E taʻua e tagata 'aina o taumafataga le taeao o le taumafataga sili ona aoga ma talafeagai. Ua faʻamaonia e saienitisi o tagata e masani ona 'ai i le taeao e le faʻavaivai i le atuatuvale , faafitauli o le manava ma e oʻo lava i le gaʻo, aua ma meaʻai lelei, faʻalauteleina auala faʻalauiloa, o le mea lea e aoga tele le taeao i le faʻaitiitia o le mamafa.
Meaʻai talafeagai mo le 'aiga o le taeao
Afai e te popole i lou soifua maloloina ma taumafai e taitaia se olaga sao, o lona uiga e tatau foi ona saʻo le meaʻai. O le taumafataga o le taeao atoa o se faʻamaoniga o se aso lelei, o lea e aoga le taumafataga o le taeao, e tatau ona e gauai atu i ni tulafono:
- Aua e te soona fai.
- Aua e te taumafa i meaai mamafa talu mai le taeao, aua o le tino ua ala saʻo.
- Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao, inu se ipu vai poʻo se suavai, o le a fesoasoani lea e faʻaleleia ai le faʻalaumalie.
- Aua le inu kofe i luga o se manava gaogao.
- Taumafa sili atu gaʻo gaʻo ma puluvaʻa, ma fai sina gaʻo pe a mafai ai.
- Amata le taeao o le taeao 30-40 minute pe a maeʻa.
Faatasi ai ma meaai talafeagai, o meaai mo le taeao e tatau ona aofia ai:
- Porridge, falaoa, muesli . O le mea sili ona taua o cereals o lo oi ai i totonu o gaʻo, gaʻo, porotini, vitamini B ma minerale.
- Mea gaosi susu ma susu susu . O nei ipu o le a faʻatumu ai lou tino i le calcium ma vitamini masani.
- Fua . O i latou ia o punavai taua, lea e manaʻomia e le tino i aso uma, ae le aoga le 'aina o fua mo le ' aiga o le taeao . latou te faateleina le manaʻo.
- Vailaʻau o fualaʻau . I nai aofaiga laiti, ae tatau ona, aua. e leai ni gaʻo, vitamini A, E, K ma D. e le o aʻafia.
Filifiliga o le taeao ma meaʻai talafeagai
Filifiliga 1:
- kusi falaoa ma fatu;
- se ipu malamalama o le kefir;
- apu.
Filifiliga 2:
- oatmeal ma fualaau suamalie;
- se sanuisi ma le sisi;
- se ipu vai moli.
Filifiliga 3:
- lua fuamoa ua kuka;
- fockwheat porridge;
- yoghurt;
- fualaau suamalie.