O le atuatuvale, atuatuvalega, le lava le vaivai, faaletonu o mafaufauga ma le le lelei o le na o se vaega o taunuuga e mafai ona tupu ona o le le atoatoa o galuega a le faiʻai. O le toatele oi tatou e fesili mai ia i tatou lava pe faapefea ona faaleleia le galue o le faiʻai ma atiina ae ai le mafaufau , ma faateleina ai lo tatou lelei. Ua talitonu tagata popoto e tatau ona faʻafeiloaʻi lenei galuega i se auala lelei.
Faʻafefea ona faaleleia le galuega a le faiʻai?
Ina ia fuafuaina a latou mea e fai ina ia faʻaleleia le galuega a le faiʻai i le mea muamua, e tatau ona faʻamautinoaina le mea e manaʻomia mo galuega masani. E manaʻomia e lo tatou faiʻai:
- Meaʻai ma vitamini . O le faʻatinoina o o tatou tino atoa, e faʻalagolago i le faigamalo ma meaʻai. Taliina le fesili pe faʻafefea ona faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, e fautuaina e tagata atamamai le faʻaleleia o meaai i aso taitasi.
- Oxygen o se tasi lea o manaʻoga autu mo le faʻamautuina o le galuega o le fatugalemu o le tino. O le lelei sili atu o sosoʻo o le faiʻai ua tumu i le okesene, o le sili atu ona lelei o loʻo galue. E fesoasoani lea i le manava ma faʻagasolo i aso uma. O suʻesuʻega a saienitisi ua faʻaalia, o aʻoaʻoga ma le tuai ona manava e maua ai le avanoa e tausia ai galuega a se faiai.
- Vaʻa toto mama ma lelei . O meaʻai ma le okesene i totonu o sela e maua ai le toto, o le soifua maloloina faʻapitoa o se tasi lea o tulaga e sili ona taua mo galuega faiʻai.
Auala e faaleleia atili ai le galue o le faiʻai
Mo galuega agavaa ma aoga o le faiʻai e tatau ona faʻaopopo i au mea taumafa oloa:
- vine ma fualaau aina - vine, vine, vine, apu;
- fualaau faisua - kāloti, beets, mūmūmū, pulupulu pine, pi pi;
- nati ma fatu;
- moa - sea kale;
- greens ma le sipuni;
- fualaau mamago - apricots mago mama, mati;
- sami iʻa ma iʻa;
- cereals mai fatuga atoa - saito, karite, oats;
- moa ma moa fuamoa;
- povi ate;
- vaitau - turmeric, curry, togafiti;
- lanu meamata.
O le kofe kofe faalilolilo ma le sukalati uaua e fesoasoani tele ina ia faateleina le malosi o le faiʻai, ae peitai, e le talafeagai le aafia ai i ia metotia ona o ni faafitauli i luga o le cardiovascular system.
Afai e tatau ona foia le cardinally le fesili, ona mafai ai lea ona faʻaaogaina vailaʻau faʻaleleia o lona faʻaleleia o le mafaufau ma le faiʻai. O fualaau faasaina e aofia ai:
- glycine;
- fesam;
- siʻosiʻomaga o Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinese ginseng;
- tinati;
- tinā rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se vailaʻau, e tatau ona e feutagai muamua ma lau fomaʻi, o le toatele oi latou ua i ai le faʻasaʻoina ma aʻafiaga.