O le kuka o le kalamu mo le mamafa o le mamafa o le 10 kilokalama o le filifiliga aupito sili lea mo i latou oe na filifili e faoa faamalosi le sili atu i kilo ma senitimita. Ae maise lava e fetaui i le vaitau pe a oʻo ina aoga fualaʻau lanumeamata pe a mafai ai. E ui lava o le tele o lona tuufaatasiga o le vai, o meaai taua ua tuufaatasia e lava foi. O nei mea e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C, vitamini A, calcium, uʻamea, fiva digestible ma vailaʻau faʻasaina. E le gata i lea, o cucumbers e naʻo le 15 kcal i le 100 kalama.
O le auala sili ona faigofie e aveesea ai le mamafa ma kukama o aso anapogi po o le mono-diet. I le tulaga muamua, e tatau ona faoa oe faalua i le vaiaso o le masani masani mo le 1.5-2 kilokalama o kukama ma le lanu lanumeamata i le aso atoa. I le lona lua - faʻalautele lenei fiafiaga mo le 10 aso.
Komepiiti faapitoa mo le mamafa o le mamafa o le 10 kilokalama
E tatau ona maitauina i le taimi lava lena, o le kukama taumafa mo le mamafa o le paʻu mo le 10 aso e le fetaui mo tagata uma. Afai ei ai faʻamaʻi ogaoga o le fatu, vaʻa toto, fatugaʻo, gastrointestinal tract, ona sili atu lea ona faʻafitia mai le faiga o mea taumafa meaai poʻo le faʻatalanoa e uiga i le taliaina o lona faʻaaogaina ma se fomaʻi. E le gata i lea, e tatau ona manatuaina o kukama e tatau ona fou, sili atu le vaitau, e le faʻatau mai faʻatau oloa, ae i totonu o faleoloa poʻo maketi.
O le kuka kulumato e mafai ai ona e leiloa se aso i le 1.5 kilokalama ona o le maualalo o kalori ma le faʻamautuina o le masima vai masima, lea e aʻafia ai le vaeluaina o gaʻo gaʻo. O mataupu faavae autu o taumafa i totonu o le 10-aso o le:
- taumafa faalilolilo - e oʻo i le 5-6 taimi i le aso;
- faʻasaina atoa o masima ma masima;
- malosi malosi faasaina o le suka - e oʻo atu i le 1 sipuni i le aso.
Toto le kukama taumafa mo le 10 aso
O le taumafa o le kukumba taumafa mo aso e 10 e tatau ona fuafuaina muamua. E sili atu le vali faʻamatalaga. O le lisi talafeagai e mafai ona:
- 1 aso - i le taeao na o le lauti e aunoa ma mea uma, mo le malologa ma le afiafi, kukama, e aunoa ma le 'aiga o le afiafi;
- 2 aso - i le taeao o le lauti ma le meli ma se fasi falaoa, aoauli ma le aoauli - kukama ma falaoa, meaʻai - curd ma le lauti;
- Aso 3 - suamalie o fualaau faisua i le aso, salati o kukama ma radis, apu;
- Aso 4 - salati ma le suāuʻu manogi, lauti ma le meli , falaoa;
- Aso 5 - suauʻu vavalaʻau, totoa salakeke ma lau laʻau;
- 6 aso - sisiva araisa, sisi, kukama;
- 7 aso - 1 fuamoa ua kuka, salati i le kukama, radisa, kāloti ma kapisi, oni;
- Aso 8 - okroshka fualaau aina, lauti e le o faʻasalaina;
- Aso 9 - sua o fualaau faisua, salatisi, tiʻini e leai ni meaʻai;
- Aso 10 - lauti ma le meli, kukama fou e aunoa ma le masima.