Egelani - o se atunuu e manaia e le gata mo ona tu masani ma talafaasolopito, ae faapea foi mo meaʻai fiafia. O tamaʻitaʻi Peretania ua leva ona avea ma faʻataʻitaʻiga o le matagofie ma le atamai, o le toʻatele o tagata e naunau e tilotilo atu ia i latou i le umukuka e saili po oa meaʻai ma mataupu faavae o meaʻai e fesoasoani ia i latou e foliga i lena auala.
O a mea e 'ai le Igilisi?
Mo tagata nonofo i Egelani, o aga masani e paʻi i mataupu faavae o meaʻai e sili atu ona taua. O le taeao e vave amata i le pe tusa o le 7-8 i le taeao ma o se mea caloric, lea e taua mo le mauaina o le malosi ao leʻi oʻo i le aoauli. O le ipu sili ona lauiloa o le oatmeal e tunu i luga o le susu ma le faaopoopoina o le suka poʻo le meli. O fuamoa, mafanafana salati, bacon, pates, toast ma jam ma lauti e tautua mo le aiga o le taeao.
O le taumafataga autu mo tagata nonofo ile foggy Albion o le 'aiga o le aoauli ma o le tele lea. O le tele o taimi e filifilia ai e ia: fala, soup, aano o manu, iʻa, salati ma fualaʻau. Puddings, pies ma masi ua faʻaaogaina mo le kuka. E toatele tagata o loo mafaufau pe aisea e 'ai ai e le au Peretania le tele o fualaʻau, o lea o nei oloa e sili ona aoga mo le soifua maloloina ma le mamafa. E tusa o le ta o le lima o loʻo i ai se laka tifaga masani. O le 'aiga o le afiafi o se taumafataga faigofie ma e aofia ai sola poʻo iʻa, fuamoa, kusi, fua ma sisi.
Meaʻai tuai a Peretania mo le faʻaletonu mamafa
E toatele e ono teteʻe i le maua o falaoa ma pata i le lisi, ae talitonu ia te aʻu, e tusa lava pe faʻaaogaina nei oloa, e mafai ona e faʻaititia le mamafa. E mafua lenei mea ona o le maualalo o le kalori i totonu ole taumafa atoa. O le taumafataga a Peretania e aoga ona o le masima masima. E fesoasoani lea e aveesea ai le tele o le vai ma toxins mai le tino . Meaʻai Tuai Peretania, o le lisi lea e tatau ona matauina e le aunoa, e le faʻasaina jam.
Meaʻai tuai a Peretania mo le 5 aso
O le lisi, fuafua mo se taimi puupuu, e le o le fiaaai. O le taumafataga a Peretania mo aso e 5, o le lisi e aofia ai taumafa e fa, o lona uiga o le faaaogaina o le oatmeal mo le 'aiga o le taeao. E le mafai ona e faʻaaogaina nisi meaʻai. O falaoa e aofia ai i le meaai e tatau ona avea ma se kulimi po o se fatu atoa. E taua le inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso. O le meaai mulimuli e tatau ona faia i le sili atu i le valu i le afiafi.
Aso Gafua | Aso Lua | Aso Lulu | Aso Tofi | Aso Faraile | ||
Breakfast | oatmeal ma lauti | e pei o le Aso Gafua | oatmeal, 1/3 ipu o tea ma lauti | e pei o le Aso Gafua | se fasi falaoa ma le pata ma le sisi, ma le lauti | |
Taʻaloga | se vaega o le moa moa, se fasi falaoa ma le lauti | 2 fuamoa, se fasi falaoa ma le pata ma le sisi, ma le lauti | kuka ma tii | 3 fuamoa | 1 tbsp. susu ma le kuka | |
Snack | se ipu malosi malosi lauti e aunoa ma le suka | |||||
Taumafa | se fasi falaoa ma le pata ma le lauti | 2 apu | pi pi | 2 pears | 2 kuka pateta ma le lauti | |
O le English English English 21 aso
O le mamanu o le eletise ua fuafuaina mo se vaitaimi umi atu ma o se suiga o le lafoaia, fualaau faisua ma le protein. O le meaai a Lonetona e fesoasoani e faamama le tino o mea leaga ma faaleleia ai le soifua maloloina ma le malosi. O tulafono uma ua taua i luga ua puipuia. O le taumafataga a Peretania i le Old English o lona uiga o le 'aiina o paluga, kuka, fuʻu ma le tao tao. E fautuaina e faia nisi faʻaopoopoga o le televitamin.
- O aso muamua e lua o lo o faʻaleleia i le susu. Ua faʻamaʻaʻa le tino ma amataina le faagasologa o faagasologa.
- O le lua aso lona lua o le polotini. O lenei taimi e taua mo le toe faʻaleleia o le polotini ua leiloloa.
- O le tolu aso lona lua o fualaau aina ma fualaʻau. O le tino e tumu i vitamini, minerale ma fiber.
Breakfast | Taʻaloga | Snack | Taumafa | |
Laina le aso | falaoa, 1 tbsp. Kefir ma le lauti | 1 tbsp. meaʻai maualalo-gaʻo / susu | lauti | 1 tbsp. ole-gaʻo lefir / susu ma falaoa |
Aso puipuia | se fasi falaoa o le falaoa atoa ma le meli ma le lauti | susu i aano o manufasi, 150 g o lanu lanumeamata ma falaoa | 0.5 tbsp. nati ma le meli ma le yogurt | meaʻai maualalo maualalo ma se sisi |
Aso o fualaʻau | vine pe 2 apu | suauu fualaau suamalie ma se sipuni o le pata poo le vinaigrette | o ni nai fua e leʻi faʻasalaina | fuamoa fualaʻau ma lauti ma le meli |
Meaʻai Tuai Peretania - o taunuʻuga
O auala ua tuʻuina atu e lelei, e fesoasoani mo sina taimi e togi ese ai kilokalama. Mo le lima aso, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 5 kilokalama. O le taunuʻuga e faʻatatau i uluai sikola i luga o le fua, e mafai ona suia i le iloiloina o faʻataʻitaʻiga oi latou na fesoasoani i le taumafataga a le Old English, o ata muamua ma mulimuli ane ua matua maofa lava. Aua le pipii i meaʻai nai lo le taimi atofaina.
Meaʻai Tuai a Peretania - ata muamua ao lumanaʻi