Fafasi i luga o le vai - faʻapefea ona fai se mea manaia faigofie?

O le falaoa i luga o le vai o se tasi lea o mea paleni, soifua maloloina ma le soifua maloloina lelei na faʻaaoga mo le 'aiga o le taeao. O lenei faiga o le kuka e faaitiitia ai le kalori o meaola o faila i taimi e tele, lea e sili ona lelei mo le soifua maloloina ma meaai paleni. Faʻaopoopoina o vine, fualaau aina ma'anuʻese eseese le tofo o meaʻai ma tuʻuina atu le fou, laʻau ma le manogi.

E faʻafefea ona kuka le oatmeal i luga o le vai?

Oatmeal i luga o le vai o se ipu e mafai ona kuka i le tele o auala. O le mea autu o le fuafuaina lea o le tutusa: 3 ipu vai i le 1 ipu o le oatmeal e faʻaaogaina mo le suavai, o le avega o le a maua e le fua o le 2: 1, ma mo le matua matua mafiafia, e tutusa le tele o laʻau ma le vai ua ave. O le faagasologa lava ia e faigofie: o le oatmeal o loʻo kuka i totonu o le sua susu suamalie mo le 15 minute.

Meaʻai:

• fulufulu oate "Hercules" - 180 g;
• vai - 360 ml;
• masima - 5 g.

Sauniuniga

1. Salu vai, masima ma sasaa fuʻu.
2. Kuki le falaoa i luga o le vevela maualuga mo le 3 minute.
3. A maeʻa lena, faʻaitiitia le vevela, ma faʻaosooso, kuka mo le 10 minute.
4. O le oatmeal suamalie i luga o le vai e tatau ona faʻaaogaina 5 minute aʻo leʻi faia.

Fafaga le susu ma le vai

O le fua mo le oatmeal i le susu ma le vai e mafai ai ona e amataina se aso fou ma se taumafataga lelei ma maloloina. O lenei tuʻufaʻatasiga e talafeagai mo i latou e le o tausisi i meaai mama, ae e manaʻo e maua se meaʻai ma meaʻai. Ua saunia i le na o le 10 minute, o se mea sili atu lea mo le mauaina o se taumafataga paleni paleni.

Meaʻai:

• laʻau felelei - 230 g
• vai 250 ml;
• susu - 250 ml;
• masima - o se pine;
• suka - 30 g;
• pata - 50 g.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi le susu i le vai.
2. Aumai le faʻafefiloi i se vevela, vaitau ma le masima ma le suka.
3. Tuu laʻau o le oate, faʻaitiitia le vevela ma kuka, faʻavevela, mo le 5 minute.
4. O le falaoa suamalie i luga ole vai ma le susu o loʻo tumau pea i lalo o le tapuni mo le 5 minute, faʻasusu i le pata ma tautua i le laulau.

Oatmeal ma vine i luga o le vai

Oatmeal falaoa i luga o le vai e aunoa ma le suka o le a fiafia e oo lava i le nifo manogi, pe afai e te faaopoopoina vine i ai. E faʻamalieina e aunoa ma se faʻaleagaina le kulūkose ma le fructose, ma faʻamalosia ai le ipu ma nisi o mea aoga. O le uiga ese o lenei fua, o le oatmeal e le o gaosia, ae o loʻo palu i vine vine mama, ona o mea uma o loʻo taofia uma ai mea taua.

Meaʻai:

• fuga laʻau - 50 g;
• vine mama - 50 g;
• vai 280 ml.

Sauniuniga

1. Fufulu vine i le vai ma kuka mo le 5 minute. Aveese mai le ipu.
2. Faaopoopo le oatmeal.
3. O Porridge mai fagu fuʻu i luga o le vai ua tafe i lalo o le tapuni mo le 10 minute.

