Mea taumafa i le itu i sisifo - meaʻai ma mataupu faavae o taumafa

Mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa, ua fautuaina le fomaʻi e sui le fuafuaga o mea taumafa ma faʻaaoga le faamalositino. O le faasee i luga o pauna faaopoopo e le iʻu ai i se faʻaitiitia o le soifua lelei, e tatau ona e filifilia meaai lelei. E tatau ona faapaleni, ma o ipu e aofia ai le aofaʻi saʻo o vitamini ma minerale.

Meaʻai i le itu i sisifo mo le paʻu mamafa

O lenei fuafuaga o taumafataga e faatatau i le faʻaalia o metotia, e fesoasoani i se taimi puupuu e toesea ai le 5 kg. E fautuaina e le au atamamai e faia se suʻega faafomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina, aua o sea suiga i le pulega e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le soifua maloloina, e le fautuaina ma faʻaogaina le metotia ia i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi gasegase, anemia, maʻisuka. O mataupu faavae o le tuufaatasia o meaai e faʻaaoga ai lenei metotia e faigofie.

Meaʻai i le itu i sisifo mo le paʻu mamafa - menu:

1. O le umi o le tausisia e mafai ona 3 pe 10 aso.
2. O mea taumafa e gaosia i se taimi patino, e tatau ona faatulaga saʻo le faasologa.
3. Ole numera o meaʻai e maua ai fiber i le taumafataga.
4. I mea taumafa, o meaʻai protein o loʻo i ai le mea e maualalo le lipid o loʻo faʻaogaina.
5. O le meaʻai i le Eastern e fautua mai ai o le tagata i le atoaga o le taimi o lona tausisia o le tausisia o se lagona faigofie o le fiaaai . Saturation e tusa lava pe a uma se taumafataga e le tatau, o lea o vaega e laiti.
6. Fualaau aina ma fualaau faisua faatoa faʻaaogaina, e le faʻatagaina a latou togafitiga vevela.

Mea taumafa i le itu i sisifo - faʻailoga mo le 10 aso

Faatasi ai ma lenei metotia, ia mautinoa ia inu vai, fia inu ina ia e masani ai i le taimi o le mimilo, e le tatau i se tagata. Taumafai e lafoaʻi le kofe ma le ti uliuli, sui i fuālaau fou, e sili ona suamalie. E mafai ona 'ai le meli masani (e le sili atu i le 30 kalama i le aso), e mafai ona faʻaopopo i le siʻisiʻi kulimi pe fefiloi ma le kefir. Mai isi suamalie e lelei tele le teena, a le o lea o le a faʻaitiitia le faʻailoga.

Mea taumafa i le itu i sisifo mo le 10 aso, mea e fai ai le lisi:

1. O le taeao o se ipu o lanu lanumeamata.
2. Le taumafataga lona lua - 30 kalama o le sisi poo le siʻiisi, salati fuamoa e aunoa ma se fusi, se ipu tioata.
3. Taʻaloga - susu ole susu 100 g (turuki poʻo moa), kukama fou, lanu meamata, apu.
4. Snack - moli poo le vine.
5. Taumafa - o se ipu o yogurt.

Meaʻai i le itu i sisifo 3 aso

O le lagona o le fiaaai pe a matauina lenei faiga e sauāina le tagata toetoe lava o taimi uma, ae i le taimi o lona talosaga e ono mafai ona gau le 2 kg. O se ata taua tele lenei, ma o le a na o le 3 aso e alu ai. A faʻaaogaina le metotia, ia mautinoa e te siaki lou tulaga o le soifua maloloina, pe a fai o le valevala e tupu, faʻagata le tausisia ma talanoa i se fomaʻi.

Meaʻai taumafa i le itu i sisifo

1. Breakfast - lanumeamata lanua 200 ml.
2. Snack - o se moli, o se apu po o se lima o pulu.
3. Taumafa - salati mai fualaau faisua, 100 g paʻu o iʻa paʻepaʻe.
4. Snack - o se ipu malamalama o le yogurt.
5. Taumafa - salati mai kapisi , apple ma kāloti.

Fafagaina i le itu i sisifo

O le faʻamanuiaina i lenei fuafuaga o meaʻai, aua neʻi galo e inu vai, o le galala e tuliloa se tagata e le tatau. E manatu le Diet Doctor Uglova e suia e le tagata lona malo mo le 10 aso, ona toe foi lea i le lisi masani. Toe faia le vasega pe a uma 2-3 masina, e le fautuaina e fomai e faaaoga mo tagata ei lalo ifo o le 15-18 tausaga le matutua, o ipu e itiiti ni calories, mo se totoga le lelei o ia tapu e le taliaina.

Dog Uglova taumafa - faʻailoga

Afai e filifili se tagata e faʻaoga lenei metotia, o le a le tatau ona ia faatauina ni oloa taugata. O ipu uma mai lenei fuafuaga e faigofie ona saunia ma avanoa, o mea taua o le a maua i toetoe lava o faleoloa. Mo le vasega, e mafai ona e leiloa i le 5 kilokalama, pe afai o le muamua mamafa mamafa e taua tele. O lenei meaai i sasaʻe e faʻavevesi pe afai o loʻo i ai le vevela, vaivaiga, poʻo le pala. O nei faailoga e taʻu mai ai le manaʻoga e toe foʻi i le faiga masani, ma vaʻai se fomaʻi.

Manatu meaai i le meaʻai:

1. Breakfast - kofe poʻo le lanu meamata ma le 1pp. meli.
2. Snack o le apu.
3. Taʻaloga - 100 pulou moa, kalati-kapari salati, lauti.
4. Snack - 10 fasi vaega. paʻu.
5. Taumafa - salati o kukama ma greens, 30 g lemu susu.
6. Snack - 100 ml o lefirfir poʻo isi meainu susu.

O aso uma e 10 e tatau ona pipii i lenei lisi, e mafai ona sui mea o fualaʻau fualaʻau (tamato mo kukama, poʻo le kapisi mo kāloti), ae le faʻaaoga pateta mo a latou sauniuniga. E faʻatagaina e 'ai fua nai lo apu, fualaau aina poʻo pears, faʻi ma avocados e le mafai ona faʻaumatia. A o leʻi amataina le taumafataga, tuʻuina atu se suʻega lautele o le toto, o le a fesoasoani e fuafua ai pe o le a le afaina ai lona soifua maloloina pe a faʻaaoga.