O oloa taʻitasi o loʻo i ai lona lava siosiomaga - faʻamalosi pe alkaline. I luga o le tino latou te gaoioi ai i le isi itu: o oloa alkaline e faʻaaogaina le elemene o le elemene, ma le isi itu.
Fua o le alkali
O le taumafa o se taumafataga o le a 80% o oloa a lenei vaega. E tatau ona faigofie tagata vevela, aua e aofia uma ai mea taumafa fualaʻau:
- faʻi muamua, opu apu, currants, dates, apricots, berries (pH 8.0);
- seleni, avoka, garlic, carrots ma alfalfa (pH 8.0);
- vine suamalie, papaya, lime, vine, mango, meloni, fualaau suamalie, peʻa suamalie, kiwi, kaloloupe, pineapples, plums (pH 8.5);
- pepa cayenne, agar-agar, vai vai, asparagus, seaweed, pasili, chicory, fualaau suamalie ma fualaau suamalie (pH 8.5);
- sima, lemoni (pH 9.0).
E tele lava le filifiliga, ae o le a vave ona e iloa e faigata tele ona 'ai i nei oloa mo le 3-4 vaiaso - ma o le meaai e tatau ona tumau i le le itiiti ifo ma le 21 aso. O le mea lea, ua faatagaina e ave le 20% o oloa mai le kulupu o le kulifa.
Faʻaaogaina gaʻo
O le faʻaaogaina o le acid-base e faʻalagolago i le faatumauina o le paleni i le tino i le tasi laulau, ma le faʻateleina o le siosiomaga o le aseta e mafai ona lamatia ai le soifua maloloina. O lenei mea e faʻalauiloaina e oloa e faʻamalosia le gaioiga o le manava o le manava.
- iʻa, meaʻai, fuamoa;
- susu, pata;
- suka;
- talo, pi;
- pata, fatu;
- ava malosi, lauti ma kofe.
O taumafa alkaline o le a faigata tele mo i latou e talitonuina tagata e 'ai, aua o le meaʻai o se ituaiga o meaai e tutusa ma oloa e tatau ona leai. Ioe, ma le inu i le inu o le a lafoaia e fiafia i le sua.
Alina meaai menu
Faʻamaʻaina le tino o otaota, o loʻo e manaʻomia e taofiofia mo le tolu vaiaso, e tusa lava pe na fai muamua le faʻaleleia. Ae ui i lea, i le taimi o le faʻamamaina masani o loʻo i ai se maʻi. O le meaai e tatau ona ulu atu i aso e tolu, ma faasolosolo malie le faateleina o le pasene o meaʻai manaomia. A maeʻa le 7-8 i le afiafi, e leai se mea e faasaina. O lea la, o le lisi o mea e latalata i ai:
- Breakfast : salati o fualaau faisua fou i le pata, se fasi falaoa poʻo le tao tao
pateta. - O le lona lua o le taeao : o le apu po o se pea ma se luʻu o nati.
- Taumafa : o se fasi moa / iʻa / aano o manu (isi) + salati fuamoa ma le pata.
- Snack : o se ipu vai suamalie, soo se fua.
- Taina o le afiafi : suamalie fualaau faisua po o soupisi fuamoa (e aunoa ma ni fala o manu).
I luga o sea ituaiga taumafataga, e le gata e mafai ona e faʻamamaina le tino, ae ia aveese foi isi pauna. Ua uma nei i le vaiaso lona lua o le ae lagona le sili atu ona lelei ma sili atu le malosi, aua o le tino o le a mama ma fetuunai i se taumafataga fou.