O le mea e le o taimi uma e manao ai se tamaitai e nofo talavou ma matagofie, fiafia ma fiafia. Ae, e mafai? E mafai ona puipuia pe toe maua le talavou? Ma le mea uma, o tamaitai i ona po nei i le 30 tausaga ua amata amata ona lagona le le fiafia, faatasi ai ma tausaga o suiga. Ma o le elixir o le talavou e faavavau o loo taumafai e fatu mo le tele o seneturi, ae leai se aoga, o lea o le faamoemoe mo sea ituaiga vavega e sili atu ona manaia mo tamaitai oe mananao e vaai ma lagona le laitiiti.
Vaega Muamua
E ui o le tino o le a avea ma punavai o le poto masani, malosi ma le malosi mo le toe foi mai o le autalavou e le mafai ona tumau. O le mea lea, o le taimi muamua o le toe foʻi mai o le autalavou o le toe faʻafoisia lea o le ola maloloina ma le fafaguina o le malosi o le faʻamalolo. O 5 tulafono faavae nei mo le toe faʻafoisia o le malosi faaletino.
- O le mea autu, ma o le pito sili ona umi o le toe faʻaleleia o le tino. Faʻamatalaga faʻamalositino ma togafitiga faʻapitoa - e mafua mai i lenei mea e tatau ona amata le toe foʻi mai o le talavou. Faia se lisi o maʻi uma. Fefaʻatalanoa ma tagata tomai faapitoa, ma, e aunoa ma se faatuai, toe faʻafoʻi le soifua maloloina. O le mea pito sili ona taua, aua nei galo o togafitiga e le o se sini, ae na o se laasaga e aumaia ai i tatou e vavalalata i le sini autu - toe faʻafouina.
- Aua le faʻalagolago i luga o fualaau ma paluga. E pei ona e iloa, o le tino o le tagata e mafai ona tutoʻatasi faʻafoʻisia, o le mea autu o le tuʻuina atu lea ia te ia tulaga talafeagai. O se tasi o tulaga e sili ona taua o le lelei o taumafa. Manatua lau meaʻai. O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai fualaʻau mata ma fualaau 'aina e aofia ai vailaʻau e faʻaleleia ai le toe faʻafouina ma le faʻafouina o le tino. Ma ia faʻaleleia foliga o le paʻu o foliga e fautuaina e faʻaaoga lauti lanumeamata ma faʻi.
- Saturation o le tino ma le okesene o se tasi lea o laasaga taua i le toe faʻafouina. Oxygen e faʻaleleia le faʻafouina o le tino, faʻaleleia le puipuiga, ma fesoasoani foi i le mamafa o le mamafa. Afai e leai se avanoa e fai ai aso uma, ona faʻaaogaina lea o faʻatinoga e faʻavae i le loloto o le manava o le pepragm. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lauiloa lauiloa o le "Bodyflex", ua mamanuina e faamama ai le tino, masini saturate o le okesene ma tau faasaga i le mamafa o le mamafa.
- Gymnastics i aso uma o se tulaga taua tele mo le tausisia o maso ma liga i le leo. O faamalositino e manaʻomia ona filifilia, taulaʻi atu io latou manaʻoga ma avanoa. Amata i faʻalavelave faʻalavelave ma faʻalavelave e le aoga, a le o le a vave ona i ai se manao e tuu. E sili le lelei o le faʻaali vave o faʻatinoga, ina ia mafai ona latou lagona le mama i le maeʻa ai o le latou faatinoga. E tatau ona e iloa pe faʻapefea ona e lagonaina lou tino, ma muamua lava e atiaʻe nofoaga pito sili ona faigata.
- E le mafai ona e faia e aunoa ma ni togafitiga faapitoa e toe faʻafoʻiina. Qigong, yoga, Tibetan ma Taoist faʻatino mo tamaitai - e tele lava auala anamua, ma e tofu lava ma ona lava talaʻaga ma filosofia. Filifili se falemaʻi e faʻavae i luga o le vaaiga ile lalolagi. Aisea e te ausia ai le sini e te manaʻomia ai nisi taʻaloga faʻapitoa? Talu ai ona o aga masani anamua e toe faʻafoʻisia ai le tino, ae faʻapea foi le tafe saʻo o le malosi. A le maua e le fafine le malosi, ona mou ese atu lea o le manaʻoga mo le toe taui, ma miti e faʻaitiitia naʻo le malologa ma le filemu. O nei miti o loʻo i totonu o le talavou? O le mea lea, o mea tau taʻalo e talafeagai, toe faʻaleleia le soʻotaga o le tino ma le agaga.
