O aso nei e fefefe tagata uma i faʻamaʻi saoloto, lea e aʻafia ai le tino o le tagata, ae o le mea moni lava, pe o le isi foi lea mea.
E faʻapefea ona faia e radical free saoloto le tino o le tagata?
O fualaau faasaina o fualaau (molemoa) e foliga mai ona o le metabolism . O meaola ninii ua gaosia e fealuai solo solo i le tino ma e mafai ona faʻamamatia ai sela, e mafua ai se suiga i le fausaga o DNA. O le numera o faʻamalolo e leai se totogi e mafai ona aafia i faʻamaʻi, tuai poʻo le faʻavelaina tulaga. E le tupu se mea e tatau ai ona faʻaaoga le antioxidants. Ae i le isi lima, o radical saoloto e avea o se talipupuni i le va o le tino ma faʻamaʻi eseese. Afai e te faʻaumatia ia mea, o le tino o le a matua faigata lava ona teena faʻamaʻi ogaoga ma faʻamaʻi. O le isi mea e sili ona taua ma faʻamalosi saoloto - o loʻo latou tauivi ma sela o le kanesa. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻataunuʻu e faapea o faʻamalosi fua fua e fasiotia ai siama faʻamaʻi, mea leaga ma isi toxins o loʻo i totonu o le tino.
O le a se isi fualaau saoloto e aoga mo?
I le tino o le tagata ua lelei lona galue ma e mafai ona tetee e le gata i siama, ae o isi faaletonu o le tino ma le mafaufau e manaomia ai tuusao saoloto. Afai e te faʻamavae faʻasalaga saoloto faʻatasi ai ma antioxidants, ona mafai lea ona oʻo atu i maʻi ogaoga. Iloilo po o fea tonu lava i totonu o le tino e tele naua faʻamalolo saoloto e le mafai ma o lea o loʻo sailia e saienitisi se auala e faia ai lenei mea.
O le a le mea e fai ina ia le faʻaititia ai le tele o faʻamalolo saoloto i totonu o le tino?
Afai e te lagona le lelei, o le aofaʻi o faʻamalolo saoloto i le tino e paleni. Ina ia aua le solia lenei paleni, ia taʻitaʻia se ala sao o le olaga, aua le ulaula, tuu le ava malosi, 'ai saʻo, taʻalo i taaloga. E faʻapea foʻi i taimi o faʻamaʻi viral faʻamalosi e fautuaina, e faaopoopo atu i le faʻaaogaina o fualaʻau.
Aneti-meaʻai i meaʻai
O vioxidants uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se 2: natura ma faʻapipiʻi. E sili ona lelei le tuʻuina atu o lau filifiliga i vailaau faʻaleaganuʻu, talu ai o mea ia e manuia ai le tino. O le tele oi latou i fualaau aina fou ma fua.
- Latou te fesoasoani e faʻaseseʻese faʻasalalau saoloto ma le vitamin A. E aofia i meaʻai nei: kāloti, peaches, apricots, ma isi.
- O le isi fesoasoani e sili ona taua o le vaitamini C , e tele naua i fualaau suamalie, faapea foi ma le fuamini uliuli. E le gata i fua, e mafai ona maua i fualaʻau: Pepa Bulgarian, meaʻai ma laau.
- O se antioxidant lelei o le vaitamini E, lea e maua i fatu, nati ma olive.
- Fesoasoani e faʻasaʻo faʻamalosi fualaʻau flavonoids, lea e mafai ona maua i le lanu lanumeamata, rimoni ma le uaina mūmū.
E na o le tatau lava ona manatua e faʻamafunaina antioxidants i le taimi o le vevela o togafitiga, o lea taumafai e 'ai meaʻai o loʻo i luga. E le gata i lea, e le mafai ona faʻafefeteina pe foloina. O le tele o antioxidants e maua i laau afu ma mea manogi. Naʻo iinei o le mea autu e le o le faʻaaogaina, aua o le maualuga o le tino ma le antioxidants e mafai ona oo atu ai i ni faafitauli matuiā.
Antioxidants i mea teuteu
- Ua faʻamaonia e mafai e antioxidants ona puipuia vave le tuai o le paʻu i le faʻaaogaina:
- Coenzyme Q-10. E mafai ona maua i totonu o le suāuʻu fuālaʻau ma nati. E fesoasoani i le faʻaleleia atili o le gaʻo o le paʻu, ma toe faʻafoʻisia ai foi sela.
- Retinol. Puipui le paʻu mai aafiaga leaga o ave o ultraviolet.
- Catechins. O loʻo i totonu o le lanu lanumeamata. Latou te poloka le gaioioiga o faʻamalolo saoloto, ma faʻafefete foi ma faʻamalolo le paʻu o le paʻu. E faʻaaoga i le la.