Fafasi i luga o le vai ma se apu

Oatmeal i luga o le vai ma le apu e faasino i foliga o "meaʻai" ma le manaia, e le o se mea alofa le faaaluina o le afa afa itula. O pi i soʻo se ituaiga e mafai ona faʻaopopo atili ai le manogi ma le manogi, lelei, caramelised with cinnamon and cloves - ia lelei le ipu. Faatasi ai ma lenei metotia o le sauniuni, latou te matua ofoofogia lava, o le mea lea e le faaopoopoina le suauu i le pusa.

Meaʻai:

• laʻau oati - 100 g;
• suka - 20 g;
• ulani - 5 g;
• cloves - 3 pcs.
• apu - 1 fasi pepa;
• vai 450 ml.

Sauniuniga

1. Apalai Apple, tipi i fasi pepa ma sasaa le 50ml o le vai vevela.
2. Faʻaopopo le suka, cloves, cinnamon ma faʻapipiʻi seʻia faʻamalūlūina apu ma faʻasaʻo le vai.
3. Flakes e sasaa i totonu o le vai vevela ma kuka.
4. O le falaoa suamalie i luga o le vai ua kuka mo le 20 minute, mulimuli ane ona faʻaaogaina lea o apu mamago.

Oatmeal ma se faʻi i luga o le vai

Oatami i luga o le vai faʻatasi ai ma faʻi faʻailoa pea se faasologa o taumafataga maloloina. O lenei fuataga o se atualoloa mo tagata taaalo e sili ona fiafia i taʻaloga i le taeao. O le ipu o loʻo i ai se faʻatauga o gaʻo popo ma faʻagesegese, ma mo se taimi umi e molia ai le malosi. O na ituaiga o cereal e tatau ona kuka mai fatu o fatu fatu atoa, ae e sili le lelei le faʻaaogaina o laʻau o le kukaina vave.

Meaʻai:

• faʻi - 1 fasi pepa;
• salu enaena - 30 g;
• o lenamon o se pine;
• vai 250 ml;
• laʻau oona - 50 g.

Sauniuniga

1. I le fufuluina o le vai, sasaa le oatmeal.
2. O le Porridge mai laʻau fagu i totonu o le vai ua kuka mo le 15 minute.
3. Aʻo lemu lemu, saunia se faʻi.
4. 'Otiʻoti i fasi pepa ma falai i le suka ma le kinamoni.
5. Faʻamalosi, faatalitali mo le carameliz ma tuʻu i luga o le falaoʻo sauni.

Oatmeal i luga o le vai ma le meli

O le oatmeal suamalie i luga o le vai e mafai ona avea ma vailaau suamalie pe a suia le suka i le meli. E le pei o isi mea suamalie, o le faʻaaogaina o le meli o le a aʻafia ai le aoga o le malosi o le oatmeal ma o le a le faʻateleina ai lona aoga. Mo le puipuia o mea aoga o le meli, e le o aʻafia i togafitiga vevela, ae faʻaopopo i le falala ua leva ona kuka.

Meaʻai:

• laʻau oona - 90 g;
• vai - 480 ml;
• meli - 20 g;
• masima - o se pine.

Sauniuniga

1. Liligi fufulu i totonu o le sua susu.
2. Kuki le falala mo le 15 minute.
3. Aveese mai le vevela, ufiufi ma se tapuni ma faʻamalosi le ipu mo le itiiti ifo i le 5 minute.
4. Faaopopo le meli, faʻafefiloi.
5. O le suamalie o le meli o le suamalie i luga o le vai e vave ona tuʻuina atu i le laulau.

Oatmeal ma pulu i luga o le vai

Oatmeal i luga o le suavai ma fualaau mamago e mafai ona suia ai faʻamatalaga masani ma faʻamolemole i se mea fou fou. I fualaau mamago, o le falaoʻo e le gata ina sili ona lelei, ae ua avea foi ma se mea e sili ona lelei e faʻamalolo ai le fiaai. Mo le sili atu o le suamalie ma le manogi, o le pusa sauni mo le isi lua minute ile ogaumu.