Laasaga lona lua
Ma, i taeao uma e te amata ala ai ma le fiafia ma tumu i le malosi, pe a faʻamaʻi maʻi, pe a faʻafiafiaina oe e lou tino i aso uma, ona mafai lea ona e agai atu i le isi laasaga o le toe foi mai o le talavou. O tulafono nei e 5 o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le agaga talavou, aua tatou te manaʻo e le gata ina vaʻavaʻai, ae ia lagona foi le laʻitiiti.
- E tusa lava po o le a le matua, galuega ma tulaga i totonu o sosaiete, aua nei e paie e saili ni siosiomaga fou mo oe lava. O aʻoaʻoga e fesoasoani i le toe faʻaleleia ma toe faʻafouina ai sela o le faiai.
- "Afai e le mafai ona e suia le tulaga, suia lou uiga agai i ai" - e tatau ona avea ma tulafono mo aso uma. O o tatou mafaufauga, lagona ma tali i mea o loʻo tutupu e maua ai se uiga patino, ma ausia ai a tatou sini, e tatau ona na o le lelei le lagona.
- O le faʻasalaina o tagata ma mea tutupu o se tasi lea o laasaga muamua i le matua. Mo le ola malosi e le tatau ona faʻaumatia, e tatau ona iloa le auala e talia ai le lalolagi e pei ona i ai. E le aoga foi le taʻusalaina o amioga a tagata. I le tele lava o tulaga, o sea talitonuga e le suia ai le tulaga, ae o le a le mafai ona mautinoa se uiga le lelei. Afai o le tulaga e aafia ai mea e fiafia i ai le tagata lava ia, ona talafeagai ai lea ona mafaufau i le auala e aloese ai mai le leiloa ma faafitauli, ae leai se manatu i le faamaumauina o le taimi i le faʻasalaga o lenei tulaga.
- O le fatufatuaʻi o se tasi lea o fofo sili ona lelei mo le atuatuvale ma le atuatuvale, lea, e pei ona e iloa, e oʻo atu ai i le matua ma maʻi. O aso uma e te manaʻomia ai le taimi, ina ia mafai ai ona e faia se mea ma ou lava lima. E mafai ona faʻafefiloi, faʻafeiloaʻi, e mafai ona e faia se 'aiga e le masani ai mo se tasi e pele ia oe, faia se ata tusiata, tusi se tala fatu mo tamaiti poʻo fanau a lau fanau. E le afaina po o le a le mea e tupu o se taunuuga, o le mea autu lava o le faagasologa lava e aumaia ai le fiafia.
- O le mea sili ona taua e tatau i tagata uma ona fai o le fiafia i le olaga. Vaavaai i le auala e amio ai tagata talavou - e tusa lava pe leai se tulaga tau tupe, sootaga maumaututu ma le mautinoa i lo latou lumanaʻi, latou te le fiafia ma fiafia, latou te fiafia i taimi uma o le olaga. O le fiafia i le olaga e tatau ona avea ma se mausa,
lea e matua faigata lava ona faʻaumatia. Fautua i oe lava ia ituaiga taaloga - i mea taʻitasi e saili ai mo oe lava ia tulaga lelei. E mafai ona e ofoina atu lenei taaloga i ou aiga, ona faigofie ai lea ia te oe ona faʻaaoga i se vaaiga fou o mea tutupu.
Mo le toe faʻaleleia o le autalavou, e tatau ona alu i se auala umi. Masalo o le ai ai taimi e te manaʻo ai e lafoai mea uma, atonu o le ai ai le le fiafia. Ma i taimi faapena, e tatau ona e manatua lau sini, manatua le ata o se tamaitai talavou ma le fiafia e te manaʻo e fetaui i ai. Ona oo mai ai lea o le aso o le a le toe foi mai ai le talavou, le popole ma le faigofie.