O le tele o tina talavou e popole pe mafai ona aveesea le mamafa i le taimi o le susu. O le naunau e saili le malamalama, o se tino tino ma atamai e masani lava ma masani.
O le mamafa o le tupe maua i le taimi o le maitaga e aʻafia ai le naʻo suiga i le tala o le tino, ae faʻapea foi le foliga mai o le manaʻo tele. I le taina mo le iva masina o le faaopoopo atu pauna, e popole ai tina pe mafai ona e le maua le mamafa ile GW. A maeʻa, e le mafai ona faʻaaogaina le tele o metotia faʻaonapo nei faʻaonaponei e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino i lenei vaitau. O lenei mea o le a mafua ai ona faʻaitiitia le lactation, ma i nisi tulaga e oʻo lava i le le atoatoa o susu. Ae e leiloa le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le pepe. O le mea moni, o le faagasologa o le gaosiga o susu o loʻo faʻatasi ma le tele o tupe faʻaalu a le tino. O lana aʻoga e mafai ona ave i soo se mea mai le 500 i le 800 kalori. E aliali mai afai e lelei le 'ai a se fafine ma o ana mea taumafa e paleni, ona mafai lea ona le maua le mamafa. O le faʻavavevaveina o lenei faiga o le a fesoasoani i faamalositino.
E faʻapefea ona vave faʻaalu le mamafa i le GW?
O tamaitai, vave ona maua le mamafa aʻo maʻitaga, latou te naunau foi e faʻaumatia vave. O sea galuega e mafua ona o le malosi o tagata taʻitasi, talu mai le vaitaimi o le lactation, o faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo i totonu o le tino ua faʻateleina, ma o le tele o calorie e maua e gaosia i le susu. Ae peitai, o le leiloa vave o le mamafa, e tatau ona e fetuunai le lisi masani, ulu atu i au mea taumafa sili atu ona aoga ma meaʻai, amata amata ona taaalo i taaloga. O le mea autu lava o nei mea uma ua lava le taimi ma le manaʻoga.
E tatau ona mulimulitai tina ole susu i le GW i tulafono o mea taumafa ina ia faʻaitiitia le mamafa:
- 'ai e tatau ona vaevaeina;
- i le taumafataga e tatau ona i ai i le kuka ma fufulu ipu, faʻapea foʻi ma le asu;
- i le lisi autu e tatau ona i ai le popo ma meaʻai gaʻo;
- faigofie, vave faʻatusatusa atu gaʻo gaʻo o loʻo i ai i mea gaosi oloa e tatau ona suia i mea faigata e maua i fualaau faisua ma fua;
- e tatau ona e inuina le tele o vai pe a mafai.
O le taumafa i le GB mo le gau o le mamafa e mafai ai ona e 'ai meaai nei: nati, fualaau mamago, meaʻai susu, cereals, cereals, juice natural, compotes, iʻa, meaʻai a manu, sasi ma mea kuka, fualaau faisua, fua, fua.
I le lisi a le tina, lea e saili e faʻamaonia le mamafa, e le tatau ona i ai ni oloa nei:
- gaʻo, falai ma ulaula;
- sausage ma oloa e leʻi maeʻa;
- falaoa o le falaoamata;
- sukalati, suti ma isi mea suamalie;
- mea inu gaʻo, vine ua afifi.
Mo le leiloa o le mamafa i le GW, e tatau ona e gaoioi i le tele e mafai ai. Mo lenei mea e le tatau ona e alu i le fale taʻalo po o le kalapu taʻaloga. E mafai ona e faia se taʻaloga masani ma se tamaititi i totonu o se taʻavale. E le gata i lea, o le savali malosi o le a aoga.
I aotelega, seʻi o tatou faʻamatala puupuu pe faapefea ona le maua le mamafa i le taimi o le GW: faʻaalu le tele o le taimi i luga o le minoi, paleni lau meaai, tuʻuina atu meaʻai leaga ma faia se filifiliga e fiafia ai i se mea masani ma maloloina lelei.