O 'anufe' ulu e taua foi o bulls poʻo paʻu. E mafai ona maua i soo se mea i vao vaeluaina o Amerika ma Eurasia. I totonu o pulou laiti-siʻosiʻomaga se pulou lanu oneone e iu lava ina saʻo. O se mea faʻapena i foliga vaaia i pulou papaʻe.
O le mea e gaosi ai meaʻai e gaosi pe leai?
E toʻatele e fefefe, o loʻo i ai valui, aua latou te manatu o nei mea oona ma leaga. O nei pulou e taua o le suamalie, ae e tatau ona togafitia lelei lelei aʻo lei faʻaaogaina. O le tuufaatasiga o paluga e aofia ai se vailaʻau kemini, e taʻua o le quine. O lenei vailaau e leʻo atoatoa ona faʻaogaina i totonu o le tino, o lea e tele ni pulou i le tele o mea. Aʻo leʻi faia togafitiga faʻavevela, e tatau ona faʻafefeteina le valuva mo le tele o aso, ao suia pea le vai. E na o le mafai ona foloina, mo le falai ma le taʻavale latou te le fetaui. Malamalama pe ono mafai ona 'aina fale o manu, e taua le fai atu o le pulou mushroom e pei o se omomi e vave ona aʻafia ai mea leaga mai le ea. O le mafuaʻaga lea e le fautuaina ai le aoina o vaomatua i tafatafa o auala ma lata i nofoaga tau fale gaosi oloa.
Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o masini salu
O le vailaʻau faʻasolosolo o lenei meaʻai e tele lava, ona e eseese vitamini , mo se faataitaiga, A, Vaega B, PP, ma isi. E iai foi mea eseese ole micro ma le macro i totonu o maso. O nei mea uma e mafua ai le tele o mea aoga o le vale.
O le a le mea e faʻaoga ai maso?
- O lenei oloa e aofia ai le tele o porotini masani, e sili atu nai lo meaʻai ma fuamoa. E pei ona e iloa, o le protein o le mea autu o fale. O le tele o lenei vailaau siama o loʻo maua i maso masima.
- I totonu o togavao o loʻo i ai faʻamaʻi amino e faʻateleina ai le faʻapalapalaina o meaai, ma latou teena foi le teuina o le cholesterol i le tino. O le mea lea e mafai ai ona faʻauʻuina o faleteuoloa e i ai se aafiaga lelei i le setete o le digestive ma le cardiovascular system.
- Faʻafiafiaga Caloric o maso masima
O le laitiiti ma le 100 g naʻo le 29 kcal. E ui lava i lea, o le oloa e vave ona faamalieina ma faanatinati le fiaai. O le mea lea, e mafai ona aofia ai ma le saogalemu le taumafa a tagata o loʻo pulea lo latou mamafa. - O fale e aofia ai ß-glucans, lea e lagolagoina ai le puipuiga.
- Talu ai nei lava, na mafai ai e saienitisi ona iloa o le povi e aofia ai le tele o feeseeseaiga - o se vailaau malosi, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
E pei ona uma ona taʻua, o vailaʻau oona e aofia ai vailaʻau e mafai ona taʻitaʻia ai, o lea e tatau ai ona togafitia lelei.