O le taumafa a Pierre Ducant mo le mamafa o le paʻu na faʻaalia i Farani ma vave faʻatoʻilaloina le lalolagi atoa, ma maua ai o ia o se tagata pipili i le tele o atunuu eseese. E le pei o le tele o meaai mai fafo, e le manaʻomia ai le faʻaaogaina o oloa e le masani ai, o lea e taugata tele mo tagata eseese.
Le aano o le meaʻai Ducane
O lenei taumafataga o loʻo i ai le tele o iloiloga lelei, lea e mafai ai mo se taimi umi ona le maumau lona lauiloa. Ae peitai, e pei lava o isi meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomai aʻo leʻi faʻaaogaina.
O le Meaʻai atoa o se meaʻai maualalo-carbohydrate, ma o le fuainumera autu o loʻo faʻaaogaina mo meaai protein. O le mafuaʻaga lea e fetaui lelei ai se taumafataga i tagata taʻaleʻa, aua o aʻafiaga ia e fesoasoani i le tuputupu aʻe o le maso maso ma le leiloloa o le gaʻo. Ae ui i lea, o loʻo i ai pea le lamatiaga o le faʻamalalaina, lea e mafai ona aloese mai le faʻaaogaina masani o le vai - ia le itiiti ifo i le 2 lita i le aso.
O le mea sili, o le a le mea matautia Meaʻai uma a le Tasi, o le tele o meaʻai o le protein, e le mafai ona feaveaʻi e totoga uma. Afai e te iloa o loʻo i ai ou faafitauli tau fatugao, o lenei taumafataga ua faʻasaina mo oe. E ui i le mea moni e mai i vaega e fa o le taumafataga e na o le lua e tumu i meaai protein, e ono lamatia ai le tino. Afai e te le o mautinoa pe e masani ona galue masani ou fatuga, lelei pe suʻesuʻe, pe filifili se isi meaʻai.
Meaʻai uma: o le vaega o le "osofaʻiga"
Ae e te leʻi alu i se taumafataga, e tatau ona e iloa le mamafa o lou mamafa ma fuafua ile numera patino e te manaʻo e aveesea le mamafa. Faʻalagolago i le tele na e faʻaputuina le mamafa o le mamafa, e mafai ona e faʻatatauina le umi o lenei laasaga. I le avea ai o se tulafono, o le fua faatatau e:
- itiiti ifo i le 10 faaopoopo pauna - 3 aso;
- mai le 10 i le 20 kilokalama - 5 aso;
- mai le 20 i le 30 kilokalama - 7 aso;
- sili atu ma le 30 kilokalama - 10 aso.
I le vaitaimi lenei, ua faatagaina e 'ai na o se lisi faʻamapulaʻaina o meaʻai e ese i le maualuga o le palatini o le fua. Fautuaga fautuaina:
- iʻa ma iʻa;
- mea manogi, sinapi, vineka, faʻamafanafanaga;
- ate o le moa po o le lafumanu;
- yoghurt natura;
- toso ma moa e aunoa ma le paʻu;
- sua o le tipolo;
- aniani ma le kalaka;
- suka suia.
I lalo o le faasaina o le: lapiti tunu, puaa, tamai mamoe, vela, lafumanu, pato, kusi, ma le suka. E mafai ona e galo i se apa malogo. O le masima e tatau ona faaitiitia i le taumafataga.
Aua e te fefe pe afai e te lagona le susu po o le manava manava, mo le taimi lenei e masani lava. Taumafai e fai ni taʻaloga gymnastics i taeao ma savalivali ia le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. Faʻaopoopo i le meaai 2 sipuni o le paʻu poʻo le fiber - o se tulafono faʻatulafonoina.
Meaʻai uma mo le paʻu o le mamafa: o le vaega o le "Faasataulaga"
Sei vagana ua e maua le mamafa o loʻo manaʻomia, o le ae 'ai, e faʻatatau i fautuaga o lenei vaega. I lenei tulaga, o aso o le 'aiina o se Kerisimasi o le a ese mai aso o loʻo e' ai ai fuatini-fualaʻau taumafa. E tele ni suiga o suiga:
- 1 aso le polotini, 1 aso protein + meaʻai fualaau aina;
- 3 aso protein, 3 aso protein + mea taumafa;
- 5 aso palatini, 5 aso protein + meaʻai fualaʻau.
E mafai ona e suia le mamanu o le fesuiaiga i le loto, ona faatoa maeʻa lea o se taamilosaga atoa (o lona uiga, e le mafai ona e 'ai le protein mo le 3 aso ona sosoo ai lea ma le 1 po o le 5 aso faʻatasi ai ma meaʻai-protein).
I le aso e mafai ona e faʻaopoopoina i le meaʻai mea uma e lua mai se lisi:
- 1 tsp. non-gaʻo koko;
- 1 tbsp. l. ketchup;
- 30 g sisi lalo ifo o le 6%;
- 1 tsp. 3-4% kulimi;
- 2 tbsp. l. soya kulimi;
- 1 tbsp. l. malo;
- 3 tbsp. l. uaina;
- nai nai mataua o suauʻu mo le faʻavelaina.
Aua nei galo e tusa ma le 2 sipuni tele o le palani i le aso, e taua tele le tausia o se maʻi maloloina. I aso na e tatau ai ona e 'ai le polotini, e tatau ona e faʻaaoga le meaai o loʻo faʻamatalaina i le vaega muamua. E ese le eseese o aso o le protein-fualaʻau,
Pierre Ducan's Diet for Weight loss: O le Vaega "Tausiga"
Mo pa'ū taʻitasi mamafa, e 10 aso o lenei laasaga (3 kg - 30 aso, ma isi). E te 'ai e pei o aso fefiloi o le vaega lona lua, ae o le taimi nei e mafai ona e' aina le 2 isi falaoa i le aso ma le fualaau aina.
Le taumafa a Pierre Ducant mo le gau o le mamafa: o le vaega o le "Stabilization"
O le tausiga o le mamafa. Faʻaaogā meaai maloloina, faʻafefiloi aano o manu ma fualaau faisua ma taofi malie!