Meaʻai:

• laʻau o le oat - 150 g;
• pulu - 90 g;
• moli afifi - 60 g;
• vai - 550 ml;
• pata - 40 g;
• suka - 20 g.

Sauniuniga

1. Sook prunes ma apricots mago i vai mafanafana.
2. I le fufuluina o vai, liligi le oatmeal, faaopoopo le suka ma kuka mo le 15 minute.
3. Ave fualaau mama mai le vai, fufulu ese ma tipi i totonu o poloka.
4. Faʻaopoopo i latou faʻatasi ma le pata i le falaoʻo ma faʻafefiloi lelei.
5. Faʻasao le falaoa 7 minute i le ogaumu i le vevela o le 130 tikeri.

Lazy oatmeal i luga o le vai

Lazy oatmeal i totonu o se fagu i luga o le vai - o se mea lautele, lea e tele naua mea lelei. E le tatau ona fausiaina, lea e mamao ese mai le fale. Faʻafetai i le kuka i totonu o se atigipusa ua faʻamaufaʻailogaina, e mafai ona e fafagaina oe, ae o le mea autu o le fetuutuunai o le fua, lea e mafai ai ona fatuina ni faʻafofo fou. E umi se taimi e manaʻo ai Porridge, e sili atu le kuka mai le afiafi.

Meaʻai:

• laʻau mumu vaivai - 50 g;
• vai 250 ml;
• fatu laʻau o le eleele - 20 g;
• moli - 1/2 pcs.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi o laʻau faʻamaʻi ma fatu laʻau.
2. Liligi le paluga i totonu o se fagu 400 ml.
3. Luga ma se moli ma moli faʻamalosi i se tui.
4. Faatumu le masini i vai, tapuni le fagu ma se tapuni ma lulu.
5. O le oemmeal lazy porridge on the water is infused for at least 6 hours.

Oatmeal i totonu o le microwave i luga o le vai

Oatmeal i totonu o le microwave i luga o le vai e faigofie ma faigofie. O le mea sili lea ona lelei mo le kuka i lenei auala. E le "sola ese," e le manaʻomia ona oso, ae e manaʻomia ona tuʻuina i totonu o se ogaumu vevela, faʻapipiʻi le maualuga o le mana ma filifili le taimi mai le 5 i le 7 minute. Ua leva ona saunia le taimi o Porridge, faʻafefe ai le tele o le vai.

Meaʻai:

• laʻau oati - 100 g;
• vai 250 ml;
• masima - 5 g;
• pata - 30 g;
• uliuli pepa pepa - pine.

Sauniuniga

1. Vaʻa fafasi e tumu i le vai.
2. Tuu i totonu o se atigipusa faapitoa i totonu o le microwave ma kuka mo le 7 minute ile maualuga ole malosiaga.
3. Kuki kukalati, faaopoopo le pata ma avea o se teuteu mo aano o manufasi poʻo iʻa.

Oatmeal i le televark i luga o le vai

O le falala suamalie i le televark i luga o le vai o se auala faigofie e maua ai se taumafataga o le taeao. Aua o le falaoʻo i le kati e le manaʻomia ona mataʻituina, o le a le faʻafefe ma e le mu, ma afai e te tuʻuina mea o le afiafi ma tuʻu se "taimi e tuai ona amata," i le taeao o le a saunia le meaai. E tatau ona faatumuina le falaoʻo i le suāuʻu ma, mo le faʻalauteleina o le alofa, faʻasaina i totonu o le "Warming".

Meaʻai:

• laʻau o le oat - 150 g;
• vai 400 ml;
• pata - 50 g;
• suka - 20 g;
• masima - 5 g.

Sauniuniga

1. Suauʻu le ipu o le televark.
2. Liligi fufulu, sasaa i totonu o le vai.
3. Faʻaopopo le suka ma le masima. Faʻailoga.
4. Liliu le mode "Kasha" mo le 20 minute.
5. Tatala le tapuni, faʻapipiʻi le pata ma faʻafesoʻotaʻi le "Heating" mode mo le 5 minute.