Meaʻai ma le faʻamaʻi o le ate o le elemene sili lea ona taua e faʻaleleia le soifua maloloina lelei ma puipuia ai le atinaʻe o faʻafitauli. O le galuega aupito sili ona taua o sea ituaiga o meaai o le faʻamautuina o ia faiga e pei o le puleaina o le talo ma le pulelaina ole talo, toefuataiga o galuega o le ate ma le faʻamalosi i le metabolism ma le faʻamoemoe o lona soʻotaga. Taumafa paleni paleni i faʻamaʻi ate e tatau ona tumau, ae le o se taimi le tumau. I se isi faaupuga, o mataupu uma o loʻo taua i luga e tatau ona faia i luga o se tulaga masani, ae leʻo se mataupu i lea mataupu.
Faʻaleleia togafitiga ma faʻamaʻi ate: uiga
O le 'ai ma se maʻi maʻi e le tatau ona utaina i se galuega e le manaʻomia. O le mafuaʻaga lea o le taumafataga e aofia ai le tele o masini digestible, o le tele o fiber, vitamins eseese ma minerale. I le taimi lava lea e matua tapulaa i mea taumafa lea e maualuga tele ai le gaʻo manu, faʻapea ma mea uma e faʻaleleia ai le pulelasi o sua oona.
Soviet scientist Pevzner i luga o lenei tala ua atiaʻe le lelei o le taumafa - fuainumera o le fuainumera 5. O se tasi o mataupu faavae autu - o se vaega itiiti: o vaega laiti o le 5-6 taimi i le aso.
Meaʻai aoga mo le ate
Meaʻai mo le mumū poʻo le tiga i le ate e tatau ona faia na o na oloa o loʻo i luga o le lisi ua faamaonia. E le fautuaina e kuka o se auala e kuka ai. O lea la, o meaʻai lelei mo le ate o le:
- susu, faapea foi susu ma mea inu susu;
- vela ma salu le aano o manu ma moa - pipi, vela, moa;
- vela pe tao tao gaʻo maualalo (ituaiga e leai ni meaʻai e aofia ai le cod, pike perch, perch, navaga, icefish ma isi);
- fualaau faisua i ituaiga uma, fua, sauerkraut;
- Soupeti e aunoa ma ni aano o manufasi - manu, fualaau faisua, susu;
- falaoamata, falaoa, falaoa;
- sweets - na o le meli, pasta, jam, marmalade.
Meaʻai e aoga mo le ate e gata i lenei lisi. Soo se mea e mafai ona e 'ai ma le filemu, e aunoa ma le popole mo lou soifua maloloina.
Meaʻai mo le ate: meaʻai e tatau ona faʻatapulaʻaina
O meaai talafeagai ma faʻamaʻi ate e aofia ai le faʻaaogaina o nei oloa. E tasi pe lua fesoasoani i le vaiaso o meaʻai mai lenei lisi e mafai ona faʻatagaina:
- pata;
- fuamoa nao le foliga o se omeletis;
- e le o le kisa maoaʻe;
- meaʻai saisi, potu o le fomaʻi po o le 'aʻai;
- moli vevela, togafiti;
- tamato.
Afai e te faʻafeiloaʻi lelei nei oloa, e mafai ona faʻaaogaina lelei. Ae i soo se tulaga e leʻo aso uma!
O mea taumafa ma le ate ma le isi ituaiga o faʻamaʻi o lenei tino e faʻasaina ai le faʻaaogaina o oloa e le o aofia i totonu o nei lisi. Tausia lou ola maloloina!