiga, ua feagai ai tagata matutua ma luitau o le tuuina atu ia i latou o le mafanafana ma le saogalemu i luga o le auala. Mo tamaiti, o loʻo i ai ulugali faʻapitoa a tamaiti e mamanuina e le gata ina maua ai le faʻamafanafanaga, ae faʻapea foi le aveeseina o le tino o le fanau o le vavalaʻau o le vaʻa, o le popole ma isi faʻalavelave ma le masukuleti system.
I le taimi lava e tasi mo vaitausaga eseese o le tamaititi o loʻo i ai se ituaiga auala o le auala. Mo se pepe e tasi le tausaga le matua, e tasi le pusa i le pito i lalo o le totoa ma lua susu uʻamea e puipuia ai le ulu ole pepe mai itu uma. O se taunuuga, o le tamaititi e puipuia ma le mautinoa ma e na o sina mea itiiti, e pei o le taimi o le pepe.
Mo tamaiti mai le tolu tausaga talu ai ua mafai ona e faʻaogaina ni pusa uila. O kopi a tamaiti e laiti tele ma o loʻo faʻaalia ai meaola, oona, ma isi.
Mo tamaiti 7-14 tausaga o le aluga ei ai le fusi lamolemole mai le puimanava agai i luga o le tauau, faʻapipiʻi e se uʻu nofoa faʻasatau.
