Saute mai le zucchini - o se ipu na saunia e ala i le tapeina o se fualaau aina i lona lava suavai, e masani lava i le faaopoopoina o isi fualaau faisua, aano o manufasi poʻo mea e gaosi ai le mushroom. Soo se tuufaatasiga o vaega o loʻo i ai le aia tatau e iai, ma o le tele o filifiliga masani e mafai ona maua i le filifiliga i lalo.
E faʻafefea ona kuka mai sau zucini?
Saunia se squash e faigofie ma faigofie, aemaise pe afai o loʻo i ai i le taimi nei o loʻo avanoa ma le saʻo ma le faʻamalamalamaina, faʻatasi ai ma tekinolosi taʻitasi, fautuaga ma auiliiliga o lona faʻatinoga.
- Fualaau faisua mo se ipu e masani lava ona tipi i totonu o poloka.
- Faʻalagolago i le fua, o mea uma lava pe na o aniani ma kāloti e muaʻi faʻafeu i le suauu.
- Saunia se suamalie suamalie mai zucchini o le a aunoa ma le faaopoopoina o vai: o meaʻai e tatau ona vaivai i luga o se afi filemu i totonu o latou lava suavai.
- E le mafai ona e faʻafefiloi fualaau faisua i le gaioiga o le tapeina, e mafai lava ona e lūlūina mea o totonu o le vaa.
Fualaau aina suamalie ma eggplants ma pati
E mafai ona saunia se mea suamalie o le isalaʻelu ma le peteru mo le 'aiga o le afiafi, e aunoa ma le fefe i le faaleagaina o le fuainumera. O le ipu e le na o le manogi ma le manaia, ae e mama ma aoga tele. O se tuufaatasiga lelei atoatoa o fualaau fualaau aina suamalie e maua ai se taunuuga matagofie o le a faamalieina ai talosaga sili ona taua.
Meaʻai:
- zucchini ma eggplants - 2 pcs.
- tamato - 3-4 pcs.;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 5 nifo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, siʻosiʻomaga, greens.
Sauniuniga
- Fuga le aniani i kāloti.
- Lafo le zuciniini ma le isalaʻelu, lanu enaena mo le 5 minute, faʻapipiʻi tamato, vaitau ma mea manogi, faʻaitiitia le vevela ma faʻamaonia vaega i lalo ole tapuni mo le 20 minute.
- Togi le sisi i totonu o le tane, masini, mafanafana i le suamalie o le zucini, isalaʻelu ma tomato mo le isi 5 minute, ia latou vavae.
Sauté mai zucchini ma tamato
Sauté mai zucchini, o le fua lea e te aoaoina mulimuli ane, ua faia i se vaega manaia o tomato fou, lea e le gata ina afaina ai uiga o le ipu, ae o lona uiga foi. E puleaina le sili atu o le suavai, o lea e lelei ai le ipu e pei o se pasta, falakate poʻo le araisa.
Meaʻai:
- zucchini - 0,5 kg;
- tamato - 0,5 kg;
- kāloti ma aniani - 1 pc.
- garlic - 3 nifo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- laurel ma pepa suamalie - ia tofo;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- O le falai o aniani i kāloti, faʻaopoopo ni meaʻai mataʻutia poʻo tomato nutimomoia i totonu o se mea faʻapipiʻi.
- Uu le sauuga 5 minute, faaopoopo le laulu, pepa, masima.
- Lalaga zuciniini, kiliani ma gusi, ufiufi le atigipusa ma se tapuni, faʻaitiitia le vevela.
- Tue saute mai zucchini 20 minute.
Tuʻu ese mai le pati ma le kulupe faila
Fualaau aina suamalie ma zucchini ma cauliflower o le a sili ona aoga ma meaʻai. O lenei ipu o le a talafeagai lelei mo le tautua i le vevela i le taumafanafana, e pei ona maeʻa le mafanafana o le a sili atu ona suamalie ma lelei. Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻafetaui le fuainumera o fualaʻau fualaʻau e tusa ai ma latou manaʻoga.
