O le ate o Turkey e le mafai ona maua i taimi uma i faleoloa uma, ae e aoga le taumafai. O lenei mea e maua ai se mea manaia, malie ma e aoga mo i tatou i lona lava ala.
E faapefea ona aoga le ate o se pipi?
Muamua, o le ate ole pusi e sili atu ona lelei nai lo le ate moa ma e oo lava i nisi ituaiga o aano o manufasi. O loʻo i ai le tele o polotini ma pe tusa ma le aofaʻiga o gaʻo, o lona uiga o le taua o le ate o le ate e toetoe lava lua faaluaina le moa - i le 100 g e tusa ma le 230 kalori. Mo i latou oe mananao e maua le mamafa, o le mea lenei e faaopoopo atu i ai, ae o i latou e leiloa le mamafa e tatau ona 'ai le ate ma le faʻaeteete ona o le aoga o caloric.
Lona lua, o le aoga o le ate i le pipi e taoto i vitamini ma minerale o loʻo aofia ai.
- O lenei mea e tupu mai o se punavai o le vaitamini B12, lea e taʻalo ai se vaega taua i le faagasologa o le hematopoiesis. O le leai o lenei tuufaatasiga e masani lava o le mafuaaga o le anemia, o lona uiga o le faʻaaogaina o le ate o le a lelei ai le puipuia o le maʻi.
- O le kulupu o le kuluki e matua mauoa i le vitamini E - o se malosi malosi faʻaletonu masani lea e faʻagesegeseina le faagasologa o le matua, faʻamalosia le toe faʻaleleia o le tino ma auai i le galuega a le tamaʻitaʻi.
- O le isi ate o le turuki o loʻo i ai le alocin poʻo le nicotinic acid. I vailaau, e faʻaaogaina e fai ma vailaau mo le tele o faʻamaʻi.
- I totonu o le ate, ua maua foi le vaitamini C , lea e faamalosia ai puipui o vaʻa ma faʻamaonia ai le faʻatinoina o le tino puipuia.
- E le gata i lea, o le popo o le ate e aofia ai le vaitamini A, lea e lelei ai o tatou lauulu, fao ma paʻu, ma faaleleia atili ai le vaai.
- Ma le mea mulimuli, o le ate o le pīpī e aoga tele mo le toto o le thyroids ona o le i ai o le seleni, lea e fesoasoani i le uʻamea o le uila. E le gata i lea, o le seleni o se vaega o mea taua o tatou tino.
O le faʻaaogaina o le popo o le ate e mafua mai i le mea moni o tagata e masani ona 'ai ai, e le mafai ona feagai ma le anemia, hypothyroidism
Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le ate
E pei lava o soʻo se oloa, e ono tupu le le gauai o le tagata i le ate, o le taimi muamua lea e tatau ona 'aina lelei. Aua nei galo o le mea e maua ai le gaʻo o le pipi e matua maualuga lava ona o le i ai o gaʻo, o lea e le mafai ai ona faʻaleagaina lenei mea-oloa i le aveesea o le mamafa ma tagata e maualuga le cholesterol.
Filifili ma le faaeteete le ate: e tatau ona lanu ma lamolemole, ia iai se laiga toniga ma ni pito mata, se lanu mumu lanu mumu-lanu e aunoa ma ni toto ma o se masani masani.