Meaʻai i luga o curd - o le auala lelei e leiloa ai le mamafa mo tagata e fiafia i fua o susu. Curd e aoga mo tamaiti ma tagata matutua. E le gata i lea, e fesoasoani i le faʻaumatia o paʻu faaopoopo, pe a mavae sina taimi, faʻaleleia le tulaga o lauulu, fao ma nifo.
E i ai le tele o filifiliga mo se taumafataga e maualalo le maualalo, ae sili ona lauiloa o se aso e tolu-aso ma le vaiaso-vaiaso, faapea foi aso anapogi.
E tatau ona lelei le teuina o le kisi, a le o lea o le a tupu ai se siama e mafai ona mafua ai ni faafitauli matuia.
O oloa ia e mafai ona faʻaaogā i luga o sea ituaiga taumafa
Ina ia mafai ona e faia lau lava lisi mo oe lava i le taimi o le taumafataga, e tatau ona e suʻeina mea e mafai ona 'aina e faaopoopo atu i le siʻi kuka.
- Maopoopo lelei faatasi ma fualaau aina suamalie, mo se faataitaiga, vine, apricots mago ma pulu. Ae ia manatua o nei mea taumafa e maualuga i le kalori, o lea ua fautuaina ai e aua le sili atu i le 60 kalama i le aso.
- Mo le 'aiga o le taeao, o le kisi falala poʻo le paluga e lelei.
- O le isi oloa e mafai ona faaopoopo i le siʻosiʻi kulimi o nati, ae o le numera e le tatau ona sili atu ma le 50 g.
- Ina ia faʻaitiitia le manaʻomia mo suamalie, e mafai ona e faʻaaoga le meli, e tusa ma le 1 tbsp. sipuni i le tautua. Ia manatua o le suamalie fou o le suavai e sili ona lelei.
Sueina o taumafa i luga o le cereal curd
Faaaoga lenei filifiliga e na o le tasi le aso. I le gasologa o le aso, e tusa ma le 6 taimi, e tatau ai ona 'ai le 60-100 g o le sisi. Inu vai mama, lanu tiamata e aunoa ma le suka ma le susuga o le rose vao. I le taimi lea e mafai ona e aveesea le 1 kilokalama o le mamafa mamafa.
Taumafa i luga o pata ma yogurt
I lenei faʻamaumauga, o aso uma e tatau ona e 'ai e oo atu i le 500 kalama o le siʻisi ma inu 1 lita o kefir. E sili le vaeluaina o lenei numera i le 5 faʻasalaga. E le gata i lea, e mafai ona e inuina vai masani, lanu meamata poʻo le laʻau, ae leai se suka. E mafai ona sui le kefir i le susu. O sea ituaiga meaai i luga o le curd ua mamanuina mo le 3 aso.
Meaʻai i luga o le curd ma le lala
Faaaoga lenei filifiliga e le mafai ona silia ma le vaiaso. E fautuaina ia 'ai e fa taimi i le aso. E tatau i tagata taʻitasi ona aofia ai le 100 kalama o le siʻosiʻomaga ma le 2 teaspoons o le paʻu, lea e tatau ona sasaa i le vai inu ma faʻaauau pea mo le afa itula. Ina ia eseese le tofo o le paʻu, faaopoopo i ai sina meli, fualaau aina po o fualaau faisua. Faʻafeiloaʻi foi i le taeao i luga o se manava gaogao ae leʻi alu i le moega e inu se ipu ipu kulimi.
Contraindications
O lenei filifiliga o le leiloa o le mamafa e le fetaui mo tagata e maua le laoga o le le gasegase ma faafitauli ma le inumaga. Ina ia le faʻaosoosoina isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e le fautuaina e faʻaopoopo le taimi faatagaina o filifiliga.