Meaʻai:
- zucchini ma le kalama - 0.5 kilokalama taitasi;
- pepa suamalie ma tamato - 300 g;
- kāloti ma aniani - 1 pc.
- garlic - 3 nifo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- Itu Italia - 1 sipuni;
- masima, pepa, sooga, gaʻo.
Sauniuniga
- Tufa atu aniani ma kati i le suauu.
- Latou te totōina mea leaga o kapisi, zucini, pepa, tamato.
- Vaʻavaʻai mea o loʻo i totonu o le atigipusa ma sulu i lalo o le tapuni mo le 20 minute.
- Ulufale i le sukalati, greens, fufulu leuga mai le kapisi ma le zucini mo le 5-10 minute.
Sauté zucchini ma pateta - fua
E sili atu ona lelei ma faamalieina, o se saute o zucchini ma pateta. E taua le faʻapipiʻi o tamato pe a suamalie ma mumu le fasi pateta i vaega mo le fefaʻasoaʻiga o meaʻai mo le isi 5-10 minute. O le tuufaatasiga o le ipu e mafai ona faʻalauteleina, faʻaopoopo faʻatasi ai ma palatini e tipi ai le isalaʻelu, pepa vevela vevela.
Meaʻai:
- zucchini ma pateta - 0.5 kilokalama taitasi;
- Bulgarian pepa, kāloti ma aniani - 1 pc.;
- tamato - 4-5 pcs.;
- garlic - 3 nifo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, mea manogi, meaʻai.
Sauniuniga
- Fuga riki ma kāloti.
- Lafoaʻi le paluga ma le pateta pipi, faʻalanuʻu faatasi ma fualaau faisua seia vaivai.
- Faaopopo le pepa Bulgarian, zucini, tamato, vaitau ma le masini ma le sipuni mo le 20 minute.
- Sdabrivayut sauté mai pateta ma zucchini ma le garlic ma laau, mafanafana mo le 2 minute.
Tuʻu ese mai le peteriaka ma pulou
O le squash o se fua lea e mafai ona faia faatasi ma le faʻaopoopoga o pulo. E talafeagai e pei o taimi e maua ai pulou, ma tagata o loʻo nonofo i le vaomatua, lea e mafai ona e 'ave fou pe faʻasisa ma faʻapipiʻi i totonu o vai suamalie. E mafai ona sui fugalaau fou i se saumati mama ma le suamalie.
Meaʻai:
- zucchini ma tamato - 0.5 kilokalama taitasi;
- Bulgarian pepa, kāloti ma aniani - 1 pc.;
- musigilima - 300 g;
- garlic - 4-5 nifo;
- Basil - 2 sipuni poʻo le tofo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Fuga riki ma kāloti, faʻapipiʻi pulou, zucini ma mea manogi uma.
- Taʻu mea e gaosi mo le 15 minute, faʻafeiloaʻi tomato ile eleele, kalaka, greens.
- Faʻamafanafana le sauté mai zucini ma pulou mo le isi 5-10 minute.
Tuʻu ese mai peterita ma moa
I le kukaina o se sauté mai zucchini ma aano o manufasi, e mafai ona e fafagaina lou aiga atoa i se meaʻai suamalie taua. I lenei tulaga, o le a mafai foi ona faamalieina le aufaalogologo ma e le masalomia le faamalieina, fiafia i uiga sili ona lelei o le mea e tupu ai fualaau aina.
Meaʻai:
- zucchini - 700 g;
- moa moa - 500 g;
- Bulgarian pepa, kāloti ma aniani - 2 pcs.
- tamato - 300 g;
- garlic - 4-5 nifo;
- Laʻau Provencal - 2 piniki;
- Lisi vao - 2 piniki;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, mea manogi, meaʻai.
Sauniuniga
- E tipi le moa, faʻalanu i mea manogi, sisi mago ma totoe mo le 30 minute.
- Fuʻu le aano i le suauu, faaopoopo aisi ma kāloti, lanu moana.
- Taʻu pepa, zucini, tamato, vaitau le ipu e tofo i mea manogi ma mea afu, ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma tape le 30 minute mataʻutia.
- Ulufale i le kālati, greens, faʻafefiloi le saute, tuʻu ai latou e vaeluaina.
Sauté le zucchini ile ogaumu
O le mea e sili ona ofo ma le manogi o se saute o le isalaʻelu ma le zucchini i totonu o le ogaumu . I le fua na fuafuaina, o meaʻai e muaʻi faʻasalaina i totonu o se fagu meaʻai i le suauʻu, lea ei ai sona aafiaga lelei i le tofo o meaai, ae ia maua se mea taumafa o lenei laasaga e mafai ona faʻaaoga e ala i le faateleina o le taimi e tao ai le 10 minute.
Meaʻai:
- zucchini - 700 g;
- Bulgarian pepa, tamato pati ma aniani - 2 pcs.
- keleni - 3-4 nifo;
- suka ma le apu tipi - 1 tbsp. sipuni;
- greens - 1 paipu;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Fuga i le suauu i le isi itu zucchini, Pepa Bulgarian, aniani ma kāloti.
- Faʻafefiloi fualaau faisua i totonu o se pesini, faʻaopopo le masima, o le faʻafefiloi o suka ma le vinika, keke, faʻafefiloi
- Faʻamau le lapisi i totonu o se moa, luga pito o tamato, fufuluina uma lautini ma tao i le 180 tikeri 40-50 minute.
Tuʻu mai le peteriaka i le televave - fua
E sili ona talafeagai le kukaina o se sauté mai le sukcini i se televark. O le masini e fausia ai tulaga lelei o le vevela mo le teuteuina o le lalelei ma le vaivai o vaega ma puipuia ai le faamaoni o fasi fualaau faisua. E tusa lava pe leai ni a latou uluai seleselega, o le tofo mulimuli o le ipu saunia ua i luga o luga.
Meaʻai:
- zucchini - 700 g;
- Bulgarian pepa, kāloti ma aniani - 2 pcs.
- keleni - 3-4 nifo;
- tamato - 4-5 pcs.;
- greens - 1 paipu;
- moa fualaʻau - 30 ml;
- masima, pepa, suka, mea manogi.
Sauniuniga
- Liligi le suāuu i totonu o le pesini, tuʻu tamato, zucini, kāloti, aniani, pepa suamalie i luga o laʻau, faʻasusu i laau taʻitasi ma le kalaka.
- Faauma le mamanu o mea taumafa ma se papa tamato, e le faʻagaloina le vaitau o le ipu e tofo ai.
- Suʻe le "Faimalaga" mo le 40-50 minute, e fuafua i le gafatia o le masini.
Saute mai le peteriaka mo le taumalulu
Ina ia puipuia le tofo o le mea taumafanafana mo se taimi umi, e faigofie ona e saunia se saute mai zucchini mo le taumalulu e aunoa ma le faʻamalositino, e faʻaaoga ai le fua o loʻo i lalo. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo atu le karika taʻalo i le tuʻufaʻatasiga poʻo le vaitau o le tanoa i cloves, isi siʻosiʻomaga o lau filifiliga poʻo greens kuka.
Meaʻai:
- zucchini ma tamato - 3 kilokalama taitasi;
- Bulgarian pepa, kāloti ma aniani - 1 kg ia;
- moa fualaʻau - 200 ml;
- laurel - 6 vaega;
- pepa povi uliuli - 15-20 fasi;
- masima.
Sauniuniga
- Fuga ni vaega o aniani akoti ma Karoti ma zucini.
- Faʻaaogā meaʻai i totonu o se fagu po o se pani, faʻapipiʻi tomato eleele, salu mo le 40 minute.
- Vaʻaia le saute e tofo ai, faʻaopoopo uma mea manogi ma mea faʻapitoa, malelemo i le isi 10 minute.
- Faʻapipiʻi se fuā kuka i luga o fagu vevela, ufiufi i latou ma ufiufi i lalo o le palanikeke seia oʻo i lalo.